Tag 5
Nun, es ist vielleicht gleich etwas viel Eigenlob, mich gleich als Wissenschaftler zu bezeichnen.
Da dies mein erster Post hier ist, wäre es vielleicht mal ganz angebracht, mich erst einmal ganz kurz vorzustellen: Ich bin Abiturient und seit letztem Jahr mit der Schule fertig, plane allerdings einen wissenschaftlichen Werdegang - aber genug davon, die meisten langweilen sich allein schon dann, wenn sie etwas von Mathematik hören. :???:
Alter: 20 Jahre
Größe: 1,76 m
Startgewicht: 93,3 kg
Momentangewicht: 77,0 kg
Diät: Atkins + Vegetarier
Die ersten Kilos
Nun, bevor hier manche Leute schon in Ehrfurcht erstarren: Die momentanen 16,2 kg habe ich nicht ganz durch Atkins verloren - eigentlich nur einen Bruchteil (18,5%) davon.
In meinem vorigen Job hatte ich einen ziemlich krassen Alltag, sodass ich täglich um 5 Uhr morgens aufstand und erst um 18-19 Uhr wieder nach Hause kam. Dies und besonders der kleine Trick, mich auf lediglich drei Mahlzeiten pro Tag (egal was) zu beschränken, führten bei mir zu einem Gewichtsverlust von zunächst 13,2 kg innerhalb von etwas weniger als einem halben Jahr.
Da ich mich mit 80,0kg aber nun immer noch sehr unwohl fühlte, habe ich mich etwas in die Thematik hineingelesen und festgestellt, dass nach Broca das Idealgewicht 10% unter dem Normalgewicht liegt; liegt das Gewicht 10% über dem Normalgewicht, spricht Broca von Adipositas. Viele werden wissen, dass Brocas Ansichten etwas veraltet sind. Das Normalgewicht berechnet sich einfach in der Körpergröße (in Zentimeter) minus 100. Damit wäre mein "Normalgewicht" also bei 76 kg, mein Idealgewicht 10% drunter, also bei 68,4 kg.
Und weil ich bei meinem Körpergewicht am Ende weder "komma vier" noch "komma null" sehen möchte, ist mein Zielgewicht somit 67,9 kg. Mein BMI läge damit bei 21,9, was bei Männern in meinem Alter mit Normwerten von 19-24 nahezu perfekt wäre.
Gut, aber selbst nun fast viermonatiges intensives (tägliches) Ausdauertraining brachte mich überhaupt nicht weit.
Mein zweiter Anlauf
Ich habe mich daher nun am 8. April für die Atkins-Diät entschlossen, heute wäre dann somit mein fünfter Tag. Mit dem Ausdauertraining höre ich vorerst auf, ich trainiere erst dann weiter, wenn ich nicht mehr so viel Gewicht mit mir herumschleppen muss, dann fällt mir das Joggen auch sicher etwas einfacher.
Die Drei-Mahlzeiten-Methode funktionierte irgendwann nicht mehr, nach spätestens einem halben Jahr fing ich an, ein klein wenig ungenau zu sein und zu mogeln, auch war "eine Mahlzeit" dann oft ein wirklich hoch aufgetürmter Teller, bei dem der Inhalt doppelt so hoch war wie die Tellerhöhe. Und ich als zukünftiger Wissenschaftler hasse Ungenauigkeiten. Da sich meine Gewichtskurve in einer Art Stagnation befand, wollte ich so rapide wie möglich so weit wie möglich runter, und nach dem heutigen mir geläufigen Forschungsstand ist das beste Mittel der Wahl hierbei nun eben die Diät nach Atkins.
Diese nächsten paar Zeilen richten sich nun an alle, die gerade in den ersten paar Tagen sind und keine Ahnung haben, was sie nun essen können / sollen oder nicht. Ich habe mir das Leben noch ein klein wenig schwieriger gemacht, indem ich vor etwas mehr als einem Quartal Vegetarier geworden bin. Somit scheidet für mich die Haupt-Proteinquelle bei der Atkins-Diät (Fleisch, Fisch) komplett aus, was mich in den ersten paar Tagen ein klein wenig überforderte.
