alarmstufe rot.

Gut,dann bist Du ja versorgt und weißt an wen Du Dich wenden kannst!

Mir hat die Reha extrem geholfen aus der Angstspirale raus zu kommen und 5 gerade sein zu lassen.Was ich gut fand,das Essen dort war in Buffetform und es sind Einzelzimmer gewesen.Also auch viel auf Vertrauensbasis.

Trotzdem habe ich das zuviel Essen nicht im Griff und noch ab und an einen Fressanfall.Ich arbeite daran,kann mich aber im Gegenzug nicht damit anfreunden,daß ich mittlerweile seit der Reha massiv zugenommen habe.Jetzt ist halten angesagt und wenn es dann wieder runter geht freue ich mich.

,@damoller:

Danke für deinen Beitrag!

Zu a) ich muss halt viele Psychopharmaka nehmen, schrecklich. Sie machen mich müde, lethargisch, unkonzentriert. Kaffee ist sowas, was mir dagegen iwie hilft. Werde aber mit meiner Ärztin darüber sprechen! 3 Tassen sind ja ideal!

Zu b) ja, das stimmt, ich such mein "kleines Glück" über Dinge , die meinem Körper im Grunde nicht gut tun. Ich war auch zuckersuechtig. Bin immer noch süchtig, ja das faellt mir auch schwer einzusehen.
Ich dachte, wenn ich meine fresssucht im griff habe , dann bin ich frei!
Falsch gedacht, mein leben spielt sich meist in ner Traumwelt ab. :/

C) ich hasse es im Grunde, meinen Körper zu spueren, vllt wehre ich mich deshalb sooo sehr, Sport zu treiben. :O

Achtsamkeitstraining hatte ich ebenfalls in der Klinik, konnte ich mich nicht drauf einlassen...

Mache in der Klinik in den Semesterferien "wiederauffrischung", da werd ich mich anstrengen. Die Sport - und achtsamkeitsgruppe waren mir ein graus.

Yoga wird sogar an der uni angeboten und ich will da Ballett machen. ^^

LG!

@ roterdrachen:

Glaubst du, du könntest dich nicht so akzeptieren, wie du gerade bist?

Du hast doch n super Gewicht! (Habe mir gerade dein profil angeschaut :O )

Mit 55kg bist du bestimmt voll mager, oder? Was ist denn dein Schönheitsideal?

Und iwie hast du mich gerade motiviert, danke!

Ich versuche, ab heute lockerer an die Sache ranzugehen! Und damoller hat vollkommen recht, ich lass mich total leicht beeinflussen..

satine111 schrieb:

....Vormittag
200g paranuesse
...

Zum Vergrößern anklicken....

Du, soviele Paranüsse auf einmal sind möglicherweise keine brilliante Idee.
(Es bringt Dich nicht um, wenn Du das mal machst; aber nicht jeden Tag, wenn es geht, ja?)

In Paranüssen ist genial viel Selen, angeblich 55 Mikrogramm pro Nuss.
Und die Empfehlung (DGE) , was gesund wäre ist bei : 55 Mikrogramm pro Tag.

Daher mache ich meist bei 5 - 10 Nüssen am Tag dieser Sorte Schluss - mein Arzt meinte, man könne sich an zuviel Selen vergiften

Alternative: Walnüsse ... erstens hält einen das Nussknacken so herrlich auf,
und zweitens sind die Öle darin und die sonstigen Stoffe ganz besonders gesund
(Macadamias sind auch ganz besonders lecker )

Alles gute!

Huhu,

dass Du (ich auch) mit 200 g Nüssen keinen echten Fressanfall hast, ist mir klar.
Aber es hat nichts mit vernünftiger Ernährung oder gar Genuss (jaaaaaa, ich denke, Essen muss man auch genießen dürfen und es ist für mich nicht nur schnöde Energieaufnahme) zu tun, sich eine ganze Tüte Nüsse in den Mund zu schieben und das als Mahlzeit zu deklarieren.
Iss (für LC oder Ketose) ausgewogen. Man kann sich auch in dem Bereich schnell und einfach etwas zubereiten/kochen. Ohne viel Aufwand.


