heime Klappe die ... dritte?!

Sehr gut gelöst! von gute Besserung!

Danke euch für eure Wünsche.
Es geht mir immer besser, der Schnitt wird immer mehr zu einem kleinen Strich und meine Stimme erholt sich auch immer mehr.

Ich glaube, so langsam verstehe ich meinen Körper. Langsam und natürlich nur in ansätzen. Aber manchmal braucht es wohl ein paar viele JAhre bevor es klick macht. Ich habe mich immer zu sehr an viele "Regeln" gehalten. Viel zu wenig habe ich es geschafft auf meinen Körper zu hören. Und ich habe auch noch über den Hunger gegessen.
Jetzt esse ich meist zwei mal am Tag. Am Vormittag und Nachmittag. Ich esse bis ich satt bin und snacke zwischendurch nicht. Und... ich nehme ab. Wenn ich doch mal noch zwischendurch esse und dadurch zu spät abends esse, merke ich das am nächsten Tag auf der Waage. Da aist dann noch zu viel im "System". Esse ich aber Nachmittag/ frühen Abend die letzte Mahlzeit, verbrauche ich ja auch noch etwas von der Energie die ich noch zuführe. Was soll ich nachts damit!?
Schon cool wenn der Groschen fällt

Ok, auch heute war das Abendessen wieder etwas zu spät. Gestern schon habe ich es nicht gerade früh geschafft und das morgens auf der Waage gesehen. Heute war es auch schon wieder 19 Uhr... Ist jetzt nicht sooo spät aber für mein Energiehaushalt etwas zu spät. Egal, die Richtung zählt und die ist gerade ganz gut. Ansonsten ist eh noch alles im Umbau bei mir. Am Donnerstag werde ich das erste mal zur BE nach der OP gehen. Mal sehen was die Werte so sagen. Im Moment habe ich das Gefühl das ich etwas zu viel Hormone nehme. Wenn ich aber weniger nehme wird mein Stoffwechsel wieder schnarchend langsam. Ich werde berichten.

Zu Essen gab es heute morgen meinen Bulli- ich liebe es!!! Etwas später dann noch einen Rest vom Lachsauflauf mit Spinat und Tomaten. Heute Abend dann Champignons in Knobi Soße und Backofenkäse mit Zucchini Streifen und etwas von meinem Knäcke, gedippt. Das mit den Zucchinistreifen zu dippen war sehr lecker.
Langsam merke ich, dass ich oft länger satt bin- vorrausgesetzt ich esse genug Fett. Liegt vielleicht auch daran das ich noch nicht wieder so aktiv im Arbeitsalltag bin... Ich lerne aber mehr darauf zu hören. Appetit bzw. Jieper ist eh nicht mehr so da. Ich brauche nicht mehr irgendetwas. Es geht jetzt endlich in die Richtung die ich immer ersehnt habe. Das ich zwischendurch überlege - irgendwie ist es schon länger her das ich was gegessen habe, aber habe ich jetzt Hunger oder ist es nur Gewohnheit. Also wenn ich denke ich würde gerne etwas essen, kann ich viel öfter erst einmal schauen ob ich wirklich Hunger habe. Das konnte ich vor Keto nicht. War eh immer ein Problem für mich. Wenn Essenzeit war hab ich eben auch gegessen. Sonst hätte ich doch später Hunger bekommen und dann wäre es wieder zu spät geworden.... Schon krass was davon noch so in mir steckt. Viel erkenne ich als gelernt, aus Kindheitstagen. Boah, ich hoffe das ich das langsam hinter mir lassen kann.

Huhu meine Süsse, hier bin ich.

Monsterbändiger schrieb:

Huhu meine Süsse, hier bin ich.