Also, an alle Vegetarier mit einer Form von LC-Diät, es gibt genügend, was man essen könnte, selbst wenn man (wie ich, mit 20) noch daheim wohnt und keine Macht über die (dank meiner grausamen Mutter sehr ungesunden) Einkäufe hat. Es ist zwar ein wenig gemein von mir, aber ich habe beschlossen, dass ich nichts mehr esse, was meine Mutter in ihrem Leben zubereiten wird (und Gott stehe euch bei, wenn ihr euch nicht vorstellen könnt, wie abgöttisch grausam ihre "Kochkünste" sind; ich denke, dass ich den Geschmacksknospen meiner Zunge somit einen guten Dienst erweise).
Dinge, die man in den ersten Tagen ohne große "Spezial"-Einkäufe ohne Schwierigkeiten zu sich nehmen kann:
-Eier (Rührei, Spiegelei, Omelett, ...)
-gekochten (Tiefkühl-)Brokkoli (ich liebe dieses Zeug)
-max. 110g Käse tgl.
-Mayonnaise und Fette (Öle, Butter, Margarine)
-Steinpilze
-kohlenhydratarme (Tiefkühl-)Gemüsemischungen, in meinem Fall war das beispielsweise das Produkt "Pfannengemüse Asia", ich glaube, das hatte ich entweder aus dem Aldi (Süd) oder Penny-Markt.
Letzteres ist zwar mit 4,2g KH pro 100g ein klein wenig mehr als gewollt, aber in der richtigen Dosis dann superlecker und völlig in Ordnung.
Ich habe meine Zufuhr an Kohlenhydraten die letzten Tage möglichst unter 20g gehalten. Der erste Tag war wegen des Heißhungers der schwierigste, am zweiten und dritten folgten Müdigkeit und Verdauungsprobleme (muss ich wohl nicht weiter ausführen), am vierten Tag war ich leistungsfähig genug, einen 12-km-Spaziergang zu unternehmen, und heute ging's mir, bis auf ein wenig Schwindel, wieder super.
Ich muss dazu sagen, dass ich seit gestern außerdem Vitaminpräparate zu mir nehme, da ich letzte Nacht einen Krampf in der Wade hatte und sowas oft auf einen Magnesiummangel zurückzuführen ist. Wenn ihr euch fragt, welche Präparate ihr da braucht: Ich habe die Empfehlung aus vielen anderen Foren übernommen und nehme zweimal täglich "Doppelherz aktiv - A-Z" aus dem Drogeriemarkt "dm" zu mir, da ist so ziemlich alles drin.
Außerdem trinke ich seit Anfang der Diät verstärkt Wasser, was ungemein viel hilft. Je mehr Wasser ihr trinkt, desto durchsichtiger und farbloser wird euer Urin, außerdem riecht er nicht mehr so streng nach Ammoniak. Wenn ihr also gelb pinkelt und ihr schon das Gesicht wegen des Geruchs verzieht - sofort nach dem Toilettengang mal nen halben Liter Wasser exen!
Habe nun nach fünf Tagen also bereits ein Momentangewicht von 77,0 kg, das bedeutet einen Gewichtsverlust von bereits drei Kilogramm. Einen noch ermutigenderen Anfang hätte ich mir gar nicht vorstellen können, vielleicht kommt bis in zwei Tagen (dann war's meine erste ganze Woche) noch etwas mehr zusammen, dann habe ich einen Grund zum Feiern.
Der Post hier ist schon lang genug geworden, denk' ich. Ich melde mich bald wieder, hoffentlich mit genauso tollen Neuigkeiten.
Euer neustes Mitglied,
MathGuy
EDIT:
Alkohol trinke ich übrigens - so selten das für Leute in meinem Alter auch ist - überhaupt gar keinen mehr.
Nun, es ist vielleicht gleich etwas viel Eigenlob, mich gleich als Wissenschaftler zu bezeichnen.
