Habe ich das alles richtig verstanden???

Hallo,
ich bin hier ganz neu und möchte wenn möglich ab morgen meine Atkins diät anfangen.

Ich habe im letzten Jahr (eigentlich seit ich die AntiBabyPille nehme) fast 15 kg. zugenommen. Diese 15 kg möchte ich jetzt wieder weg bekommen.
Mein Plan:

Nächste Woche Pille gegen Spirale tauschen und mit Atkins beginnen.
Da ich aber berufstätig bin und Auswahl an Gerichten in meiner Bürogegend nicht so ganz toll sind, habe ich folgende frage.

In Phase I, muß ich möglichst alle Kohlenhydrate vermeiden. Wenn schon dann ganz wenig. Brot, Milch und Kaffee (d.h. Kofein) sind total untersagt.

Salat ist willkommen, richtig???? D.h. zum Mittagessen kann ich ein paar Schnitzel mit Salat essen???

Eier kann ich auch essen und Käse nur bis 100 gr. Wie lang soll diese Phase I dauern???

Danke für Ihre Unterstützung

Hört sich alles ganz gut an, Phase I sollte mindestens 2 Wochen dauern.
Vergiß nicht mindestens 2 Liter am Tag zu trinken, besser mehr. Hast du Nahrungsergänzungsmittel (Vitamine, Mineralien, etc.) ??

was ist besser:

Kalcium, Magnesium, etc. separat einzunehmen oder einfach Multivitam brausetabletten zu nehmen? Reicht eine am Tag oder ist es bei ein solcher Nahrung besser mehr zu nehmen?

danke

ich persönlich denke, dass es sinnlos ist, eine ernährungsumstellung vorzunehmen, ohne die entsprechende lektüre gelesen zu haben. ich würde dir auf alle fälle raten, das buch "die neue Atkins-Diät" zu kaufen.das forum ist unterstützend, jedoch wird dir im buch genaustens erklärt was es mit den einzelnen phasen auf sich hat.ohne buch fehelen dir viele details. das buch gibt es für 11 eur im handel oder günstiger bei ebay.

gruß miri

So ist es! Manches wird hier gefragt, aber wenns dann nicht klappt wird aufgegeben ohne zu wissen was falsch war. Eine Ernährungsumstellung ist eine große Sache. Zumindest ein Buch vorher zu lesen, ist das mindeste was ich raten kann. Selbst dann bleiben manchmal noch Fragen offen, aber dafür gibts ja zum Glück das Forum.

[DLMURL]https://www.ketoforum.de/phpBB2/viewtopic.php?t=126[/DLMURL]

ich nehme noch zink, chrom,folsäure,A-Z vitamintabletten,magnesium, calcium u fischölkapseln....

eine multivitamin brausetablette deckt deinen tagesbedarf nicht ab!!!