Fettfasten als letzte Medizin?

Hallo Leute,

nach Wochen verlorenen Kampfes eine Schallmauer zu durchbrechen, die bei mir 160KG heisst, möchte ich nun Fettfasten probiere.

Im Forum habe ich schon einiges darüber gelesen, aber nun würde ich gerne wissen wie es ausschaut mit der Kalorienzahl bei einem 160KG Mann. Überall stand was von 900-1000 Kcal am Tag, aber trifft das auch auf mich zu, oder sollte ich meine Grenze höher stecken?

Ich möchte das Fett aus Macadamias und Mascarpone holen, und damit 2-3 Tage durchhalten.

Was sagt Ihr dazu?

Gruß
Dark

Medizin ist es nicht, nur eine Methode.

Fettfasten wird angewandt, wenn die Ketose nichterreicht wird.
Bist du in Ketodse?

Vielleicht solltest du eine Gemüsewoche einlegen. Siehe:
https://www.ketoforum.de/alles-ueber-die-ketose/31057-hilfe-ich-ess-ess-nehm-ab.html



Hast du hier ein Tagebuch, vielleicht sind in deiner Ernährung einfach nur Fehler.

Ich habe heute mal meinen Grundumsatz und Gesamumsatz ausgerechnet. Ich führe zwar kein Tagebuch aber ich bin mir zu 99% sicher das ich meist unter meinem Grundumsatz liege, und das wird womöglich der Grund für den Abnahmestop sein.
In Ketose bin ich, hab in der Regel keinen Hunger bis zum späten Nachmittag, und trinke am Tag etwa 4 Liter Tee und 1,5 Liter Limo ohne Zucker.

Mein Essensplan schaut häufig so aus:

12Uhr LC-Brot mit Butter, Wurst und Käse und dazu 1-2 Tomaten =700kcal

17Uhr 200g Geflügelfleischwurst =400kcal

21Uhr 300g Bratwürste mit Salat oder 300g Fleisch mit Blumenkohlpüre oder Hackfleischeintopf mit Kohlrabi/Weißkohl...... etc. =1000kcal

23Uhr 125g Mascarpone oder Sahnequark (20%) oder ca. 100g Käse =200-400kcal


Gesamt max. 2500kcal

Dabei is mein Grundumsatz schon bei 3100kcal. Ich vermute ich muss mehr essen.

Lass doch mal Limo und Wurst raus. Käse beschränken

LC-Brot in Phase 1?
Tomaten in Phase 1?

Dein Grundumsatz liegt gewiss nicht bei 3100 kcal, wenn du mit 2500 kcal nicht abnimmst.


Bist du SATT?
Bist du in Ketose?

Da ich kein wirklicher Fleischfan bin, kann ich darauf nicht verzichten. Ich habe ja auch damit 15 kg in den letzten Monaten verloren. Und Limo, wiso Limo weglassen, es ist keine Cola sonder Zitrone also ohne Koffein.

Da ich LC schon seit Monaten mache bin ich nicht mehr ganz so streng mit Phase1 sondern esse auch LC-Brot und Tomaten und ab und an auch anderes Gemüse. Ich schaue aber das ich so bei 20-30g KH am Tag bleibe.

Meinst Du mein Grundumsatz liegt höher oder niedriger?

Wie ich oben schon geschrieben habe, hab ich kaum hungergefühle und in Ketos bin ich auch.

Atkins Phase 1 ist aber nicht das gleiche wie LC. LC geht bis 100 g KH pro Tag.
Isst du ketogen oder nicht? DA ist ein Unterschied.

Wenn du nicht streng Phase 1 machst, ist es doch eher 2-3, oder wie darf ich das verstehen?

BUCH gelesen?

Iss, bis du SATT bist (ohne reinstopfen und auffetten).
Wenn das nichts hilft, lass eben mal einige Tage die genannten Dinge weg.

Rechne doch mal durch, ob du bei 60-70% Fett landest.

Geh runter mit den kcal, wenn du keinen Hunger dabei verspürst. selbst Bodybulder-Muskelpakete diäten um die 2000 kcal.

Wenn das nicht hilft, lies dir den verlinkten Thread bissel durch.
Fettfasten kannst du immer noch machen, aber wie schon im Buch seht, das ist für Leute, die sonst gar nicht abnehmen.

hallo,
Du hast einen komplett falschen rhythmus, am anfang
geht es, aber irgendwann dann nicht mehr

man soll morgens kräftig essen und dann richtung abends
immer weniger

21Uhr 300g Bratwürste mit Salat oder 300g Fleisch mit Blumenkohlpüre oder Hackfleischeintopf mit Kohlrabi/Weißkohl...... etc. =1000kcal

23Uhr 125g Mascarpone oder Sahnequark (20%) oder ca. 100g Käse =200-400kcal

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was bitte soll der körper damit anfangen, vor allem im schlaf? :lol:

So, wollte Euch mal kurz berichten wie es nun weiter ging. Entgegen eures Ratschlags, habe ich die Kcal erhöht auf über 3000 und schon gehts weiter mit der Abnahme. So bald ich drunter bin, tut sich nichts auf der Waage!

