Zorazebras Futterpläne "pur"

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Sonntag, 28.10.207


- 1 Putenlandjäger, 1 Stück Queiver-Brot, ca. 70 g Käse, 20 g Frischkäse
- Auflauf: 250 g Hackfleisch, 150 g Zucchini, 20 g Cremfine, 20 g Reibekäse
- 1 LC-Pudding
- Quark mit LC-Fruchtmus
- 250 ml Götterspeise mit Cremefine

Getrunken: 2,5 L Wasser, 2,5 L Tee, Kaffee
Kcal 1425, davon 34% EW, 5% KH, 61% Fett
Gewicht: heute nicht gewogen.
 
66,2

Montag, 29.10.2007


- Quark mit Frucht-Mus
- 2 Puten-Wiener, 2 Scheiben LC-Brot, Klecks Butter
- 1 LC-Pudding
- Götterspeise mit Schuss Cremfine, 15 g Schoki 85%ig
- 1 Debreciner, 1 Scheibe Käse, 1 Mini-Käseküchlein
- 30 g Tahini

Getrunken: 2,5 L Wasser, 2 L Tee, Kaffee
Kcal 1261, davon 26% EW, 5% KH, 69% Fett
Gewicht: 66,2 :???:
 
Dienstag, 30.10.2007


- 15 g Schoki 85%ig, 10 g SB-Kerne
- 2 Scheiben LC-Brot, 2 Scheiben gekochter Putenschinken, 50 g Bergkäse, ganz wenig Butter und Natreen-Marmelade
- 2 Landjäger
- "Brei" aus heißer Sojamilch, EW-Pulver und Mandelmehl (Aroma, Süße), Heiße Schokolade (Kakao, Sojamilch)
- Quark mit Frucht-Mus
- 1 LC-Pudding

Getrunken: 2 L Wasser, 1 L Coke light, 1 L Tee, Kaffee
Kcal 1350, davon 32% EW, 6% KH, 62% Fett
Gewicht: keine Ahnung
 
65,8

Mittwoch, 31.10.2007


- 10 g Kürbiskerne
- 1 Pocket-Box zuckerfreie BonBons (ja, das Maltit lässt wieder mal grüßen. Im Bauch rumpelts wieder ordentlich :rolleyes: )
- 180 g Hähnchenbrustfilet, 130 g Zucchini, 30 g Champignons, 50 g Chinakohl, 20 g Fenchel, 100 g Bärlauch-Frischkäse, 25 g Parmesan
- 1 LC-Pudding
- 30 g Diät-Schoki 70%ig
- 250 ml Götterspeise mit Cremfine
- 2 kl. Stück LC-Kuchen
- 2x25 g Tahini/Haselnuss-Mus

Getrunken: 2 L Wasser, 1,5 L Tee, mehrere Kaffees
Kcal 1402, davon 31 % EW, 6 % KH, 63 % Fett
Gewicht: 65,8
 
65,9

Donnerstag, 01.11.2007


- 40 g Bergkäse
- 180 g Hähnchenbrustfilet, 50 g Zucchini, 30 g Champignons, 50 g Chinakohl, 20 g Fenchel, 50 Aubergine, 100 g Bärlauch-Frischkäse, 40 g Bergkäse
- Götterspeise mit Cremfine
- Quark mit Himbeeren
- 30 g Tahini

Getrunken: 2,5 L Wasser, 1,5 L Tee, Kaffees
Kcal 1250, davon 39% EW, 7% KH, 56% Fett
Gewicht: 65,9
 
Freitag, 02.11.2007


- 1 kl. Stück LC-Kuchen
- 300 ml Götterspeise mit Cremfine
- Auflauf: 80 g Zucchini, 80 g Aubergine, 50 g Fenchel, 55 g gek. Putenschinken, 100 g Ricotta, 40 g Bergkäse
- 2 kl. Stück LC-Kuchen mit nem Pott warmer Sojamilch
- 1 LC-Pudding
- 30 g Haselnuss-Mus

