Hallo alle zusammen

Ich grüße euch alle, als neues element der pfundsfeinde...
Habe wie viele andere hier, nach mehreren Tagen Forum lesen beschlossen, dass auch ich die Atkins-Diät anfangen möchte.
Da ich vor noch 3-4 Jahren sehr zugenommen habe, habe ich das Gefühl meinem Körper mal wieder was gutes zu tun zu müssen und den netten Frauen da draußen natürlich auch

Also ich bin jetzt am 2. Tag und folglich noch in Phase 1. Da ich mich versucht habe an eure Ernährung zu orientieren, würde ich gerne ein paar Tipps zur Verbesserung von euch haben.

Zum Frühstück esse ich 2-4 eier. Zwischen Frühstück und Mittagessen trinke ich 1,5 - 2 Liter. Zum Mittagessen brate ich entweder Hähnchenbrustfilet oder Putenbrust in der Pfanne mit 2 Eiern, natürlich nur mit Olivenöl. Zwischen Mittag- und Abendessen trinke ich auch so ca. 2 Liter. Also am Tag 3-4 Liter Wasser. Ca. 2-3 Tassen Kaffee ohne Milch versteht sich.

Abens dann in etwa dasselbe wie Mittags.
Was haltet ihr davon. Ist das in etwa die Vorstellung von Atkins?
Ich lasse mir beim essen auch ca. 20 -30 min. zeit, das soll gut sein hab ich gehört...

Danke im Voraus für alle Antworten.



P.s Wo kriegt man diese Ketostixxx her??:help11:

hmm...
:???:

im Keton-Club.
Also so ganz ohne Grammangaben kann man nicht viel sagen, aber es sieht sonst gut aus.
Mach doch ein Tagebuch auf und schreib etwas detaillierter einen Futterbericht, dann kann man Fehler besser finden...

Nur immer schön über dem Grundumsatz bleiben, ein bischen rechnen gehört dazu, bei den Meisten jedenfalls.
Rapsöl ist noch besser als Ölivenöl.
Koffein beeinträchtigt bei einigen die Abnahme, muss man austesten.
Ketonsticks in jeder Apotheke.

Die meisten Infos hättest du auch leicht über den Wuderknopf (die Suche) gefunden..

Und unbedingt ein Buch kaufen und gründlich lesen, die meisten scheintern ohne Buch bzw. am nichtlesen....

Viel Erfolg

Hallo Mike,

hat man dich übersehen ;-)? Nicht böse sein!

Erstmal herzlich willkommen :huhu:

Deinen Fragen entnehme ich, das du noch kein Buch von Atkins gelesen hast. Das ist allerdings wichtig, denn ohne das Hintergrundwissen klappts leider nur äußerst selten. Wir helfen hier gerne weiter, aber eine komplette Ernährungsumstellung kann man so nicht vernünftig vermitteln.

Also bitte, lies dich hier ruhig ein, aber besorg dir die "neue Atkins-Diät", kostet 11 Euro und ist gut investiert. Und nein, wir bekommen keine Provision ;-)

Ketostix bekommst du in der Apotheke, für Atkins ist das ein bisschen wenig Fett. Ich würde dir Kräuterbutter zum Fleisch empfehlen.

ok das klingt doch schon mal nach was...
man könnte annehmen, dass man kein buch braucht bei eurem Hintergrundwissen, aber wenn es wirklich notwendig ist dieses buch zu haben, werd ichs mir holen!

Mehr Fett? Kein Problem!
Über dem Grundumsatz bleiben?? Also ich habe einen GU von etwa 2.408 kcal pro tag...
In meinen bisherigen Tagesmahlzeiten, sind höchstens 1.400 kcal gewesen, ist das schlimm.
Seit Do. mache ich Atkins und bin vonn 114,8 auf 111,7 kg :O
Ja ich weiß ist bestimmt hauptsächlich Wasser aber es scheint zu klappen.

Vielen Dank für die Info an euch.
Ich werde mir jetzt auch ein Tagebuch anlegen und den ganzen kram.

Apropos Wasser: Du sollst schon 5 Liter trinken, gerechnet je 20 kg Leibgewicht ein Liter Wasser.

Und hab keine Angst vor fettigem Fleisch oder Butter, das tut auch gut und schmeckt!

Und Gemüse nicht vergessen! Salatgemüse sind doch erlaubt. Folge einfach meine Signatur "Atkins Phase I - was ist erlaubt?" . Da sind alle erlaubten Lebensmittel aufgelistet und anschließend findest Du eine Excel-Tabelle zum kcal rechnen.

Und zu guter Letzt: willkommen im Forum!

Hi Lenoxx

Du brauchst das Buch nicht unbedingt zu kaufen (jetzt werden mich hier sicher einige steinigen :shock: ). Für einige hier ist es die Bibel, die man Wort für Wort zu beachten hat (jetzt werden mich noch mehr Leute steinigen :bumm: ).
Ich hab es und ich habe es auch gelesen. Alles was wichtig ist findest Du hier im Forum, Die Phasen, die Lebensmittel, Ketose, Stoffwechsel und Zusammenhänge. Alles in konzentrierter Form. Ich finde Atkins zu unkritisch. Er preist seine Diät an wie ein Marktschreier, bei der es nur Vorteile gibt. Die Nachteile werden kleingeredet. Das finde ich unsachlich bis gefährlich.
Hier im Forum hast Du so viele persönliche Erfahrungen, die Dir viel mehr nützen. Du findest zu jedem Thema etwas. Wenn Du dann wissenschaftlich fundierte Informationen willst, ist das Internet auch besser als das Buch.
Also lass Dir nicht einreden, arbeite Dich gezielt durchs Forum, dann ist alles bestens.