@guter
ich weiss, mein rythmus ist komisch, aber ich habe schon seit Jahren so gegessen... und kann mir das schwer abgewöhnen. Und in neuen Studien hat man ruasgefunden das spätest Essen nicht ansetzt ;-)

Und in neuen Studien hat man ruasgefunden das spätest Essen nicht ansetzt

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ja, man findet immer genau das, was man sucht, egal wie
der zusammenhang ist :lol:

ist auch egal, Du willst ja nicht, das was ansetzt, sondern, das was weggeht und wenn Du Dich nur ein kleines bisschen mit
stoffwechselvorgängen beschäftigst, wirst Du ganz schnell erkennen, wie es funktioniert, fett abgebaut wird im schlaf

naja, vielleicht nochmal bei Deinem nächsten stillstand

Dark77 schrieb:

... Entgegen eures Ratschlags, habe ich die Kcal erhöht auf über 3000 und schon gehts weiter mit der Abnahme. So bald ich drunter bin, tut sich nichts auf der Waage!

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Bei mir ist es ähnlich. Die Abnahme klappt am besten, wenn ich mich (insbesondere vor dem Schlafengehen) mit Fleisch, und/oder Eiern mit Mayo, so richtig voll & zufresse. (Nach meiner Einschätzung spielen die Kalorien keine Rolle. Auf die Füllmenge kommt es an!

Wenn du zB pro Tag 6 gekochte Eier mit ordentlich Mayo drauf & dazu noch ein ganzes Kilo Fleisch verdrückst, verlierst du mehr Körperfett als mit dem täglichen Durcheinander von einem Fleisch-käse-brot-tomaten-mischmasch...

Zum reinen Fettfasten:

Empfehle zu dem Fleisch(wenigsten 'ne Miniportion) und den Nüssen täglich eine ration von etwa 300 - 400g schwarzen, fetttriefenden griechischen Oliven (anstatt des Mascarpones) einzuwerfen, die der "Verdauung" doch schon einiges zuträglicher sind. (Man sollte sich hinsichtlich des Käseverzehrs ganz allgemein an den Vorlieben einer "Bekannten" im Buch von Atkins orientieren, die Käse übrigens hasst!)

Dafür kann man sich Wurstwaren in den erwähnten oder noch höheren Gewichtsklassen um Mitternacht einverleiben - sogar ganz ohne schlechtes Gewissen. (Aber lass erst mal alle Milchprodukte weg.)

Wenn du Gemüse (unbedingt) magst: 200 - 300g während 2 Tagen die Woche, und am besten nur Grünzeugs.

Schönes Wochenende

karg@keto schrieb:

Wenn du zB pro Tag 6 gekochte Eier mit ordentlich Mayo drauf & dazu noch ein ganzes Kilo Fleisch verdrückst, verlierst du mehr Körperfett als mit dem täglichen Durcheinander von einem Fleisch-käse-brot-tomaten-mischmasch...

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Und überall schreiben se, viel Grünzeug essen. Gut bei mir beschränkt sich das (täglich) auf Salat, Gurken und etwas Tomaten.... aber wenn man so manche Beiträge liest, sollte man Berge an Gemüse essen.

So ganz auf Milchprodukte verzichten fällt mir sehr schwer. Es war schon schwer für mich die morgendliche Milch weg zu lassen... Daher vermutlich auch das späte "Frühstück".

Wenn man dann feststellt, dass sich dadurch die eigene Imunabwehr spührbar(!) und im beträchtlichen Masse verbessert (keine alljährlich kehrende Grippe- oder sonstige übliche "Virusinfektionen", Ohrenschmerzen und dergleichen.),wandelt sich das Gefühl des <<Verzichtenmüssens>> unweigerlich ins Gegenteil um.

Verkehrte, vorfabrizierte Überzeugungen, Tatsachen und Traditionen, die körperlich und psychisch schweren Schaden anrichten, kannst man getrost über Bord werfen.

Der Glaube, dass Rindviecher dazu da sind, Menschen auf Lebzeiten mit Milchprodukten zu versorgen, löst sich bei jedem "Käsegeniesser" spätestens dann wieder einmal in Rauch auf, wenn er am nächsten Tag die praktisch unverdaulichen Klumpen durch massive Bauchkrämpfe gekrümmt rauszupressen versucht! Aber wie bei vielen anderen Sachen will man es einfach nicht wahrhaben - bis einem der A**** dann mal so richtig auf Grundeis geht.

Bei mir war das immer so, wenn ich mir zB nur schon eine Miniportion von 200g Emmentaler einverleibte. Bei Fleisch hingegen kann ich soviel essen, bis mir der Magen vor lauter Ausdehnung Schmerzen bereitet. Der Abgang geht aber ganz anders, nämlich immer angenehm sanft und ohne jegliche Komplikationen über die Bühne.

Selbst bei Mascarpone, der noch um einiges verträglicher als Hartkäse ist, spührt man schon nach 200 - 300g am nächsten Tag "leichte" Irritationen in der Bauchgegend; falls man denn die eigenen Körpersignale ehrlich zu interpretieren gedenkt.