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Wie schön

Heute war irgendwie der Wurm drin... Ich habe heute morgen mal nen Mandelbrei probiert. Der war lecker, mit TK Himbeeren und etwas Keto Granola. Das werde ich jetzt öfter mal machen. Dazu gab es einen Bulli. Allerdings hatte ich dann heute doch irgendiwe immer mal wieder Hunger. Der Mandelbrei war vielleicht nicht üppig genug? Und er Bulli war heute auch nicht ganz so fettig. Und ich habe heute mehr ausgruht, da schleicht sich schnell die Langeweile ein...
Auf der Waage war heute auch wieder ein kleines Plus ... Allerdings hatte ich gestern von meinem Brot gegessen und war erst später auf der Toilette.
NAgut, morgen ist ein neuer Tag. Morgen bin ich auch wieder unterwegs und somit auch aktiver.

Gibt so komische Tage, abhaken und mit der nächsten Mahlzeit besser machen. Morgen wird ein besserer Tag.

Monsterbändiger schrieb:

Gibt so komische Tage, abhaken und mit der nächsten Mahlzeit besser machen. Morgen wird ein besserer Tag.

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Ja, ... das ist das schwierigste. Das gelingt mir momentan schon sehr sehr viel besser.
Das ich einfach weiter mache und nicht durch solche komischen Tage den Mut verliere und ganz aufgebe.
Mittlerweile bin ich fast neun Wochen dabei. Und es fühlt sich nicht nach durchhalten an. Gar nicht. eher nach "So ist es richtig und das beste für mich!" Endlich mal eine Ernährungsumstellung und nicht eine Diät-Zeit.

Mit dem Gewicht geht es mäßig runter. Aber auch das schreckt mich nicht ab. Is halt so- zwei Schritte zurück- einer nach vorn. So läuft es gerade Wenn ich mir den Monatstrend anschaue ist die Tendenz aber abwärts und das ist ja was zählt. Zum schneller abnehmen müsste ich wohl mehr auf Kalorien schauen. Aber das schaffe ich momentan nur zeitweise bzw. einzelne Tage. Manche TAge sind dann einfach zu viel. Aber das ist nicht schlimm. Ich nehme nicht zu. Das ist übrigens immer mein Killer- nicht wenn ich nicht abnehme, das halte ich ziemlich lange durch. Aber wenn das Gewicht stätig wieder grammweise nach oben geht, daran bin ich regelmäßig gescheitert. Aber da war ich auch noch nicht so bewusst im Umgang mit dem Essen und mir.

Weiter gehts mit meinem Reisebericht.
Meine Schilddrüsenwerte (sagt man das eigentlich noch so wenn man keine Schildi mehr hat??? ) sind jetzt 5 Wochen nach der OP, ganz gut. Ist ja noch fraglich wie sie sich entwickeln und damit eben auch mein Stoffwechsel... Ich merke schon, dass mir ab und zu schneller kalt wird. Immerhin schwitze ich nicht mehr so schnell wir vor der OP. Das ist natürlich sehr angenehm. Aber nur weil es draußen ein tickchen kälter geworden ist, muss mir ja nicht demensprechend schnell kalt werden...
Nagut, wird sich schon einpendeln... ich brauche Geduld. In dem Punkt habe ich sie nicht so richtig. Aber ich lerne. Auch mit dem Gewicht, abnehmen und allgemein Gesund sein... Ich lerne und übe mich in Geduld.
Meine Waage ist sich immer noch nicht sicher ob ich jetzt ein bisschen abnehme oder nicht. Es schwankt immer immer so, wie ich abends gegessen habe. Wenn ich zu spät esse, habe ich knapp ein Kilo wieder mehr drauf. Wenn ich zwei mal esse (am Tag) und die zweite Mahlzeit früh ist (also dann wenn ich gegen 16- 17 Uhr Hunger bekomme), dann habe ich am nächsten Tag wieder mein niedrieges Gewicht auf der Waage. Da drunter geht es noch nicht.
Immerhin geht es nicht nach oben.
Mit Keto komme ich weiterhin sehr gut klar. Ich habe keinerlei Gelüste auf den ganzen Industriemist. Ganz selten laufe ich an einem Bäcker vorbei und denke mir bei dem Duft - Jetzt würde ich gerne ein Croissant oder ein Franzbrötchen... aber das ist sehr selten und eben nur wie ein Genussmoment. Oft genieße ich diese Gerüche und gut ist. Mehr passiert dann nicht mit mir. Auch meine Kinder können essen was sie wollen. Es juckt mich nicht. ich hätte nicht gedacht das es mal so einfach sein würde... Vorallem habe ich vor kurzem ein Rezept gefunden und gebacken, da kommt kein 0815 Muffin mit! Ich habe die gebacken, weil meine Mama Geburtstag hatte und ich einfach für mich was mitnehmen wollte. Geworden sind es die Schoko Muffins mit Füllung von der LCHF Seite. Ich hatte nicht alle Zutaten genau so da aber die sind trotzdem ein Traum geworden! Ich habe die doppelte Menge genommen um ein Muffinblech zu füllen. Das war natürlich zu viel weil sie kaum jemandem geschmeckt haben... außer meiner Tochter und meine Mama hat einen halben gegessen (war ihr zu fettig- verständlich wenn man "normal" isst).
Den Rest habe ich eingefroren und so konnte ich mir immer mal einen kleinen Muffin rausholen, kurz in die Mikrowelle und genießen!
Ich glaube die muss ich einfach nochmal machen- für den Frostervorrat.
So, nun wünsche ich euch allen noch einen angenehmen Abend und einen schönen Sonntag!