Da dies mein erster Post hier ist, wäre es vielleicht mal ganz angebracht, mich erst einmal ganz kurz vorzustellen: Ich bin Abiturient und seit letztem Jahr mit der Schule fertig, plane allerdings einen wissenschaftlichen Werdegang - aber genug davon, die meisten langweilen sich allein schon dann, wenn sie etwas von Mathematik hören. :???:
Alter: 20 Jahre
Größe: 1,76 m
Startgewicht: 93,3 kg
Momentangewicht: 77,0 kg
Diät: Atkins + Vegetarier
Die ersten Kilos
Nun, bevor hier manche Leute schon in Ehrfurcht erstarren: Die momentanen 16,2 kg habe ich nicht ganz durch Atkins verloren - eigentlich nur einen Bruchteil (18,5%) davon.
In meinem vorigen Job hatte ich einen ziemlich krassen Alltag, sodass ich täglich um 5 Uhr morgens aufstand und erst um 18-19 Uhr wieder nach Hause kam. Dies und besonders der kleine Trick, mich auf lediglich drei Mahlzeiten pro Tag (egal was) zu beschränken, führten bei mir zu einem Gewichtsverlust von zunächst 13,2 kg innerhalb von etwas weniger als einem halben Jahr.
Da ich mich mit 80,0kg aber nun immer noch sehr unwohl fühlte, habe ich mich etwas in die Thematik hineingelesen und festgestellt, dass nach Broca das Idealgewicht 10% unter dem Normalgewicht liegt; liegt das Gewicht 10% über dem Normalgewicht, spricht Broca von Adipositas. Viele werden wissen, dass Brocas Ansichten etwas veraltet sind. Das Normalgewicht berechnet sich einfach in der Körpergröße (in Zentimeter) minus 100. Damit wäre mein "Normalgewicht" also bei 76 kg, mein Idealgewicht 10% drunter, also bei 68,4 kg.
Und weil ich bei meinem Körpergewicht am Ende weder "komma vier" noch "komma null" sehen möchte, ist mein Zielgewicht somit 67,9 kg. Mein BMI läge damit bei 21,9, was bei Männern in meinem Alter mit Normwerten von 19-24 nahezu perfekt wäre.
Gut, aber selbst nun fast viermonatiges intensives (tägliches) Ausdauertraining brachte mich überhaupt nicht weit.
Mein zweiter Anlauf
Ich habe mich daher nun am 8. April für die Atkins-Diät entschlossen, heute wäre dann somit mein fünfter Tag.
Mit dem Ausdauertraining höre ich vorerst auf, ich trainiere erst dann weiter, wenn ich nicht mehr so viel Gewicht mit mir herumschleppen muss, dann fällt mir das Joggen auch sicher etwas einfacher.Die Drei-Mahlzeiten-Methode funktionierte irgendwann nicht mehr, nach spätestens einem halben Jahr fing ich an, ein klein wenig ungenau zu sein und zu mogeln, auch war "eine Mahlzeit" dann oft ein wirklich hoch aufgetürmter Teller, bei dem der Inhalt doppelt so hoch war wie die Tellerhöhe. Und ich als zukünftiger Wissenschaftler hasse Ungenauigkeiten. Da sich meine Gewichtskurve in einer Art Stagnation befand, wollte ich so rapide wie möglich so weit wie möglich runter, und nach dem heutigen mir geläufigen Forschungsstand ist das beste Mittel der Wahl hierbei nun eben die Diät nach Atkins.
Diese nächsten paar Zeilen richten sich nun an alle, die gerade in den ersten paar Tagen sind und keine Ahnung haben, was sie nun essen können / sollen oder nicht. Ich habe mir das Leben noch ein klein wenig schwieriger gemacht, indem ich vor etwas mehr als einem Quartal Vegetarier geworden bin. Somit scheidet für mich die Haupt-Proteinquelle bei der Atkins-Diät (Fleisch, Fisch) komplett aus, was mich in den ersten paar Tagen ein klein wenig überforderte.