Getrunken: 2,5 L Wasser, 1,5 L Tee, viel Kaffee
Kcal 1135 (da kann aber noch was dazu kommen :rolleyes: ), davon 32% EW, 7% KH, 61% Fett
Gewicht: 65,8
 
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Sonntag, 04.11.2007


- 2 Queibrötchen, ca. 65 g Ziegenfrischkäse, 80 g Tomate, 1 Scheibe gek. Schinken, 1 Scheibe Gouda, 1 TL Natreen-Marmelade
- ein Teller Salat mit einem halben, kleinen Schweineschnitzel natur
- 160 g Hähnchenbrustfilet, Malfatti (Rezept siehe hier), helle Soße aus Soja-Creme (ähnlich Alpro Soja Cuisine)
- 1 LC-Pudding
- 1 kl. Stück LC-Kuchen
- Quark mit Brombeeren

Getrunken: 2,5 L Wasser, 3 L Tee, Kaffees
Kcal 1543, davon 43 % EW, 9 % KH, 48 % Fett --> dazu kommt das kleine Stück Schweineschnitzel (habe ich nicht in meiner Tabelle und bin jetzt zu faul zum nachsehen :rolleyes: )
 
65,4

Montag, 05.11.2007


- paar Nüsse
- 180 g Hähnchenbrust, geschnetzelt, angebraten, gewürzt. Zucchini und Chinakohl dazu, Parmesan drüber, und Soja-Creme dazu.
- 1 Riegel Diät-Schoki
- 1 LC-Pudding
- 3 TL Erdnussbutter Crunchy
- Quark mit Frucht-Mus
- 30 g Tahini

Getrunken: 2,5 L Wasser, 1,5 L Tee, viel Kaffee
Kcal 1285, davon 32% EW, 7% KH, 61% Fett
Gewicht: 65,4
 
07.11.2007 (Mittwoch - Donnerstag früh)


- 3 dünne Waffeln (also LC natürlich, mit dem neuen Waffeleisen ;)), 1 mit Gorgonzola, 1 natur, 1 mit Frucht-Mus
- Erdnuß-Mus genascht
- Schlemmerfilet "Pikant" mit 60 g Reibekäse light überbacken
- 120 g Hähnchenfleisch (o. Haut)
- 1 LC-Pudding
- Erdnuß-Mus genascht

Getrunken: genug Wasser und Tee, und Kaffee sowieso ;)
Kcal 1445, davon 37% EW, 5% KH, 58% Fett
Gewicht: 65,7
 
65,7

Donnerstag, 08.11.2007


- Letzer Rest Erdnuss-Mus :rolleyes:
- Auflauf: Brokkoli, Champigons, Fenchel, Zucchini, kl. rote Beete, 50 g Cremfine, 40 g schwarzwälder Schinken, mit 50 g Reibekäse überbacken.
- einige wenige viele Nüsse :cool: : Walnüsse, Pekanüsse, Krachmandeln
- Himbeeren mit Quark
- 1 Kokos-Pudding
- Götterspeise mit Cremfine

Getrunken: genug, und dazu viele Kaffees ;)
Kcal 1405, davon 24% EW, 11% KH, 65% Fett
Gewicht: 65,7
 
65,6

Freitag, 09.11.2007


- 1/2 LC-Waffel
- Pfanne: Lachsfilet, Blattspinat, Zucchini, etwas Gorgonzola, 40 g Cremfine
- 1 LC-Waffel
- 20 g Bitterschoki 85%ig
- 1 LC-Kokospudding
- 300 ml Götterspeise mit Cremefine
- Quark mit Himbeeren

Getrunken wie immer genug - werd ich künftig nicht mehr posten.
Kcal 1223, davon 30 % EW, 7 % KH, 63 % Fett
Gewicht: 65,6
 
