AW: Eiscafes Tagebuch
Hi eiscafe,
ich hab gerade ein Tagebuch durchgelesen.
Herzlichen Glückwunsch zu deiner Abnahme!
Ich hab auch im Buch nachgesehen (Die aktuelle Atkins Diät von Ärzten optimiert), wegen des Eiweißes. Da ist so eine Tabelle und die empfiehlt Männern deiner Größe 89 bis 186 g pro Tag. Da steht auch, dass man so viel Fett essen sollte bis man satt ist und genug Energie für den Tag hat.
Irgendwo am Anfang hast du was von selten auf Toilette können geschrieben, da hat mir auch immer viel Fett und viel Trinken geholfen.
In dem Buch auf Seite 215 steht sogar "Essen Sie zu viele Proteine?" als einen Grund dafür, dass es nicht voran geht.
Da steht auch, ein Plateau ist es erst, wenn man wirklich 4 Wochen am Stück kein einziges Gramm abgenommen hat. Wenn man diesen Stillstand hat, aber die Kleidung lockerer wurde, dann ist es auch kein Plateau. Du nimmst ja immernoch ab, nur langsamer, also hast du kein Plateau, stimmt? Im Buch sind auch noch Tipps, was man machen soll, aber ich will nicht das Buch abtippen. Es sind so typische Dinge, wie Alkohol weglassen, Bewegung, viel Trinken, versteckte Kohlenhydrate, alles ganz genau aufschreiben und jeden Bissen in die Kh einrechnen. Das soll man dann einen weiteren Monat machen. Und deren ultimativer Tipp, wenn es dann nach 2 Monaten immernoch kein Gramm runter ist: Das lässt sich nur mit Abwarten und weitermachen lösen.
Also wünsche ich dir viel Geduld. Du schaffst das!