LG

PS: Habe gerade nen Zebra-Kuchen im Ofen.... Ging auch ganz schnell und ganz leicht (ich mag backen eigentlich nicht!) und der ist mächtig ohne Ende!



LG

@ runningmouse:

Habe heute schon wieder paranuesse gegessen. :O aber keine ganze Packung. Maximal 100g.

Was haeltst du von cashews?

Habe mir gestern 4 Packungen gekauft (a 125g). Weil ich gelesen habe, dass die sehr gut gegen Depressionen helfen sollen, WG dem l-tryptophan oder wie das heißt.

Lg

@ daisy:

Is der zebrakuchen low carb? Wenn ja, hätte ich voll gerne das Rezept ich liebe Kuchen.

In der früh hab ich leider ueberhaupt keine Zeit, mir was gutes zuzubereiten... Deswegen nehm ich mir da halt meist Nüsse mit...

Und mittags bin ich halt auch nicht zu Hause..

Aber sich was gutes zuzubereiten macht mir auch Spass!

LG.

Huhu,

es wären 10-15 min mehr Zeit, die Du morgens mehr bräuchtest....
Allerdings bin ich auch nicht der Frühstückstyp.

Ich nehme mir für unterwegs eben ne Hand voll Nüsse mit (Cashew und Tryptophan ist vollkommen richtig, hilft bei Stress und Angstzuständen), die Kaminwurz-Dinger, Leinsamen-Knäcke und/oder Gurke, alles in Tupper verpackt und im Büro im Kühlschrank liegt meine Schoki.
Im Lidl (?) gibt es z.B. auch "Wurschtsalat to go", ich weiß nur nicht, ob er schmeckt.
Man muss sich bei unserer Ernährung schon im Klaren sein, dass man eben nicht mal eben beim Bäcker was holen kann, wenn man Hunger bekommt, sondern man muss sich etwas organisieren und planen. Dann geht es aber recht gut, finde ich.

Hier der link zum Zebra-Kuchen: http://salala.de/zebrakuchen-low-carb-und-glutenfrei/



LG

In der früh hab ich iwie meist noch nicht so nen Hunger. Habe heute erst um 12 Uhr gefruehstueckt... In Ermangelung an Kreativität wieder paranuesse :/ aber weniger als gestern (ca 100g)

Finde es sehr interessant, wie man durch Ernährung sein Wohlbefinden steigern kann. Derzeit fühle ich mich weniger wohl.. Müde, schlapp, lethargisch.

Muss mal n Blutbild machen lassen..


Das mit der Planung fällt mir schon schwer....meist nehm ich mir zu wenig mit und hab dann den ganzen Tag Hunger / heisshunger.

Die brotzeitbox ist für mich daher auch ne gute Idee.

Siehst Du. Und deshalb musst Du echt für Dich planen und vor allem auch (in unserem Rahmen) ausgewogen essen und genug trinken!
Schau mal, dass Du den Kaffee mit Sahne reduzierst und stattdessen was ordentliches isst.

Demnächst versuche ich diese Oopsies auch mal.


LG

Immerhin habe ich gestern mal einen salat gegessen ( hatte seit 25 tagen kein Gemüse mehr zu mir genommen )

Die ersten drei Tage hab ich mir noch gemueseomelette zubereitet, dann entwickelte ich langsam ne gemuese-phobie (WG der Kohlenhydrate...) , aber jetzt werde ich wieder täglich welches essen! Damoller hat mir das auch geraten.

Darauf freu ich mich schon.

Die oopsies sind (glaub ich) EIGENTLICH recht einfach zu machen, praktisch habe ich dann aus versehen oopsie-kaiserschmarrn gemacht, weil ich kein backpapier hatte ..

Nochmal Zur Sahne : werde mir morgen mal soya cuisine kaufen, die hat weniger Kalorien (kann ich mehr essen ^^ ) und weniger Kohlenhydrate (mehr gemuese!).

