Die Nebel sollen sich lichten......start 4.01.06

Kopf hoch

die ersten 10 Tage sind sehr gewöhnungbedürftig
aber das geht auch wieder vorbei

Die Umstellung schlaucht, mir hat jeder Muskel weh getan
war müde und lustlos
aber dann ganz plötzlich hab ich die Nächte durchgeschlafen
bin morgends mit einem Elan aus dem Bett.
Wichtig ist, das Du genug isst, aber das ham wir ja schon in
anderen Threads besprochen.

Mensch 71 kg
Haallllooo das ist ein Wahnsinnsleistung und Du wirst sehen mit
AD wirds noch leichter und Du wirst Dich so gut wie noch nie
im Leben fühlen!!

Aus welcher Ecke kommst Du eigentlich?

Liebe Grüße und viele Kilos wünsch
Kris

ela, du hast ein eigenes thread! sehr schön! da kann ich ja hier nochmal sagen, daß ich dir viel erfolg wünsche! ich finde die ersten tage auch wirklich gewöhnungsbedürftig, aber solange es seinen zweck erfüllt, halt ich das aus! du schaffst das auch!
lg, susi

So die Nebel Lichten sich weil ich schon ein kleines Seelentrösterchen gefunden hab
und noch dazu ein erlaubtes ha meine Phasen sind damit gerettet
Rezept steht schon drinnen bei süßem auch wenn es wohl schon jeder kennt hab es trotzdem reingesetzt.
LG Ela

ui, da muß ich doch gleich mal gucken!

So nun kommt´s



Jetzt werde ich mal mein Essen hier reinbringen damit mir jemand auf die Füße treten kann wenn was falsch ist. Aber ich finde die Beiden Rezepte die ich mir so gedacht hab sind doch schon garnicht schlecht was?
also
Start
Mittwoch 4.01:
1Beutel chickenwings von Lidl über den Tag
150 Gr Eisbergsalat mit 2 kl. Tomaten und 1 Spritzer Zitrone

30 g Käse genascht [Rahmkäse Basilikum-Tomate von Lidl(100g/<1gKH)]

0,5l Tee
2,5 L Wasser

Donnerstag 05.01:[/color]:

1kl Tomate + 2 Eier mit Mayo+ 1/4 Geflügelfleischwurst
1kl gemischter Salat in der Sauna ohne Brot :juhu:
2Putensteaks + 150G Eisbergsalat+ 2 klTomaten+1 Morzarelle+2l.Sahne

0,5l Tee
2l Wasser
0,4 Colalight

Freitag 6.01:
80gSalami von Aldi (1,3g KH (die von Leomaus hat angaben pro scheibe )
6 Eier als Rührei mit einer scheibe Rahmkäse und Curry
2Putenschnitzel
150g Salat +2 Tomaten+3 LF sahne

da war mir superschlecht weil viel zuviel Rührei und das war mir eine Lehre :hammer2:


Samstag 07.01:
20gr. Käse + 2 Eier mit Mayo
300g Salat+1 Morzarella+1 kl Dose Thunfisch+2l Sahne
Lachs mit frischkäse als Röllchen
500g Götterspeise Cherrycoke( rezept hab ich reingesetzt)
1,5 l Wasser

So und nun dürft ihr mir an den Kopf schmeißen was ich falsch mache ich bitte drum
:dafür:
Sonst weiß ich nicht was falsch läuft und wie findet ihr mein Pizzarezept mit Hack?
Den heutigen Tag bringe ich heute abend weiß ja nicht was noch alles reinkommt.
Schreibt ihr euch nich auf was ihr eßt oder geht das alles so rein? :tongue:

LG Ela

Hallo Ela,

also so auf den ersten Blick würde ich sagen
zu Fettarm
zu wenig kalorien

Mal schreibe ichs auf dann wieder nicht
zZt mach ich bei mir Kontrolle und notiere pingelig
meine KH und kalorien
da ich eine lange zeit jetzt nur hoch und runter bin
hab zwar nicht fettarm aber zu wenig kalorien gehabt
und mein stoffwechsel war im keller und ich hab mich müde
und schlapp gefühlt.