Also, an alle Vegetarier mit einer Form von LC-Diät, es gibt genügend, was man essen könnte, selbst wenn man (wie ich, mit 20) noch daheim wohnt und keine Macht über die (dank meiner grausamen Mutter sehr ungesunden) Einkäufe hat. Es ist zwar ein wenig gemein von mir, aber ich habe beschlossen, dass ich nichts mehr esse, was meine Mutter in ihrem Leben zubereiten wird (und Gott stehe euch bei, wenn ihr euch nicht vorstellen könnt, wie abgöttisch grausam ihre "Kochkünste" sind; ich denke, dass ich den Geschmacksknospen meiner Zunge somit einen guten Dienst erweise).
Dinge, die man in den ersten Tagen ohne große "Spezial"-Einkäufe ohne Schwierigkeiten zu sich nehmen kann:
-Eier (Rührei, Spiegelei, Omelett, ...)
-gekochten (Tiefkühl-)Brokkoli (ich liebe dieses Zeug)
-max. 110g Käse tgl.
-Mayonnaise und Fette (Öle, Butter, Margarine)
-Steinpilze
-kohlenhydratarme (Tiefkühl-)Gemüsemischungen, in meinem Fall war das beispielsweise das Produkt "Pfannengemüse Asia", ich glaube, das hatte ich entweder aus dem Aldi (Süd) oder Penny-Markt.
Letzteres ist zwar mit 4,2g KH pro 100g ein klein wenig mehr als gewollt, aber in der richtigen Dosis dann superlecker und völlig in Ordnung.
Ich habe meine Zufuhr an Kohlenhydraten die letzten Tage möglichst unter 20g gehalten. Der erste Tag war wegen des Heißhungers der schwierigste, am zweiten und dritten folgten Müdigkeit und Verdauungsprobleme (muss ich wohl nicht weiter ausführen), am vierten Tag war ich leistungsfähig genug, einen 12-km-Spaziergang zu unternehmen, und heute ging's mir, bis auf ein wenig Schwindel, wieder super.
Ich muss dazu sagen, dass ich seit gestern außerdem Vitaminpräparate zu mir nehme, da ich letzte Nacht einen Krampf in der Wade hatte und sowas oft auf einen Magnesiummangel zurückzuführen ist. Wenn ihr euch fragt, welche Präparate ihr da braucht: Ich habe die Empfehlung aus vielen anderen Foren übernommen und nehme zweimal täglich "Doppelherz aktiv - A-Z" aus dem Drogeriemarkt "dm" zu mir, da ist so ziemlich alles drin.
Außerdem trinke ich seit Anfang der Diät verstärkt Wasser, was ungemein viel hilft. Je mehr Wasser ihr trinkt, desto durchsichtiger und farbloser wird euer Urin, außerdem riecht er nicht mehr so streng nach Ammoniak. Wenn ihr also gelb pinkelt und ihr schon das Gesicht wegen des Geruchs verzieht - sofort nach dem Toilettengang mal nen halben Liter Wasser exen!
Habe nun nach fünf Tagen also bereits ein Momentangewicht von 77,0 kg, das bedeutet einen Gewichtsverlust von bereits drei Kilogramm. Einen noch ermutigenderen Anfang hätte ich mir gar nicht vorstellen können, vielleicht kommt bis in zwei Tagen (dann war's meine erste ganze Woche) noch etwas mehr zusammen, dann habe ich einen Grund zum Feiern.
Der Post hier ist schon lang genug geworden, denk' ich. Ich melde mich bald wieder, hoffentlich mit genauso tollen Neuigkeiten.
Euer neustes Mitglied,
MathGuy
EDIT:
Alkohol trinke ich übrigens - so selten das für Leute in meinem Alter auch ist - überhaupt gar keinen mehr.
Zuletzt bearbeitet:
Langsam finde ich meine Kleidung zu groß, ich muss alle paar Wochen ein neues Loch in den Gürtel stechen, den ich jetzt lieber mal bald wegschmeiße.
