Wie viel Abnahme ist real bei ketogene Ernährung?

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Rose28, es geht in die Richtung, aber jeder Mensch ist anders. Auf jeden Fall gibt es eine Übergangszeit, in der sich Deine Darmflora und Deine Psyche (Essverhalten) anpassen werden . Hast Du höhere Blutzuckerwerte, wirst Du länger benötigen, um Fressattacken zu vermeiden und die Gewichtsabnahme geht langsamer.
Die Ketogene Diät ist keine Crashdiät, aber sie funktioniert.
 
Hi,

Wollte mal Zwischenstand berichten.

Anfang 6.mai 118.6
1.monat 6.juni 111,4 (-7,2)
2.monat 6.juli 105,2 (-13,4)

Ist doch gut oder....
 
Ich würde es schon als reichlich schnell bezeichnen.
1-2 kg/Monat sind gut.
Den ersten Monat kannn man da ruhig aus der Rechnung nehmen, da dort ja sehr viel Wasser freigesetzt wird und die eigentliche Abnahme eher danach läuft
 
Kral das ist nicht normal. Machst Du jetzt monatelanges Fettfasten? Das geht auf die Gesundheit.
 
Wie meinst du es mitt fetfasten?
130-140 gr fett
20gr kg
100gr Eiweiss
Wie immer. Habe nichts anderes gemacht.
Komme auf ca. 1700-1800kcal.
 
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Wie sieht es eigentlich mit Verteilung von Makros und Kalorien pro Mahlzeit aus?

Kann man Bsp.seine gesamte Kalorien aufeinmal essen?

Oder wie sollten Mahlzeiten aussehen Bsp. Mehr Fett oder mehr Eiweiss oder kommt es auf den Tag an?

Danke
 
Du kannst alles auf einmal essen, nennt sich OMAD (One Meal a Day).
 
Kral1907 schrieb:
Wie sieht es eigentlich mit Verteilung von Makros und Kalorien pro Mahlzeit aus?

Kann man Bsp.seine gesamte Kalorien aufeinmal essen?

Oder wie sollten Mahlzeiten aussehen Bsp. Mehr Fett oder mehr Eiweiss oder kommt es auf den Tag an?

Danke
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Mach da keine Wissenschaft draus. Es ist nur Essen
 
Och, Mettfasten würde ich auch glatt mal ausprobieren :D:D
 
Männermarmelade = Schweinemett mit Zwiebeln :D
 
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