Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Hallo Leute,

War ein bisschen inaktiv wegen einer Namensänderung
Naja bin wieder da mit recht erfreulichen Nachrichten hab fast mein Zielgewicht erreicht: 75kg

Mein Problem:

Es ist irgendwie unproportioniert, also: Gesicht - Gut; Beine - Gut; Arme - zu dünn^^; Naja und meine Bauch - Katastrophe!!

Hab gelesen das "Spezielle übungen" nichts bringen... ich mache Ausdauersport[Laufen] und habe angefangen mit dem Rad zur Arbeit zu fahren [Auto kaputt:rotfl:]

Deswegen frage ich euch: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Irgendwie muss ich das doch wegbekommen!

Freu mich auf eure Anregungen


Lieben Gruß

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Nailyouh schrieb:

......also: Gesicht - Gut; Beine - Gut; Arme - zu dünn^^; Naja und meine Bauch - Katastrophe!!

Hab gelesen das "Spezielle übungen" nichts bringen... ich mache Ausdauersport[Laufen] und habe angefangen mit dem Rad zur Arbeit zu fahren......

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Hallo Nailyouh,

also auf die Verteilung deines Fettes, hast du leider keinen Einfluss. Es sind deine Gene, die fùr die Verteilung deiner Fettzellen verantwortlich sind.
Das wiederum bedeutet, das du deinen Gesamten Körperfettanteil reduzieren musst, um den Bauchspeck los zu werden. Und bis Der weg ist, hast du an anderen Stellen evtl. schonn zu viel Fett weg.
Ich kenne einige Leute, die im Gesicht schon richtig "schlecht" aussehen und immer noch Bauchspeck haben.
Nicht alles ist positiv beinflussbar, leider.
Prinzipiell empfehle ich dir aber, dich zuerst auf das Fettreduzieren und dann auf den Muskelaufbau zu konzentrieren.
Was aber nicht heißt, das du jetzt noch nicht in Fitnesscenter gehen sollst, ganz im Gegenteil. - straffer wirst du sicherlich bei der Kombination aus LC und Sport.

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Guten Morgen TheBoNe,

Danke für die Antwort Das ist ja eigentlich nicht so erfreulich^^ Aber fitness mache ich ja sowieso gerne da man sich anschließend einfach SUPER fühlt

Habe mir auch schon gedacht, das das irgendwie veranlagung ist...leider.

Ich muss wohl oder übel KFA weiter reduzieren..wobei mir auch immer viel Muskelmasse flöten geht Aber ich höre auf deinen Rat...Erst KFA dann Muskeln Freu mich schon auf die Muskel phase hehe...

Du gehst ja auch viel laufen..wie ich schon gelesen hab
Rauchst du?
Meine Ausdauer ist schon echt weit unten :/ Ich schaffe höchstens 6km in 45min danach ist auch ende gelände
Meinst du es könnte mit fehlenden KH's zusammen hängen? =D*ausrede such*

Naja okay ich rauche auch..aber Atkins+aufhören zu Rauchen? Hardcore^^

Cheers

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Hallo Nailyouh,

wie gesagt, nicht aufs Fitnesscenter verzichten! ein bisschen was geht immer. Und wenn du dich weiterhin LowCarb ernährst, die Kalorienzufuhr eher am Gesamtumsatz anlegst und weiterhin Muskeltraining machst, wird sich dein Körper straffen, Fett reduzieren und ein paar Mukkis kommen sicherlich auch dazu.

Ich bin seit, keine Ahnung, 9 Jahren Nichtraucher und kann mir gar nicht vorstellen wie es sein muss als Raucher das Laufen anzufangen.
Ich würde die Laufgeschwindigkeit erst mal beibehalten und möglichst oft Laufen. - 4x/Woche. 3 Kilometer als Minimum und ein mal pro Woche - idealerweise am Samstag, mal eine Längere Strecke versuchen. Wobei die Gewchwindigkeit nicht so wichtig ist wie das Durchhalten an sich - also lieber langsam, dafür aber eine Stunde am Stück. Es ist einfach ein Unterschied, ob man 30 Minuten oder 60 - 90 Minuten läuft, ob es an den Endorphin liegt oder andere Gründe hat, weiß ich auch nicht - kann diesen Artkel aber bestätigen.

Du bist Ja schon in einem guten Gewichtsbereich, ich denke wenn du dich jetzt mal 14 Tage richtig konsequent LC ernährst und dann immer mehr den Muskelaufbau in den Fordergrund bringst, hast du dein Ziel gut im Griff.