-

Sonntag, 11.11.2007


- 1 Waffel mit Diätmarmelade
- Pfanne: Garnelen mit Blattspinat und Parmesan, Schuss Cremfine
- LC-Eis
- 1 kl. LC-Riegel
- LC-Pudding
- Tahini

Kcal 1300, davon 26% EW, 4% KH, 70% Fett
Gewicht: heute keins
 
-

Montag, 12.11.2007


- 2 kl. Stück LC-Kuchen mit Natreen-Marmelade
- 1 Schlemmerfilet mit etwas Käse überbacken
- 1 kl. LC-Riegel
- 1 Scheibe Wurst
- Quark mit Himbeeren
- 1 LC Kokospudding
- 30 g Tahini

Kcal 1231, davon 26% EW, 9% KH, 65% Fett
Gewicht: noch keins
 
65,2

Dienstag, 13.11.2007


- 1 "Bio-Bifi" ;)
- Erdnußmus
- 220 g Hähnchenbrustfilet, 100 g Zucchini, 30 g Champignons, 30 g Fenchel, 50 g Chinakohl, 100 g Saure Sahne, 50 g Gorgonzola, 30 g Reibekäse
- Quark mit Himbeeren
- 1 kl. LC-Riegel
- Tahini

Kcal 1380, davon 34% EW, 6% KH, 60% Fett
Gewicht: 65,2
 
Mittwoch, 14.11.2007


- Erdnußmus und 1 Scheibe LC-Brot
- Hähnchenbrustfilet, Zucchini, Chinakohl, Champignons, Fenchel, Cremfine, Reibekäse
- 300 ml Götterspeise mit Cremfine
- 1 LC-Pudding
- 20 g Lind99% mit Eischnee

Kcal 1350, davon 34% EW, 5% KH, 61% Fett
Gewicht: heute keins
 
-

Donnerstag, 15.11.2007


- Erdnußmus
- Bitterschoki, viel zu viel :rolleyes:
- Auflauf: Garnelen, Kaviar, Chinakohl, Zucchini, Champignons, Fenchel, Ricotta, Reibekäse, Ziegenfrischkäse
- 1 LC-Pudding
- Götterspeise mit Cremfine
- Quark

Kcal 1344, davon 26% EW, 10% KH, 64% Fett
Gewicht: Schon wieder keins
 
65,4

Sonntag, 18.11.2007


- Erdnußmus
- Bitterschoki
- Lachsfilet mit Zucchini, Chinakohl, Parmesan und Ricotta
- Erdnußmus
- Quark mit Beeren-Mix
- LC-Pudding

Kcal 1433, davon 26% EW, 8% KH, 66% Fett
Gewicht: 65,4
 
-

Montag, 19.11.2007


- 2 Scheiben LC-Brot, 2 Scheiben Putenschinken, 1 Tomate, diverse Käse, 2 TL Natreen-Marmelade, etwas Quark
- einige Walnüsse
- Gemüseauflauf: Zucchini, Champignons, Chinakohl, Cremefine, mit Käse überbacken
- 1 LC-Pudding
- Quark mit Natreen-Pfirsichen

Kcal 1400, davon 32% EW, 8% KH, 60% Fett
 
65,3

Dienstag, 20.11.2007


- 2 Eier mit Schinken, Tomate und Käse. Dazu ne Schüssel Feldsalat.
- Quark mit Beeren
- 1 LC-Pudding
- 2 kl. LC-Kuchen mit Natreen-Marmelade
- je 30 g Erdnuss- und Sesammus


Kcal 1300, davon 30% EW, 7% KH, 63% Fett
Gewicht: 65,3
 
Mittwoch, 21.11.2007


- Erdnuss-Mus (Klappe, die Letzte :rolleyes: )
- Hähnchenbrustfilet mit Schüssel Feldsalat und Knoblauchsoße
- 30 g Bitterschoki
- Stück LC-Kuchen mit Cremfine
- LC-Pudding
- 1 EW-Riegel

Kcal 1349, davon 35% EW, 7% KH, 58% Fett
 
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