Gerstern hatte ich meine zweite Ausnahme in der Keto Zeit. Seit 10 Wochen mache ich nun Keto und es ist fast seit Beginn keine Diät sondern MEINE Ernährung. Gestern war ich essen. Ich hatte mir vorgenommen so Keto wie möglich zu essen. Da wusste ich noch nicht wie lecker dieses Essen sein wird und wie verdammt gut dort gekocht wird! Ein absoluter Traum und eine Gaumenexplosion nach der anderen. So toll! Vor einiger Zeit hätte ich so eine "Ausnahme" als Rückfall gesehen und würde fortan weiter wieder Schrott essen.
Jetzt konnte ich es so sehr genießen und bin heute einfach wieder in meiner Spur. Heute morgen hatte ich gar keinen Hunger. Zum Frühstück gab es dann einen ordentlichen Bulli der mich bis zum späten Nachmittag satt gehalten hat. Dann habe ich gekocht und gegessen.
Ich freue mich so sehr darüber, dass ich mittlerweile so frei vom den ganzen kreisenden Gedanken ums Essen bin. Das fühlt sich so unglaublich gut an. Und vor allem, das ich weiterhin auf so einem gutem Weg bin. Klar, ich war auch schon früher mal freie von den Gedanken ums Essen..... aber nur, weil ich einfachh alles gegessen habe was nicht bei drei auf den Bäumen war! Das gab es halt kein Limit also auch keine Beschränkung...
Jetzt ist es anders. Das Thema essen ist nicht mehr so groß in meinem Leben. Klar, es ist immer noch ein großer Teil. Aber es macht sich nicht mehr so breit und trotzdem bin ich in der Spur! Das ist so toll. Das wünsche ich jedem der mit dem Thema Essen und Gewicht so struggelt.
Ich vertraue darauf, dass ich mit diesem Weg auch stetig und langsam abnehmen werde! Das konnte ich lange nicht. Wenn das Gewicht geschwankt ist oder ich kleinste Ausnahmen gemacht habe, konnte ich entweder nicht weiter machen (weil, hatte ja eh keinen Sinn...) oder ich habe mir ewig Gedanken gemacht warum dies und das...
Ich bin sehr gespannt wie lange ich jetzt dieses "Hoch" genießen darf. Denn es ist klar, auch die Tiefs werden wieder kommen. Aber dann kann ich zurück blicken und mir sagen "das ist alles normal, es schwankt immer alles hin und her" und ich weiß darum, dass ich vorher einen Lauf hatte.

