Vitamine

Hallo,

bei diesen vorgeschlagenen Diätplänen suche ich verzweifelt nach Vitaminen.

Wie nehmt ihr eure notwendige Ration an Vitaminen zu euch?

Ich habe einen Job, für den viel Konzentration in PC-Arbeit und unzähligen Gesprächsterminen abverlangt wird. Wie kann ich meinen Energiespeicher für meine Denkzellen füttern?

Vitamine sind nicht zwangsweise im Obst am stärksten verteten!
Eier, Fleisch, Fisch, Käse, Butter, Gemüse, Pilze, Öle, Nüsse, alles hat viele Vitamine.
Auch werden Vitamine überbewertet.
Mit einer KH-armen Ernährung deckt man trotzdem den Bedarf an Vitaminen, wenn man vernünftige Lebensmittel isst.
Dein Gehirn wird nach der Umstellung zu genüge mit Energie versorgt, allerding muss der Stoffwechsel erst auf Fettverbrennung umgestellt werden.

LG

Zu Beginn und immer mal wieder zwischendurch (alle paar Monate) macht sich ein Vitamin-B-Komplex gut.
Ansonsten brauchts eigentlich nichts zusätzlich, dann schon eher Mineralien, wie Natrium, Magnesium und Kalium.

Das Gehirn läuft später gut mit Ketonkörper, wenn keine Glukose für die Energie zur Verfügung steht, die Umstellung allerdings dauert einige Tage.

Hallo,
bin vor kurzem auch der Meinung begegnet, das Gehirn bräuchte Zucker.
Also, meines kommt sehr gut ohne aus, eigentlich sogar besser, weil so habe ich keine Zuckerlöcher. Ohne Zucker kann ich mich den ganzen Tag konzentrieren und denken und habe kein Mittagsessens-Koma.
Bei mir waren die ersten drei Tage nur von schlimmem Kopfweh begleitet und ich habe sonst nie Kopfschmerzen. Da helfen Tabletten oder mir auch eine kleine Ecke LC-Riegel. Seit fünf Wochen nun hatte ich aber kein einziges Mal mehr damit Probleme.