Neeeeeee, lass das Zeug einfach weg!!! Also trink halt weniger Kaffee!!!

Und Du musst keine Sorge vor KH haben!
Pass bitte auf, dass Du Dich nicht zu sehr verkrampfst und Dich so einschießt.
Du kannst JEDEN Tag Gemüse/Salat oder sogar ein bissl Obst (ab und an esse ich Blau- oder Brombeeren) und bleibst trotzdem in den 20 g KH.... Und 25 g KH sind i.d.R. auch noch recht safe, um in Ketose zu bleiben. Willst Du eh nur lc, dann hast Du sogar noch mehr Luft nach oben.



LG

Das mit dem Kaffee ist nicht so einfach, wie du es dir vorstellst.

Ich hab schon mal n kaffee-entzug gemacht. Hatte uebele Entzugserscheinungen. Das war nicht schoen. Wenn ich Urlaub hätte. Ja, dann würde ichs versuchen, aber waehrend der Arbeit bzw. Im Studium direkt danach, pack ich es nicht...

satine111 schrieb:

Was haeltst du von cashews?

Zum Vergrößern anklicken....

Lecker - aber eigentlich haben sie zuviele KHs (dafür das es Nüsse sein wollen, stimmt ja eigentlich nicht ) ....

Wenn ich abends ohnehin schwimmen gehe, gönn ich mir am Nachmittag vorher auch ab und an eine halbe Dose Salz-Cashews
das beugt auch prima eventuellen Krämpfen vor und die paar KHs verschaff' ich dann einfach ...


insgesamt find ich Dein Ernährungskonzept etwas einseitig und verwirrend für mich -
eigentlich wollte ich nur verhindern, daß Du Dich vergiftest , mit den Paranüssen.

satine111 schrieb:

,@damoller:

Zu a) ich muss halt viele Psychopharmaka nehmen, schrecklich. Sie machen mich müde, lethargisch, unkonzentriert.

Zum Vergrößern anklicken....

Hm, das war der Grund, warum ich keine wollte. Sie flachen einen total ab, auch Libido ist dann ein Fremdwort ... Darf ich fragen, was Du nimmst? Auch gerne als PN.

satine111 schrieb:

,@damoller:


Zu b) ja, das stimmt, ich such mein "kleines Glück" über Dinge , die meinem Körper im Grunde nicht gut tun. Ich war auch zuckersuechtig. Bin immer noch süchtig, ja das faellt mir auch schwer einzusehen.
Ich dachte, wenn ich meine fresssucht im griff habe , dann bin ich frei!
Falsch gedacht, mein leben spielt sich meist in ner Traumwelt ab. :/

Zum Vergrößern anklicken....

Ich hab damals 5HTP genommen (wirkt wie ein Antidepressivum), es hat auch geholfen, die Fressanfälle in den Griff zu bekommen. Als ich mal versucht hab das abzusetzen, kamen die Fressanfälle wieder. War zu früh.
5-HTP nie im Selbstversuch nehmen, wenn man andere Mittel nimmt, die Wirkung kann exponenziell ansteigen!

satine111 schrieb:

,@damoller:

C) ich hasse es im Grunde, meinen Körper zu spueren, vllt wehre ich mich deshalb sooo sehr, Sport zu treiben. :O

Achtsamkeitstraining hatte ich ebenfalls in der Klinik, konnte ich mich nicht drauf einlassen...

Mache in der Klinik in den Semesterferien "wiederauffrischung", da werd ich mich anstrengen. Die Sport - und achtsamkeitsgruppe waren mir ein graus.

Yoga wird sogar an der uni angeboten und ich will da Ballett machen. ^^

Zum Vergrößern anklicken....

