Hallo, Leute 
Also erst einmal zu mir: Ich bin 18 Jahre alt, Schülerin und wiege derzeit bei einer Größe von 1,64 m in etwa 56,5-58 kg. Traumgewicht wäre bei 54 +/- 1kg. (Sorry, aber der nächste Teil wird etwas lang
.)
Nun sieht es allerdings leider so aus: Als Kind hatte ich Zeiten, wo ich von ein kleines bisschen mollig bis normal variierte. Mit Einsetzen der Pubertät begann allerdings auch mein Gewicht stetig zu steigen bis ich schließlich mit 16 Jahren 68 kg bei einer Größe von 1,58 wog. Horror! In den Sommerferien damals fasste ich mir ein Herz und began langsam und stetig abzunehmen indem ich einfach weniger aß, also keine Süßigkeiten und Soft Drinks mehr, bis ich 4 kg weniger wog. Hier packte mich aber leider die Ungeduld...
Ich begann meine Nahrungsaufnahme stärker zu reduzieren, bis es schließlich eine Semmel mit irgendeinem Belag pro Tag oder Mini-Portionen im Sinne von ein Löffel hiervon und ein Löffel davon wurde. Sport trieb ich keinen als ich merkte, dass es auch so ging. Und nach 3 1/2 Monaten hatte ich es geschafft: 55 kg und eine Menge Komplimente. Doch es kam, wie es kommen musste: Der Winter war da und in zwei Wochen Weihnachtsferien nahm ich trotz praktisch kaum erhöhter Nahrungsaufnahme auf 59 kg zu. Panik erfasste mich, ich aß immer weniger, doch es half nichts. Bis zum Sommer hatte ich 63kg. Nicht so schlimm wie früher, dennoch beachtlich. Nach den Sommerferien hatte ich durch das Hungern erneut auf 60 kg abgenommen, daraufhin bis hinunter zu 58 kg(Yippie!). In all dieser Zeit ernährte ich mich praktisch nur von Mini-Mengen an Süßigkeiten und KH-Bomben. Die Weihnachtsferien kamen wieder und wie immer holte mich mein kaputter Stoffwechsel ein. 60,8 kg am ersten Schultag.
Langsam aber sicher kommt nun auch meine eigentliche Frage. Während der Ferien hatte ich von Atkins gehört und mich im Internet auf diversen Seiten eingelesen. Ich entschied mich also einfach mal mit Phase 1 zu beginnen um diesen Weihnachtsspeck loszuwerden. 2 Wochen danach und ich hatte 3 1/2 kg abgenommen. KH waren an den meisten Tagen um die 10 g, allerdings kamen auch EW und Fett zu kurz, da ich doch um einiges mehr als vorher aß, aber wenn's hochkommt wieder auf ca 600kcal kam.
Eigentlich sollte ich nun ja mit Phase 2 beginnen, aber ich habe Angst wieder zuzunehmen. Außerdem möchte ich ENDLICH ENDLICH wieder normal essen können, weshalb ich die letzten 3-4 Tage versuchte, die kcal-Zufuhr auf wenigsten 700-900 kcal zu erhöhen, die KH aber weiter unter 20g beziehungsweise an der Grenze zu halten. Ergebnis: Zunahme von ca. 700 g, was allerdings zum Teil auch Darminhalt sein kann, da es naja... nicht ganz so gut läuft.
Jetzt die Frage, auf die mir hier hoffentlich jemand eine Antwort geben kann: Wie soll ich am besten wieder meinen Stoffwechsel normalisieren (wenn es geht ohne zuzunehmen)? Lieber kcal stetig um 100 steigern oder gleich Grundumsatz essen? Hilft Atkins beim Normalisieren des Stoffwechsels eigentlich? Hat jemand von euch Erfahrungen dieser Art?
