Aller Anfang ist...

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So, ich komme gerade vom joggen,...
Danach bin ich noch schnell einkaufen. Es war ein Steak auf meiner Liste, eine Ring-Salami, Avocado, Käse, Auberginen und so ein Flammkuchen-Ofen-Aufstrich der 3gKH/100g hat (den fand ich mal ganz lecker, wenn es unbedingt schnell gehen muss). Ich streiche den dann einfach auf das kürbiskernbrot aus dem Rezepte-Archiv.

Laufen ging super! Allerdings habe ich nach 3,5km aufgehört, weil mir dann doch alles zu dunkel und zu gruselig wurde. Mir ist irgendwann aufgefallen, dass man sich auf dem beleuchteten Weg wie ein geblendetes Reh fühlt welches selbst nichts sieht^^....da hab ich mich dann reingesteigert,...dann war auch noch eine Mordszene in meinem Hörbuch, und da hab ich dann Hackengas gegeben und bin ins Auto geflüchtet.

Auf dem Rückweg habe ich mir ne Cola Zero bei McDo rausgeholt, und einen McDouble, denn ich dann ohne Brötchen und Ketchup gegessen habe

Freue mich über Kommentare und frage mich ob das hier überhaupt wen interessiert^^

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Heute hatte ich ein Steak mit Avocado und Butter,..super lecker. Eigentlich war ich immer nicht so richtig scharf auf Steak, aber wenn man mal ein bissl Geld reinsteckt bekommt man auch was vernünftiges. Naja, das ist ja keine sooo neue Erkenntnis.

Ich hatte Lachs und Avocado mit Frischkäse zum Frühstück, Mittags Ei und Salami,..joa, und das hat dann bis Abends vorgehalten. Am Ende hatte ich so wenig Carbs, dass ich mir glatt noch eine 90g Möhre gegönnt habe, und was soll ich sagen? 10x Leckerer als das eh schon leckere Steak^^

Nachdem ich schon 8 Stunden hochkonzentriert lernen konnte, habe ich das Gefühl noch weiter machen zu können. 2-3 Stunden hänge ich noch ran und dann gehts ins Betti.

Habt ihr Empfehlungen für grüne Smoothies mit wenig Carbs?

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Hallo!

Ich habe gerade von so genannten Ladetagen gelesen.
http://www.netzathleten.de/Sportmag...nnvoll-sind-Ladetage/2276431348009151046/head

Ich finde das klingt wie eine Ausrede, die einem erlaubt doch mal in die alten Gewohnheiten zurück zu fallen. Andererseits, kann ich mir vorstellen, dass es nach den ersten 10kg vielleicht sinnvoll sein kann um den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Das sagt auch der Artikel,..allerdings ist dieser nicht wissenschaftlich und welche Kompetenz der Autor hat, und woher er seine Behauptungen herholt ist auch nicht ersichtlich.
Was denkt ihr?

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huhu

ladetage gibts bei der anabolen diät, nit bei atkins. kommt drauf an, was du machst (ich war zu faul, zur ersten seite zurückzublättern)

wegen der smoothies: hier gibts bei den tagebüchern ohne kommentare ganz tolle rezepte. schau da doch mal rein

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Das Kätzchen hat es schon gesagt, Ladetage sind ein teil der anabolen Diät. Dort soll durch viele KH der Insulinspiegel erhöht werden. Insulin ist ein Aufbauhormon und so wird sich davon ein stärkerer Muskelaufbau erhofft.
Für die Ketose ist das Mist. Schon relativ geringe Mengen Insulin behindern die Ketose nachhaltig. (Es ist das Signal, dass Zucker vorhanden ist und damit nicht weiter Fett als Energiequelle genutzt werden muss.)

Für den Stoffwechsel reicht es absolut, wenn du ab und zu einfach mal viel isst.
Also vom leckeren Braten futtern bis es die Knitter aus dem Hemd zieht

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Hallo

Kommt mir irgendwie bekannt vor, beim ersten Mal Atkins purzelten die Kilos und bei den folgenden Malen :shock: wurde es immer schwieriger. Aber wie es immer heißt: Messen nicht wiegen. Hmm aber weiß das auch mein Körper.

Die Rezepte Ecke hier bietet viel Abwechslung. Vielleicht findest du dort etwas Gutes zum Stückfrüh.

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Hallo!

Danke für die Tips, besonders zu den Ladetagen...man liest soo viel und das meiste davon ist einfach nur Halbwissen. Naja, ich hatte eh nicht vor solche Tage einzulegen.

Gestern war ein Tag der Freude! 87,8 kg....das erste Mal seit einen Jahr, dass da wieder eine 87 steht. Mir ist natürlich klar, dass es Tagesbedingte Schwankungen gibt,...aber ich freue mich riesig!! Ich muss gleich mal den Diätticker aktualisieren

Das einzig negative ist, dass ich echt Mundgeruch habe...das ist mir maximal unangenehm und ich weiß nicht so richtig was ich tun soll. Ich lutsche jetzt ständig Minze...habt ihr Tips was man machen könnte?

Und was mich tendenziell auch nervt ist, dass andere Leute ständig auf mein essen glotzen,...Und dann eine Grundsatzdiskussion anfangen ob Fett denn so gesund sei. Manchen kann man direkt ansehen, dass sie denken "na, Dickes Mädchen, solltest du nicht lieber ein Möhrchen, statt deinen Eiersalat essen"?

