Wie viele Kohlenhydrate ist noch Low-Carb?

Finsterling · 18. März 2015

Hallo,

der Titel impliziert ja schon etwas meine Frage: Wie viel Kohenhydrate sollte man pro Tag essen um sich Low-Carb zu ernähren? Gibt es da genau Grenzen?

Ich hab ein bisschen gegoogelt aber keine wirklich vertrauenswürdigen Quellen gefunden die eine eindeutige Antwort geben. Hier meint jemand, 120-160 Gramm wären okay. Was meint ihr dazu? Kennt einer vlt Studien?

Kasuga · 18. März 2015

AW: Wie viele Kohlenhydrate ist noch Low-Carb?

das kann sich jeder schön rechnen. Für mich ist Low Carb unter 20kh pro Tag. 150kh hab ich die ganzen letzten 4 Wochen nicht verbraucht.
lg

PerditaX · 18. März 2015

AW: Wie viele Kohlenhydrate ist noch Low-Carb?

Allgemein spricht man von 100 g KH pro Tag von LC. So kann man z.B. bei Logi gemäßigt Früchte essen. Genaue Definitionen nach Studien gibt es nicht. Teilweise wird auch bis zu 120 oder 150 g angeben. Das biegt sich mancher eben hin. ;-)

Das Gehirn braucht keine KH, es nimmt gerne Ketone, viele andere Organe auch.

Fussel reloaded · 18. März 2015

AW: Wie viele Kohlenhydrate ist noch Low-Carb?

Kasuga schrieb:
Für mich ist Low Carb unter 20kh pro Tag.

Das ist ketogen, eine Teilmenge von Low Carb

Fuer mein Empfinden sind max. 100-120g ok.
Essenstechnisch bin ich oft weit darunter...

Anna · 18. März 2015

AW: Wie viele Kohlenhydrate ist noch Low-Carb?

ich hab zwischen 50-60g Khs gegessen, Fett so um die 80-90g. Hat gut funktioniert. Was ich weiß ist es unter 100g Lc.

20g Khs würd ich als Atkins bezeichnen und mit Obst Atkins Freestyle.