In diesem Sinne herzlich willkommen und viel Erfolg beim Abnehmen.

Gruss
Benny

Ketostix

Super das du mitmachst.
Ich habe auch erst am Dienstag angefangen. Bin voll motiviert. Hatte leider gestern einen Durchhänger. Daher pass auf, wenn du so einen SÜß-Hunger Anfall bekommst. Habe glaub ich so verstanden, passiert wenn der Körper den Entzug-spürt-
Da war ich gerade in meine Ketophase gekommen---:lol: Toll und ich Schaf:-x vermassel es mir.
Die Stix bekommst du in der Apotheke-aber kauf dir die richtigen, mir hat der Apotheker Keto-Diastix verkauft. Ich erwarte im Forum die genaue Bezeichnung. Meine haben knapp 14 Euro gekostet mit 50 Stück drin.
So nun Durchhalten und Toi Toi Toi:lover:

Hi Biggistar

Bist Du Diabetiker? Wenn nicht, brauchst Du auch keine Diastix. Die zeigen ja noch zusätzlich die Glucose im Blut an. Wenn Du als Nichtdiabetiker in Ketose bist, wird der Glucosestreifen immer negativ sein. Also rausgeschmissenes Geld. Normale Ketostix von Bayer z.B. kosten ca.
8 Euro.

Gruss
Benny

Hallo Mike,

willkommen im Forum.

Also was mir bei Deinem Plan zuerst auffällt ist, daß es ein wenig einseitig klingt... wird das nicht irgendwann langweilig ?

Guck Dich mal im Rezeptteil oder in den Freßtagebüchern um - vielleicht findest Du ja ein paar Ideen - am besten bevor Du Dir sagst "Ich kann keine Doofe Pute mehr sehen"

Dallas schrieb:

Und nein, wir bekommen keine Provision ;-)

Zum Vergrößern anklicken....

Jaja... hab ich jetzt auch verstanden :rotfl: Ich persönlich würde sagen Buch oder wirklich fleißig Suchfunktion im Forum nutzen - im Prinzip sind eigentlich die meisten Fragen schon beantwortet worden... und die Forum-Gemeinde wiederholt sich nicht so gerne....

also ich hab mir jetzt die ketostix gekauft..
man soll sie aber erst nach 3-4 tagen benutzen oder wie war das...
danke nochmal an alle, die hier tips und motivation beisteuern!

und wenn Du die Keto Sticks durchschneidest hast du gleich die doppelte Menge an Teststreifen zum messen reicht das vollkommen aus.
Ansonsten gutes Gelingen beim abnehmen

Puschelmaus schrieb:

und wenn Du die Keto Sticks durchschneidest hast du gleich die doppelte Menge an Teststreifen zum messen reicht das vollkommen aus.

Zum Vergrößern anklicken....

öööh :???::???: längs oder quer?

Nein ehrlich, danke, auf die Idee bin ich noch nicht gekommen. Muss ich mir merken.

Hallo Lennox,
bist Du noch da?
Ich finde es gut, daß Buch gekauft zu haben. Ich finde das Buch von Atkins (Taschenbuchausgabe 2004) gut und sehr informativ.
Man ist ja nicht immer im Internet. Man kann es überall lesen, auch in der Badeanstalt. Ich habe es öfter gelesen und finde immer wieder was Neues.
Also viel Erfolg wünsch ich Dir.

Für mich ist die lila-Färbung der Ketosticks die beste Motivation ....... !

HI
natürlich bin ich noch da !

Habe mir das Buch auch geholt und es ist sehr informativ.
Die Ketostixx ergeben bei mir +++, das ist gut! Ich mache die Diät jetzt zwar schon seit 15t Tagen, bleibe aber noch ein wenig in Phase 1, da ich schneller abnehmen will :lol:

Viel Erfolg euch allen, bei Atkins.
Danke für alle comments!

lenoxxx

Mußt Du ausprobieren.Bei mir machen 5-10 gr KH mehr am Tag nix aus.Wenn es noch mehr als 30 gr werden,nimmt das Hungergefühl langsam wieder zu.Ich bin mir inzwischen nicht mehr sicher,ob die Anzahl der KH wirklich was mit der Abnahme zu tun hat,außer eben über den Mechanismus,daß man üblicherweise mit wenig KH keinen Hunger hat,also entsprechend wenig ißt.
Ansonsten läuft das auch nur über das Kaloriendefizit.Man kann auch mit entsprechend Kalorien in voller Ketose gut zunehmen.

Hallo ferox,

vielleicht schaust du ja nochmal hier rein, dann würde ich dich bitten mir mal die Nachteile von Atkins zu erklären.Scheinbar habe ich etwas verpaßt.

@ Mike

HERZLICH WILLKOMMEN IM FORUM