Das hört sich ja mal wirklich megagut an!
Das Normale als normal nehmen, das ist der Schlüssel, damit das Drama endet und eben "Normal" einkehrt.

SonjaLena schrieb:

Das hört sich ja mal wirklich megagut an!
Das Normale als normal nehmen, das ist der Schlüssel, damit das Drama endet und eben "Normal" einkehrt.

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Ja, so fühlt es sich auch an. Ich bin so froh darüber das es mittlerweile so normal geworden ist. Klar mache ich mir manchmal Gedanken ob ich irgendwann wieder "rückfällig" werde... Aber ich mache mir Gedanken darum, was ich dagegen machen kann bzw. kann ich einen Rückfall besser annehmen und am nächsten Tag weiter machen. Weil es sich tag täglich nicht mehr als durchhalten und kämpfen anfühlt. Auch nicht mehr beim einkaufen oder im Restaurant. Letztens hatten wir ein Weihnachtsessen- Ich konnte ziemlich Keto essen nd habe zum Schluss doch noch eine Nachspeise geschlemmt. So What.... Am nächsten Tag ging es ganz normal weiter! Boah, ich weiß nicht ob ihr das fühlen könnt... was da mittlerweile für eine Last von mir abgefallen ist... Ein riesen Brocken!

Mittlerweile bin ich mit meinem Gewicht wieder ein mini bisschen nach unten gegeangen. Es schwankt immer eine ganze Weile ich einem Kilo Bereich hoch und runter bis es dann mal ein halbes Kilo auf einmal runter rutscht. Dann schwankt es auf der neuen "Ebene" weiter eine ganze Weile und so weiter.... Damit habe ich mich mittlwerweile Arrangiert. Das ist vielleicht auch die beste Art Gewicht zu verlieren. Gaaaaaanz gaaaanz langsam. Leider bringt mich das auch zum grübeln ob ich bei dieser Schneckengeschwindigkeit irgendwann nicht mehr so geduldig bin? Im Moment bin ich sehr zufrieden das ich mich gut fühle und zumindest der Trend gaaanz langsam abwärts geht. Ich hoffe das dass noch mind. ein Jahr so weiter geht. Ich habe jetzt durchschnittlich 2 Kg in einem Monat abgenommen. Wenn es so weiter geht (und das ist ja nie der Fall) dann brauche ich für meine noch mindestens 26 Kilo noch bis Ende nächstes Jahr. Da es aber nach einer gewissen abnahme immer langsamer wird dauert es sicher noch länger. Ok. Ich glaube ich komme damit klar. Bleibt mir auch Zeit mich damit anzufreunden. Denn auch mit einem leichteren Ich muss ichklarkommen. Da bleibt mir einfach mehr Zeit als wenn es so ganz schnell geht. ich glaube mittlerweile, dass das mein Weg ist. Langsam und auf mich bedacht.

heime schrieb:

Moment bin ich sehr zufrieden das ich mich gut fühle und zumindest der Trend gaaanz langsam abwärts geht

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Das hört sich gut an und es ist für die meisten von uns der einzige Weg. Die Geduld kommt jedem mal abhanden. Dann ist es gut, wenn man nicht allein ist. Auf das Positive konzentrieren.

PerditaX schrieb:

Auf das Positive konzentrieren.

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Danke
Ja, das ist wohl der einzig richtige Weg. Alles andere ist utopisch und einfach nur für den Moment...

