Atkins Phase I

hab heute hänchenfleisch mit einer flüssigwürzung gesehen,nur 1kh pro 100g das ist nicht viel, und wenn ich in phase 1 bin wäre es wohl auch ok,aber diese flüssigwürzung hat zucker.darf ich das trotzdem in massen?und senf darf man ja auch,aber der hat auch zucker.daf ich den trotzdem?gibt es gute getränke mit wenig kh?mag aber kein wasser,tee oder kaffee..irgendwelche alternativen die gut schmecken?und gehöre ich mit 63 kg und 1,53 zu den leuten wo das abnehmen langsamer geht oder hab ich chancen das es besser geht..?sorry viele fragen aber hoffe ich kriege antworten.und das such board hab ich abggesucht und nicht gefunden...

Also: Ich würde kein Hähnchenfleisch mit einer Flüssigwürzung essen. Schon gar nicht mit Zucker.
Iss Backhähnchen, Bratwurst, Mettwurst, Kotelett Eier oder, oder, aber OHNE diese Fertigwürzungen.
Dijon Senf, der ist OHNE Zucker, den kannst Du essen. Und es gibt auch Mayonaise (glaube die von Ja hat die wenigsten KH) Musst Du nach schauen.
An Getränken gibt es auch Spright light und Cola light, haben BEIDE keine KH. Aber versuche trotzdem mindestens 2 l Wasser zusätzlich zu trinken.
Und ob Du schnell oder langsam abnimmst, das kann Dir nur DEIN Stoffwechsel beantworten (grins). Also, anfangen und ausprobieren und UNS dann berichten, ok!!
Und wenn Du die ersten zwei Wochen versuchst so ziemlich ohne KH auszukommen dann fluppt es meist schneller.

hey was haltet ihr von brötchen für phase 1???

weiss nicht ob das alles was wird , aber könnte es mir vorstellen
das es tolle brötchen werden,nur mit den gramm einheiten müsst ihr mal schauen.

Also meine Therorie:

-Guarkernmehl beim reformhaus 0 kh
-eier
-sojamilch von alpro 0,1 kh/100g
-butter
-1 prise salz
und evtl hefe aber weiss jemand vieviel kh dieses hat?wenn ich zeit habe probier ich das mal, und schreib wie es war.

Also :
Morgens esse ich 2-3 eier mit etwas speck oder käse
Mittags esse ich paar cabanossis mit käse drinne, Frikadelle oder Schnitzel, etwas götterspeise
Abends esse ich pfannkuchen nach den vorgegebenen rezepten für phase 1
zwischendurch kau ich kaugummi, kann es daran liegen ?nehme so 2-3 kaugummis am tag!!!!

muss gestehen,dass ich heute einen apfel gegessen habe :-(
sonst esse ich kaum gemüse bzw obst. trinke nur wasser


bitte um Rat

Kaja12346 schrieb:

muss gestehen,dass ich heute einen apfel gegessen habe :-(
sonst esse ich kaum gemüse bzw obst. trinke nur wasser

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Hi Kaja!

Autsch!
Also in PhaseI solltest Du wirklich auf Obst verzichten! Komplett! Nicht zwischendurch mal nen Apfel. Der hat auf 100g schon 12g schnell verwertbare KH. Die nimmt der Körper schneller auf, als wenn Du den KH Anteil z.B. aus grünem Salat nimmst. Der Insulinspiegel steigt daraufhin an und nix ist mehr mit Fettverbrennung, da Insulin das ziemlich effektiv ausbremst.
Schau Dir doch einfach nochmal die Liste PhaseI an. Also komplett auf was frisches musst Du nicht verzichten! Nur Obst sollte in den 14Tagen tabu sein!
Vielleicht ist ja auch eher die Logi Methode was für Dich!? Dort stehen fünfmal am Tag Gemüse und Obst auf dem Speiseplan.


LG Miri :jump1:

Frikadelle selbst gemacht, Schnitzel unpaniert ?
wenn ja ok, sonst nicht.
apfel auch schlecht und kaugummis ebenfalls nicht ideal.

und was haltet ihr von meiner brotidee???ich finde das man sie mal ausprobieren könnte,verbesserungsvorschläge nehme ich gerne an...

probieren geht über studieren,
aber ich kann da nix dazu sagen, ich esse keine backwaren.

frikadellen habe ich fertig gekauft bei aldi....
der schnitzel war unpaniert ....
ich hab jetzt ein schlechte gewissen wegen dem apfel...heul
was ist mit bisschen tzaziki soße ?