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Das ist normal. Wenn sie Deine Erfolge sehen, dann wird das besser werden. Meine Chefin hat mir vor ein paar Wochen auch erklärt dass ich viel zu fett esse. Daraufhin habe ich ihr dann erklärt, dass ich interessanterweise damit 25 kg abgenommen habe und sie mit ihrer Ernährung nichts.
Seitdem ist sie ruhig :lol::lol:

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Hui,...ich habe mir heute mal was zum Nachtisch gegönnt,..aber da ich immer bei 20g KH lande ist das in Ordnung.
Habe mir einen griechischen Joghurt geholt, mit Sahne gestreckt und dann ein paar tiefgefrorene Himbeeren rein getan...ein paar Spritzer Süßstoff und schon ist es lecker. Großzügig gerechnet 12g KH,...da ich beim Frühstück nur Gouda und Wurst mit Butter hatte ist es bis jetzt eine super Tagesbilanz

Gestern gab es Gemüse mit Konjak-Nudeln...





Als Gemüse wähle ich Sorten die wenig Carbs haben. Ein wenig Paprika, aber nur einen Streifen, klein geschnitten, fürs Auge Ansonsten Zuchini, Pilze und Kohlrabi.

Vorgestern abend war es Steak mit gutem Öl und am Abend davor lecker Lachs-Sashimi.

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Ich muss gerade eben nochmal was posten...und zwar mein größte Motivation abzunehmen (Mal davon ab, dass man ja seinem Partner gefallen möchte)

Ich bin ein Fashion Victim...ich liebe Kleidung und Mode,...und es ko*tzt mich an, dass ich einfach für alles zu fett bin. Ich freue mich schon auf den Tag an dem ich wieder shoppen gehen kann und endlich wieder in normalen Geschäften Hosen finde die passen und dann auch noch gut aussehen.

Zudem kann man viel billiger einkaufen...wenn was im Angebot ist, dann sicherlich nicht mehr in meiner Größe,..in den Standardgrößen ist meist was da.

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Hihiii. Das ist für mich inzwischen auch das Größte. Ich hab ja inzwischen wieder Normalgewicht, und ich liebe shoppen. Man zieht etwas an, es passt und sieht auch noch gut aus.
Als ich so schnell dick geworden bin, stand ich oft vor meinem Kleiderschrank und hab geweint vor lauter Frust.

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Harli schrieb:

Hihiii. Das ist für mich inzwischen auch das Größte. Ich hab ja inzwischen wieder Normalgewicht, und ich liebe shoppen. Man zieht etwas an, es passt und sieht auch noch gut aus.
Als ich so schnell dick geworden bin, stand ich oft vor meinem Kleiderschrank und hab geweint vor lauter Frust.

Zum Vergrößern anklicken....

Oh ja, das kenne ich auch...ich hatte so viele schöne Sachen, und bin meiste einmal die Woche los und hab 1-2 Teile gekauft. Ich mag es einfach modisch angezogen zu sein. Schlabberpullis sind zwar auch nett und haben definitiv ihre Daseinsberechtigung, aber ich mag so einfach nicht auf Dauer rausgehen. (Wobei ich selbst bei meinen fettesten Zeiten nicht in weiten Pullis etc rausgegangen bin. Immer ein schickes Top,..aber man muss halt länger suchen.

In den Laden gehen und einfach anprobieren...das ist mein Traum

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Ich versteh die Welt nicht mehr...

Ich bin Durchgängig in Ketose,..und war schon solide und mehrere Tage auf 88kg und auf einmal steht da 90,2kg....

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wie kommst Du drauf das Du durchgängig in Ketose bist?

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Ich merke es,...davon mal ab esse ich nie mehr als 20g KH und viel Fett und zudem sind durchgängig Ketonkörper nachweisbar. Und meinen Metallgeschmack im Mund konnte ich auch nicht ignorieren^^

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CowLarb schrieb:

Ich merke es,...davon mal ab esse ich nie mehr als 20g KH und viel Fett und zudem sind durchgängig Ketonkörper nachweisbar. Und meinen Metallgeschmack im Mund konnte ich auch nicht ignorieren^^

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Wie kannst Du die Ketonkörper nachweisen ? Mit einer Blutanalyse ?

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Nein,...mit den Ketostix von Bayer. Die sind zwar nicht zuverlässig was die genaue Anzahl der Ketonkörper im Urin angeht, aber das hängt ja auch maßgeblich davon ab wieviel du trinkst. Manchmal werden auch keine Ketonkörper angezeigt obwohl man in Ketose ist. Allerdings verfärbt sich das Stäbchen bei mir immer. Somit bin ich in Ketose.

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ich kann Dir diesen Link empfehlen zu den Stix. Da wird es ganz gut beschrieben:
http://your-diet-angel.com/blog/ketone-messen-welchen-sinn-macht-das-wirklich/

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Danke für den Link.

Aber ich habe ja schon gesagt, ich weiß dass ich in Ketose bin, denn ich spüre es. Man fühlt sich ja auch einfach ganz anders. Und die Stix haben immer was angezeigt. Sie schreibt in ihrem Artikel ja nur, dass die Ketone evtl irgendwann nicht mehr angezeigt werden. Also dass ich in Ketose war, da habe ich keine Zweifel. Allerdings habe ich in letzter Zeit Wasser eingelagert,...kann sein weil ich im Moment in der Klausurenphase bin und ziemlich gestresst bin. Das mit dem Wassereinlagerungen merke ich dadurch, dass meine Augenlider morgens immer geschwollen sind...

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1. man kann auch in Ketose zunehmen
2. sind Gewichtsschwankungen um 2 kg bei Männern und 3 kg bei Frauen normal
3. Ketostix sind nutzneutrales Spielzeug

Einfach weiter machen und abwarten.
Wenn das Gewicht weiter steigen sollte, isst du vermutlich zu viel