Servus an alle,
anbei meine Vorstellung:
CarstenK, habe in den letzten 2 Jahren ca 15 kg zugenommen und bin nun bei unansehnlichen 99kg mit ca 30% KFA :kotz:
Meine Ziele:
15-20kg runter bekommen
KFA auf 10-12%
Maßnahmen:
Strenge keto Diät. Ersten Wochen kein Sport. Ab dieser Woche schwimmen.
Wichtig:
Ich werde ein Tagebuch führen in dem ich jeden Tag beschreibe.
Ich mache aus dem ganzen keine Physik. Sondern beschreite das nach bestem Wissen und Gewissen.
Ich bitte im Tagebuch um Feedback. Zähle dabei jedoch nur auf Meinungen die Hand und Fuß haben.
Ich führe den Plan sehr strikt und bin mental sehr belastbar. Dadurch kann ich mir etwas absurdere Ernährungsvorschläge auch antun.
https://www.ketoforum.de/showthread.php?p=1053083
Liebe Grüße
anbei meine Vorstellung:
CarstenK, habe in den letzten 2 Jahren ca 15 kg zugenommen und bin nun bei unansehnlichen 99kg mit ca 30% KFA :kotz:
Meine Ziele:
15-20kg runter bekommen
KFA auf 10-12%
Maßnahmen:
Strenge keto Diät. Ersten Wochen kein Sport. Ab dieser Woche schwimmen.
Wichtig:
Ich werde ein Tagebuch führen in dem ich jeden Tag beschreibe.
Ich mache aus dem ganzen keine Physik. Sondern beschreite das nach bestem Wissen und Gewissen.
Ich bitte im Tagebuch um Feedback. Zähle dabei jedoch nur auf Meinungen die Hand und Fuß haben.
Ich führe den Plan sehr strikt und bin mental sehr belastbar. Dadurch kann ich mir etwas absurdere Ernährungsvorschläge auch antun.
https://www.ketoforum.de/showthread.php?p=1053083
Liebe Grüße
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