Das mit dem nicht fühlen wollen, kenne ich. Dann sich lieber etwas zuwenden, was gut ist und Freude macht. Bei mir war das Arbeiten (weil erfolgreich) und Essen ... Das Drama in meinem Leben wollte ich so weit weg wie möglich schieben.
Aber, wie meine tapfere, kleine Schwester immer sagt (ihr Mann ist an Krebs gestorben): der einzige Weg raus ist DURCH. Arschbacken zusammenkneifen und sich den Gefühlen stellen. Als ich das zum ersten x gemacht habe, habe ich geheult und konnte nicht mehr aufhören. Bis ich zu mir selbst sagte: war es wirklich soooo schlimm? Und ja, das war es. ich habe das für mich anerkannt und kann jetzt nicht nur damit leben, sondern meine Konsequenzen daraus ziehen.

Dein Yoga und Ballett sind bestimmt ganz tolle Schritte in die richtige Richtung! Und trau Dich einfach mal zu fühlen. Kann was ganz Tolles bei Rumkommen.

@runningmaus
Ich verstehe mein ernaehrungskonzept selbst nicht gerade denk ich mir: Hauptsache keine fressattacken mehr. Und ich experimentiere halt gern bei meiner Ernährung ^^

Die cashews will ich WG dem Serotonin essen...fühle mich derzeit schlapp, müde, schwindlig, etc.

@ damoller:

Zu den Medikamenten schreib ich dir gleich ne PN.
Muss erstmal nach gucken, was ich ueberhaupt alles nehme. ^^ total bescheuert eigtl, aber man hat meine medis schon so oft umgestellt, dass ich iwann die Lust verlor, mich mit den Wirkstoffen zu beschäftigen.

Die fressanfaelle hab ich eigtl erst nicht mehr, seit ich in diesem forum bin gerade zB. Hab ich wieder son Druck, aber ich weiss, dass ichs schaff, ihn auszuhalten.

Bei mir ist es so: ich verdraenge gerne Dinge und lass ganz wenig an mich ran. Vllt sind es echt die medis, die mich so abstumpfen.

Es ist toll und interessant, zu hören, dass es auch anders gehen kann.

In der Klinik haben wir "radikale Akzeptanz " gelernt (lernen sollen...), das ist genau das, was du beschreibst! Anzuerkennen und dann die Konsequenzen zu ziehen.

Ich war da sehr sarkastisch (okay, man kanns auch als verbohrt bezeichnen) und hab gemeint: nee, is nix für mich. Ich betreibe lieber radikale IGNORANZ"

Höre aber gerade einen song ganz gerne, in dem ein Satz lautet "mein Aquarium war zu klein".

Das denk ich mir grad auch so. Ich sollte offen für neues sein.. Und meinen Horizont (zumindest ein bisschen ) erweitern...

LG

Mhh, jetzt wollte ich n Foto von meinem gestrigen tollen salat machen und jetzt funzt das nicht...

Fühle mich seit heute morgen voll gefressen. Obwohl ich heute bislang nur ca 100g paranuesse aß.

Habe so den plan, meine Kalorien so auf 2300 einzupendeln (bei 2000 hab ich Hunger, bei 2600 bin ich voll, wobei ich glaub, das liegt eher daran dass mein Darm gerade voll ist...).

Chibby schrieb:

So wie ich Tiga kenne, hat er bestimmt nicht von einer Packung Nüsse gesprochen, sondern eher von Daisy's Frühstück, Rührei und Speck!

Zum Vergrößern anklicken....

So wie ich mich kenne, habe ich genau das gemeint.

Nüsse, Sahne, Grünzeug. Das ist zwar alles irgendwie OK, aber eben auch alles nicht wirklich was zum Essen.

Die Basis einer vernünftigen LowCarb-Ernährung sind Eier und Fleisch.

Bei Curry wäre ich mal vorsichtig, da dort reichlich KH drin sind. Tofu ist ja nicht übel, wenn man Berge von Gewürzen verwendet. Dann ist es aber wegen der KHs aus den Gewürzen auch nicht mehr so gut.
Grundsätzlich würde ich Soja meiden. Damit dürfen sich Veganer vergiften (da finde ich es nicht schlimm ) aber in eine gesunde Ernährung passt Soja nicht wirklich