Wenn Du lange Zeit fettarm gegessen hast ist das erstmal ein
Umstellung, außer Frühstückspeck kann ich sonst auch nett
unbedingt fett pur essen.
An die Regel denken
55-65% Fett
ca 30 % Eiweis
5 % KHs
LG
kris

Oh nein mach mich nicht schwach Kalorien jetzt doch zählen?
Ich finde das hier was ich hab schon heftig und ich nehm Sahne etc
Junge soll ich mehr fleisch essen? weiniger Ei?
:help2:
Fragend Guck Ela

naja genau mußte die Kalorien nicht zählen
aber
man sollte wenigstens 2 tage seinen kaloriengesamtumsatz
essen und 3 tage mit 500 kcal drunter bleiben.

man denkt zwar boah was hab ich gegessen
und man ist ja so satt aber schau dir spasseshalber mal die kcal
an du wirst erstaunt sein, das es teilweise unter 1000 kcal
sind und da ist wieder das stoffwechsel problem,
Du bremst Dich selber aus wenn du zu kcal-arm ist

und wenn du zu fettarm isst bremst du dich auch aus
salat hat keine kalorien noch weniger fett
puten und hähnchenfleisch ist auch sehr fettarm.......

fett regt den stoffwechsel an also
ruhig ran an den speck

Ach du schande dann werde ich wohl auf Hack zurückgreifen müssen ich mag schweinefleisch nicht so wirklich und Würstchen vielleicht.
Oh mannagut dann wollen wir mal gucken.
Wie habt ihr euren Kalorienverbrauch rausbekommen ohne Doc?

Hey,

klick mal auf meine Ticker "Naschkatzen Forum"!
Unter "hier auswählen" steht klein geschrieben "BMI-Rechner"!
Da kannst du deine Daten eingeben...

Liebe Grüße
Alexis

bei www.naehrwertrechner.de
gibts auch ne seite wo man sich das ausrechnen kann

es geht ja nur um den ungefähren wert

Da ich nicht besonders viel körperlich mache
nehm ich mir meinen Tagesgrundumsatz nur
so als ziel vor

Oh super ich danke euch sonst hätte ich gleich gegooglt. Da hätte ich sicher was gefunden so natürlich viel einfacher. Danke
LG Ela

so nu hab ich es mein Grunsumsatz liegt bei gut 3200 Kalorien ohne Sport oh man
soviel soll ich vertilgen? Junge was meint ihr was ich umgesetzt hab mit meinem Essen obennicht mal 1500 was? man da muß cih wohl mehr und anders essen. Junge junge

Persönliches Testergebnis unter Berücksichtigung des Alters:
Ihr Grundumsatz 2450 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 3632 kcal täglich. Der Body-Mass-Index beträgt: 35.75 kg/m2.

Ihr Normalgewicht liegt im Bereich zwischen 61.4 kg und 71 kg.
Sie haben leider Übergewicht!

Mist vertan sogar noch mehr man man
wie soll ich das denn schaffen hihi und das mit dem Übergewicht hätte ichja nicht gedacht hiih

hihihi nun aber man man da war ich doch eben die ganze Zeit männlich hiihh
Persönliches Testergebnis unter Berücksichtigung des Alters:
Ihr Grundumsatz 2450 kcal und Ihre gewählte Tätigkeit ergeben einen Gesamtbedarf von 3202 kcal täglich. Der Body-Mass-Index beträgt: 35.75 kg/m2.

Ihr Normalgewicht liegt im Bereich zwischen 61.4 kg und 71 kg.
Sie haben leider etliche Pfunde zuviel!

dazukommen noch gut 350kcal vom Sport den ich jeden tag mache und den Bau noch nicht mitgerechnet
Tipps wie ich auf diese Kalorien komme
?????
LG Ela

Ohhhh, das ist doch aber ab Phase II gar kein Problem mehr...

Da gibts Schoko-Mascarpone Creme, Thunfisch-Salat mit viel Mayo, Sahne Saucen, Sauce Hollandaise (z.B. von Aldi) über das Gemüse und natürlich die 30g Nüsse, die Atkins auch sehr empfiehlt. Das sind ja nur ein paar Beispiele, bei Bedarf fällt mir noch mehr ein

hihih ja die schöne Phase II aber da erstmal Phase I greifen soll die nächsten wochen kriege ich graue Haare.
Ich will mich mal hinsetzen und mal mühselig rechnen was ich da nun so vermapft hab mal gucken
LG Ela