madruga
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AW: Truemmerwelt - Zurück zu den Anfängen.
...hammerhart...
am besten ist, wenn du immer schön entspannt bleibst.
mich hat das ganze - vor allem die masse an infos und widersprüchliche aussagen innerhalb eines themas anfangs auch echt krank gemacht.
ein buch zum thema ist mit sicherheit hilfreich aber ehrlich gesagt, habe ich immer noch keins und bin mit den foren-infos und infos im www. wirklich gut über die runden gekommen.
phase 1 sauber durchzuziehen halte ich für wichtig - nach den beiden wochen, die bei dir ja bald rum sind, kannst du ja schon evt. wöchentlich deine kh-zufuhr steigern und dann sind die 20 g, die dir zurzeit probleme bereiten eh passé. daher empfehle ich dir, dich an perditas rat zu orientieren.
auch wenn es echt mühselig ist, das essen abzuwiegen und aufzuschreiben, ich tue das bis heute. und es hat mir geholfen. auch dahingehend, sicherheit zu bekommen und mir "freiheiten" zu erlauben, ohne den faden zu verlieren.
fddb ist dabei sehr hilfreich und ich habe bisher nur ganz wenige nahrungsmittel gefunden, bei denen die angaben nicht richtig waren.
ansonsten empfehle ich dir, das ganze zwar ernstzunehmen, wie du es ja ganz offensichtlich tust, aber nicht zu dogmatisch anzugehen.
überleg doch einfach, was du im bereich "erlaubter" lebensmittel gerne ist und orientiere dich daran und an den kohlenhydratangaben des herstellers. auch wenn das einige vielleicht ablehnen, da kann durchaus auch mal ein lebensmittel dabeisein, dass in den tagesrahmen passt, aber nicht empfohlen wird - ohne meine salamisticks wäre ich beispielsweise nicht über die runden gekommen.
ein vernünftiges fett/eiweiss/kohlenhydratverhälnis bekommt man auch ohne "fleischfresserei" hin.
und du musst halt einfach ausprobieren, was dir bei deiner abnahme hilft oder was dich blockiert. kaffee beispielsweise habe ich von beginn an trotzigerweise weitergetrunken, fast 1 liter täglich - dann wohl die kohlenhydrate mitberechnet.
und nicht alles, was so empfohlen wird unkritisch 1:1 umsetzen:
übrigens: wenn du ein freund von hüttenkäse bist - der aus dem kaufland hat nur 1g kh/ 100 g und war mein bester freund, als ich phasenweise mal keinen dosenthunfisch mit eisbergsalat oder chinakohl mehr sehen konnte...
ganz nebenbei noch glückwunsch zur abnahme! letzendlich funzt es doch und du wirst deinen eigenen weg finden. selbstverständlich muss man auf gewohntes verzichten aber wenn man die kopfkurve einmal bekommen hat, heisst es geniessen!
kopf hoch und viel erfolg weiterhin!
:rotfl:
...hammerhart...
am besten ist, wenn du immer schön entspannt bleibst.
mich hat das ganze - vor allem die masse an infos und widersprüchliche aussagen innerhalb eines themas anfangs auch echt krank gemacht.
ein buch zum thema ist mit sicherheit hilfreich aber ehrlich gesagt, habe ich immer noch keins und bin mit den foren-infos und infos im www. wirklich gut über die runden gekommen.
phase 1 sauber durchzuziehen halte ich für wichtig - nach den beiden wochen, die bei dir ja bald rum sind, kannst du ja schon evt. wöchentlich deine kh-zufuhr steigern und dann sind die 20 g, die dir zurzeit probleme bereiten eh passé. daher empfehle ich dir, dich an perditas rat zu orientieren.
auch wenn es echt mühselig ist, das essen abzuwiegen und aufzuschreiben, ich tue das bis heute. und es hat mir geholfen. auch dahingehend, sicherheit zu bekommen und mir "freiheiten" zu erlauben, ohne den faden zu verlieren.
fddb ist dabei sehr hilfreich und ich habe bisher nur ganz wenige nahrungsmittel gefunden, bei denen die angaben nicht richtig waren.
ansonsten empfehle ich dir, das ganze zwar ernstzunehmen, wie du es ja ganz offensichtlich tust, aber nicht zu dogmatisch anzugehen.
überleg doch einfach, was du im bereich "erlaubter" lebensmittel gerne ist und orientiere dich daran und an den kohlenhydratangaben des herstellers. auch wenn das einige vielleicht ablehnen, da kann durchaus auch mal ein lebensmittel dabeisein, dass in den tagesrahmen passt, aber nicht empfohlen wird - ohne meine salamisticks wäre ich beispielsweise nicht über die runden gekommen.
ein vernünftiges fett/eiweiss/kohlenhydratverhälnis bekommt man auch ohne "fleischfresserei" hin.
und du musst halt einfach ausprobieren, was dir bei deiner abnahme hilft oder was dich blockiert. kaffee beispielsweise habe ich von beginn an trotzigerweise weitergetrunken, fast 1 liter täglich - dann wohl die kohlenhydrate mitberechnet.
und nicht alles, was so empfohlen wird unkritisch 1:1 umsetzen:
ich frag mich z. b. warum mir erdnüsse und pistazien empfohlen werden, wenn paranüsse weniger als die hälfte an kohlenhydraten haben?
übrigens: wenn du ein freund von hüttenkäse bist - der aus dem kaufland hat nur 1g kh/ 100 g und war mein bester freund, als ich phasenweise mal keinen dosenthunfisch mit eisbergsalat oder chinakohl mehr sehen konnte...
ganz nebenbei noch glückwunsch zur abnahme! letzendlich funzt es doch und du wirst deinen eigenen weg finden. selbstverständlich muss man auf gewohntes verzichten aber wenn man die kopfkurve einmal bekommen hat, heisst es geniessen!
kopf hoch und viel erfolg weiterhin!
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die sind so schön frisch und lecker. 
