cpoldskool
Stamm Mitglied
Hallo
eine frage zu den Bauchmuskeln
Ich mach 10 minuten 3 mal die woche Bauchtraining im Anschluss von meinem normalen Training.:???:
Ich mache situps und zwar mit eingeklemmten füssen.
Mein Oberkörper bewegt sich nur paar Zentimeter vom Boden weg,
halte in der höchsten spannung und atme langsam aus
und gehe runter, aber nicht ganz runter
und dann wieder hoch so 30 cm vom boden
Wiederholungen 3 mal 12 stück(mehr oder weniger )
1. wiederholung c.12 so langsam, dass ich bei der 12 nicht hochkomme
es stockt dann und ich kann kein bisschen mehr hoch.
Ist das dann schon Muskelveragen ????
2. mit 12 kilo
3. mit 24 kilo
Dann noch Beinheben im sitzen mit 12 kilo, bis ich nicht mehr die beine hoch bekomme.
Mein frage !!!!:shock:
Ich hab kein Brennen im Bauch und ich weiß nicht wieso nicht
sollte man das haben, weil es ja heißt, dass dann das Training anstrengend
genug war und ein beweis dafür das die Muskeln genug gereizt wurden.
Ich kann bei meinen situps nicht mehr hochrollen und komm nicht von der Ausgansposition weg ???
Ist das dann Muskelversagen ???
eine frage zu den Bauchmuskeln
Ich mach 10 minuten 3 mal die woche Bauchtraining im Anschluss von meinem normalen Training.:???:
Ich mache situps und zwar mit eingeklemmten füssen.
Mein Oberkörper bewegt sich nur paar Zentimeter vom Boden weg,
halte in der höchsten spannung und atme langsam aus
und gehe runter, aber nicht ganz runter
und dann wieder hoch so 30 cm vom boden
Wiederholungen 3 mal 12 stück(mehr oder weniger )
1. wiederholung c.12 so langsam, dass ich bei der 12 nicht hochkomme
es stockt dann und ich kann kein bisschen mehr hoch.
Ist das dann schon Muskelveragen ????
2. mit 12 kilo
3. mit 24 kilo
Dann noch Beinheben im sitzen mit 12 kilo, bis ich nicht mehr die beine hoch bekomme.
Mein frage !!!!:shock:
Ich hab kein Brennen im Bauch und ich weiß nicht wieso nicht
sollte man das haben, weil es ja heißt, dass dann das Training anstrengend
genug war und ein beweis dafür das die Muskeln genug gereizt wurden.
Ich kann bei meinen situps nicht mehr hochrollen und komm nicht von der Ausgansposition weg ???
Ist das dann Muskelversagen ???