Ach ja, nebenbei ich mache mittlerweile recht brav Sport. In der Regel schaut es so aus:
Mo: 100 min Basketball als Freifach in der Schule
Di: Laufen (ca.50 min)
Mi:Krafttraining (ca.45min)
Do: 100 min Schul-Volleyball
Fr: Schulsport und nachmittags wieder Krafttraining(45min) im Fitness-Studio
Sa: Laufen (ca.50 min)
So: Ruhetag
Ich bin euch für jede Antwort unheimlich dankbar. Am liebsten würde ich meinem 15-16 jährigen Ich eine deftige Ohrfeige und einen guten Ernährungsplan mit moderatem Sport verpassen aber ja...:-x
Sorry, dass das Ganze so lang geworden ist :S
LG
Lexster
Also erst einmal zu mir: Ich bin 18 Jahre alt, Schülerin und wiege derzeit bei einer Größe von 1,64 m in etwa 56,5-58 kg. Traumgewicht wäre bei 54 +/- 1kg. (Sorry, aber der nächste Teil wird etwas lang
.)Nun sieht es allerdings leider so aus: Als Kind hatte ich Zeiten, wo ich von ein kleines bisschen mollig bis normal variierte. Mit Einsetzen der Pubertät begann allerdings auch mein Gewicht stetig zu steigen bis ich schließlich mit 16 Jahren 68 kg bei einer Größe von 1,58 wog. Horror! In den Sommerferien damals fasste ich mir ein Herz und began langsam und stetig abzunehmen indem ich einfach weniger aß, also keine Süßigkeiten und Soft Drinks mehr, bis ich 4 kg weniger wog. Hier packte mich aber leider die Ungeduld...
Ich begann meine Nahrungsaufnahme stärker zu reduzieren, bis es schließlich eine Semmel mit irgendeinem Belag pro Tag oder Mini-Portionen im Sinne von ein Löffel hiervon und ein Löffel davon wurde. Sport trieb ich keinen als ich merkte, dass es auch so ging. Und nach 3 1/2 Monaten hatte ich es geschafft: 55 kg und eine Menge Komplimente. Doch es kam, wie es kommen musste: Der Winter war da und in zwei Wochen Weihnachtsferien nahm ich trotz praktisch kaum erhöhter Nahrungsaufnahme auf 59 kg zu. Panik erfasste mich, ich aß immer weniger, doch es half nichts. Bis zum Sommer hatte ich 63kg. Nicht so schlimm wie früher, dennoch beachtlich. Nach den Sommerferien hatte ich durch das Hungern erneut auf 60 kg abgenommen, daraufhin bis hinunter zu 58 kg(Yippie!). In all dieser Zeit ernährte ich mich praktisch nur von Mini-Mengen an Süßigkeiten und KH-Bomben. Die Weihnachtsferien kamen wieder und wie immer holte mich mein kaputter Stoffwechsel ein. 60,8 kg am ersten Schultag.
Langsam aber sicher kommt nun auch meine eigentliche Frage. Während der Ferien hatte ich von Atkins gehört und mich im Internet auf diversen Seiten eingelesen. Ich entschied mich also einfach mal mit Phase 1 zu beginnen um diesen Weihnachtsspeck loszuwerden. 2 Wochen danach und ich hatte 3 1/2 kg abgenommen. KH waren an den meisten Tagen um die 10 g, allerdings kamen auch EW und Fett zu kurz, da ich doch um einiges mehr als vorher aß, aber wenn's hochkommt wieder auf ca 600kcal kam.
Eigentlich sollte ich nun ja mit Phase 2 beginnen, aber ich habe Angst wieder zuzunehmen. Außerdem möchte ich ENDLICH ENDLICH wieder normal essen können, weshalb ich die letzten 3-4 Tage versuchte, die kcal-Zufuhr auf wenigsten 700-900 kcal zu erhöhen, die KH aber weiter unter 20g beziehungsweise an der Grenze zu halten. Ergebnis: Zunahme von ca. 700 g, was allerdings zum Teil auch Darminhalt sein kann, da es naja... nicht ganz so gut läuft.
Jetzt die Frage, auf die mir hier hoffentlich jemand eine Antwort geben kann: Wie soll ich am besten wieder meinen Stoffwechsel normalisieren (wenn es geht ohne zuzunehmen)? Lieber kcal stetig um 100 steigern oder gleich Grundumsatz essen? Hilft Atkins beim Normalisieren des Stoffwechsels eigentlich? Hat jemand von euch Erfahrungen dieser Art?
Ach ja, nebenbei ich mache mittlerweile recht brav Sport. In der Regel schaut es so aus:
Mo: 100 min Basketball als Freifach in der Schule
Di: Laufen (ca.50 min)
Mi:Krafttraining (ca.45min)
Do: 100 min Schul-Volleyball
Fr: Schulsport und nachmittags wieder Krafttraining(45min) im Fitness-Studio
Sa: Laufen (ca.50 min)
So: Ruhetag
Ich bin euch für jede Antwort unheimlich dankbar. Am liebsten würde ich meinem 15-16 jährigen Ich eine deftige Ohrfeige und einen guten Ernährungsplan mit moderatem Sport verpassen aber ja...:-x
Sorry, dass das Ganze so lang geworden ist :S
LG
Lexster