Fertig gekaufte haben normalerweise schon einige KH. Tzatziki hat meist auch zwischen 4-6g KH. Da kommt dann schon einiges zusammen....vor allem mit dem Apfel

du brauchst kein schlechtes gewissen haben,
du informierst dich einfach weiter und machst es besser, ein paar tage und du hast den dreh raus.
am besten fertige lebensmittel nur solche kaufen wo die KH drauf stehen, es gibt alle produkte irgendwie immer mit nährwerttabelle drauf.

ähm tzaziki? wenn die gekauft ist hast Du hoffentlich auf die Angaben der Inhaltsstoffe geachtet.

Gekaufte Frikadellen sind auch schlecht, da die oft Weizenmehl (->Stärke=KH) oder ähnliches enthalten!
Frikadellen sind grundsätzlich am besten wenn man sie selber macht, geht schnell und Du weißt dann auch was drinn ist. Kannst in den Rezepten Variationen dazu finden.

Fang morgen einfach nochmal mit Phase I an und achte einfach darauf das es wirklich "clean" ist. Schau nochmal [DLMURL="https://www.ketoforum.de/phpBB2/ftopic,153.html"] hier[/DLMURL] vorbei.

Die Äpfel sein Dir vergeben. :mrgreen:

Viel Erfolg Miri

Also die Frikadellen vom Aldi hatte ich auch schon in der Hand. Haben aber KH drin. Einfach auf die Nährstofftabelle schaun, da steht es drauf!

Phase 1 öde,variationen erlaubt?wie....

hi also ich finde die liste von toddy ,wo drin steht was man in phase 1 NUR essen darf ein bischen einseitig (nicht böse sein toddy).
deshalb wollte ich variiren,

mit vanille oder kakaoshakes (300 ml sojamilch o kh/100 ml und guarkernmehl /0kh und süsstoff.

oder mit einem pfannkuchen:mit eier,johannesbrotkernmehl,100 ml sojamilch,vanillearoma,süssstoff.

oder baiser: eiweiss, mit süssstoff, guarkernmehl, vanillearoma

Oder sauce hollandaise:butter,gewürze etwas sojamilch

oder mit brötchen; johannesbrotkernmehl (100g/1,0 kh) eier, sojamilch,salz

oder kakao pudding:kakao ohne zucker,guarkernmehl 0 kh
sojamilch 0,1 kh süsstoff und vanillearoma

dies sind nur ein paar ideen die man doch auch darf oder nicht?

Hi exotery,
SUPER Avatar, echt.

Schau mal hier im Rezeptteil. Da findest Du auch noch weitere leckere Sachen. :tongue:

ja ja was so ein apfel so aus macht....ich hab heute geburtstag und mußte für meine kollegen backen. dabei mußte ich natürlich abschmecke und ein kleines stüch kuchen mußte ich auch mit essen...tja, ich glaube das jetzt der ganze erfolg vom anfang wieder im eimer ist
die anregunge für phase find ich echt gut...da wird es leichter, nochmal anzufanzufange!! Danke!

schnuttiy

Ach schnutty,
erstmal :birthday:
und mach Dir keinen Kopf. SO schnell geht das nicht. Von einem Ausrutscher ist nicht der Erfolg von der ganzen Zeit weg.
Einfach MORGEN wieder mit Phase 1 anfangen und den Ausrutscher VERGESSEN, das passiert nämlich jede/m mal.
Noch einen schönen Abend und gönn Dir ein Gläschen Wein und trink auf unser und Dein Wohl!! :liebdank:

HAppy Birthday schnuttiy :band:

Lass dir den Tag nicht mit schlechten Gewissen vermiesen.
Birgitte hat es ja schon gesagt: Trink ein Gläschen und dann ab morgen wieder konsequent sein!

ja danke birgitt den fand ich irgendwie total lustig...und wenn man die ganze zeit über diäten redet, ist das eine gute abwechslung

Käse weglassen

Dido schrieb:

Hallo!

[...]und kalten Braten mit ca. 100 gr Hartkäse, [...]30 - 40 g Hartkäse.

Dido

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Versuch mal den Käse wegzulassen. Bei vielen bremst er die Umstellung des Stoffwechsels.

Gruss Dani