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Nailyouh schrieb:

Hab gelesen das "Spezielle übungen" nichts bringen...

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Erst muss das Fett weiter runter. Aber ein bischen was kannst du schon
machen. Zumindest ein wenig Bauchmuskeln aufbauen (sind eh Minimuskeln im Vergleich zu anderen) und die Haut straffen.

Vergiss die hunderte von Situps, Crunches etc. besorg dir am Besten diese DVD,

http://www.amazon.de/Core-Fusion-Sculpt-Fred-DeVito/dp/B002MUQAA0/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1342264404&sr=8-1

bekommst du zur Zeit fürn Appel und ein Ei und dann machst du das
10 minütige AB-Workout. Am Anfang hältst du dich an die Vorturnerin,
machst das alle 2, 3 Tage und wenn du stärker wirst kannst du es öfter machen und dann auch die Übungen so machen, wie sie der Vorturner macht.

Sieht alles einfach aus, (hier ist ein kleiner Ausschnitt:

http://www.youtube.com/watch?v=xa1sNt-N-Qo)

ist aber so ziemlich das brutalste Bauchtraining das ich je gemacht habe.

Die anderen Workouts auf der DVD sind auch sehr gut, kannst ja mal die Rezensionen durchlesen.

Es bringt auf jedem Fall was.

Gruss, Tom

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Ich habe genau das gleiche Problem mit dem Bauchspeck. Da hilft glaube ich nur Bauchmuskeltraining. Ich mache das jetzt schon eine Weile und glaube das es so langsam anfängt Früchte zu tragen.Ich denke mal nächsten Sommer wird ohne T-Shirt der Rasen gemäht.
Aber trotzdem, ich muss mich täglich dazu zwingen, ich hasse Bauchmuskeltraining.
Aber wenn der flach werden soll muss ich die Arschbacken zusammenkneifen und da durch.
Liebe Grüße
Michael

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

@TheBoNe Danke das baut einen auf Freue mich schon auf den nächsten Sommer Hab mir den Artikel mal zu Gemüte geführt: wow! Das erklärt auch warum ich mich nach dem laufen immer viel besser fühle...es ist tatsächlich so, dass ich (oder auch andere) ein schlechtes Gewissen habe und schlecht drauf bin wenn ich lange kein Sport gemacht hab! Aber nachdem ich dann laufen war oder KT gemacht habe...Hey, da fühlt man sich gleich viel besser und zufrieden..könnte ja auf die Endorphiene zurückzuführen sein Mit dem Rauchen werde ich auch baald angehen..=) stelle aber erst mal meine Diät+Trainig vorne an

@Irving: Danke für den Tipp! Werde mir mal gemütlich die Rezensionen durchlesen, in dem Vid sieht das garnichtmal sooo einfach aus

Sixpack kann kommen..HAHA dauert wohl noch *Hust* aber mit Geduld kommt man ja sehr weit))


Cheers

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

@ Plautzenpaul

Hehe sagt dein Name ja schon Ja das würde ich auch gerne machen und am Strand...Wird uns bestimmt gelingen bis nächsten Sommer

Bin da ganz zuversichtlich

Cheers

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Plautzenpaul schrieb:

Ich denke mal nächsten Sommer wird ohne T-Shirt der Rasen gemäht.

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Aber sicher.





Du glaubst wirklich das Bauchmuskeltrainig einen schlanken Bauch macht? Das würde meine Grundfeste aber erschüttern. Ich mache natùrlich auch Bauchmuskeltraininghalt im Rahmen des Krafttrainings glaube aber das Fettreduzieren 90% und Training nur 10% ausmacht - es sei denn da ist noch gar keine Grundlage vorhanden. Aber es ja nicht so als ob es mit dem Fettreduzieren momentan besser geht als mit dem Bauchmuskeltraining.

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

hehe
ja so wie auf dem Bild stelle ich mir das in etwa vor.
Und genau ich glaube das mir das Training einen flachen Bauch bringt. Wissen tu ich es nicht.:???:
Demnächst im Rahmen des Nichtraucherprogramms werde ich ja wieder Phase1 machen. Bin mal gespannt wie sich das dann plus Training auf den Bauch auswirkt.
LG
Michael

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Haha ja so wird es sein *_* werde einfach LC+KT machen bis ich so aussehe werde dann natürlich posten so 2017

AW: Was macht ihr gegen Bauchspeck?

Die Frage sollte doch eher sein "Wie macht ihr euren Bauchspeck" ?
Auf´m Grill, in der Pfanne oder mitgekocht im Sauerkraut :lol: