dennsenmennsen
Neuling
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- 10. Dez. 2009
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Hi zusammen, bin neu hier im Forum und hab ne Frage bezüglich der Anabolen Diät.
Zunächst ich wiege 90 kg bei einer Körpergröße von 180cm.
KF anteil weiss ich net.. denke is viel^^
Ich habe laut Kalorienrechner einen Bedarf von 3668 kcal an einem Tag mit 2Std Kraftraining und 30 minuten joggen.
Jetzt stellt sich mir die Frage, passt das?!
Das scheint mir schon recht viel zu sein.. Und wenns passen sollte, wieviel Kalorien sollt ich zu mir nehmen?
Und was ist mit Trainingsfreien Tagen? Sollte ich die KCAL zufuhr auch hier anpassen ?
Ausserdem habe ich das Problem, dass ich bei meiner Ernährung immer auf ca50% Fett 50% Eiweiss komme..
Wenn ich dann aber n Schuss Öl zufüge, hab ich mehr als 2000 Kcal..
Danke und lg Dennis
Zunächst ich wiege 90 kg bei einer Körpergröße von 180cm.
KF anteil weiss ich net.. denke is viel^^
Ich habe laut Kalorienrechner einen Bedarf von 3668 kcal an einem Tag mit 2Std Kraftraining und 30 minuten joggen.
Jetzt stellt sich mir die Frage, passt das?!
Das scheint mir schon recht viel zu sein.. Und wenns passen sollte, wieviel Kalorien sollt ich zu mir nehmen?
Und was ist mit Trainingsfreien Tagen? Sollte ich die KCAL zufuhr auch hier anpassen ?
Ausserdem habe ich das Problem, dass ich bei meiner Ernährung immer auf ca50% Fett 50% Eiweiss komme..
Wenn ich dann aber n Schuss Öl zufüge, hab ich mehr als 2000 Kcal..
Danke und lg Dennis
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