Ich war mal am mitlesen die ganze Zeit und kann dir sehr gut nach vollziehen wie befreiend es ist, wenn die Gedanken nicht den ganzen Tag ums Essen kreisen. Bei mir wars auch so, und wenn ich dann nicht zu futtern hatte, kam die schlechte Laune und der Energieinbruch.
Ab und an mal normal zu essen ist ja auch ok, und es ist toll, dass Du Keto als Deine Ernaehrung siehst. Wenn die Schwiegerleute zu Besuch kommen, futter ich auch so Keto wie Moeglich, aber edr Nachtisch muss dann rein. Zu meiner Ueberraschung hats mich nicht aus der Ketose- o der wenn, dann bekomme ich es nicht mit, denn je laenger Du die Ernaehrung durchziehst umso leichter wirds. Und wenn das fuer dich ok ist, dass das Gewicht so langsam nach unten geht, dann ist doch alles tiptop. Ich freu mich schon zu Erfahren, wie das mit der Schilddruese weitergeht.

Soulshine schrieb:

Und wenn das fuer dich ok ist, dass das Gewicht so langsam nach unten geht, dann ist doch alles tiptop. Ich freu mich schon zu Erfahren, wie das mit der Schilddruese weitergeht.

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Hey Soulshine,
Ich hätte schon manchmal gerne das das Gewicht schneller rutscht. Aber ich glaube das wäre nicht so gut für mich. Ich glaube, ich brauche die Zeit. Um mich daran zu gewöhnen und mit mir und meinem schmaler werdenen Körper klar zu kommen. Manchmal wäre es für die Motivation vielleicht ganz gut wenn es ab und zu etwas schneller geht. Dafür müsste ich aber mehr "entbehren". Daher denke ich, dass es richtig ist, wenn ich nicht das Gefühl habe etwas zu vermissen und trotzdem abnehme. Ich merke auch, dass es meist am Ende vom Zyklus schwerer wird. Da kommt doch ab und zu der Appetit auf Schoki und auch insg. mehr Appetit. Während ich am Anfeng des Zyklus weniger "brauche". Ich denke das wird vielen Mädels so gehen. Und mittlerweile kann ich mich besser damit arrangieren. Ich weiß das es wieder anders wird und lasse michin den einzelnen Phasen nicht mehr so fallen bzw. verliere mich nicht in der Zeit wo es schwieriger ist. Hat sicher auch was mit den Hormonen und einem gleichmäßigerem "Spiegel" (gereade Schildihormone) zu tun.

Mit meiner (nichtvorhandenen) Schilddrüse geht es mittlerweile sehr gut. Der Hormonwert pegelt sich ein. Ich bin immer wieder zur Blutkontrolle und kann reagieren wenn er höher geht. Der letzte Wert war gut aber etwas höher als zuvor die Werte. Falls der nächste Wert wieder höher geht werde ich wohl doch noch etwas mehr LThyroxin nehmen. Aber insgesamt geht es mir im Moment sehr gut. Nicht zuletzt wegen der Ernährung, die mir viel Energie gibt anstatt zu rauben. Das merke ich jeden Tag. Also ich bin selber sehr gespannt wie sich die Werte so entwickeln, denke aber, dass die Kombi Keto und LThyroxin sehr gut passt. Egal zu welchen chronischen Entzündungskrankheiten- ich kann mir vorstellen, dass Keto immer hilfreich ist.

heime schrieb:

ganz gut wenn es ab und zu etwas schneller geht. Dafür müsste ich aber mehr "entbehren".

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Das ist so in unserem Kopf drin. Wenn wir uns mehr anstrengen, Opfer bringen, geht es schneller. Trugschluss unserer Lebensweise. Wie es uns damit geht, kann man überall sehen.

Für's Abnehmen kann ich, aus den Erfahrungen im Forum, nur sagen: den für sich eigenen Rhythmus finden ist entscheidend. Das ist nicht monatelang unbedingt der selbe. Mancher kommt damit gut klar, andere brauchen eher Abwechslung mal straff, mal entspannt. Hauptsache dranbleiben.

PerditaX schrieb:

Für's Abnehmen kann ich, aus den Erfahrungen im Forum, nur sagen: den für sich eigenen Rhythmus finden ist entscheidend. Das ist nicht monatelang unbedingt der selbe. Mancher kommt damit gut klar, andere brauchen eher Abwechslung mal straff, mal entspannt. Hauptsache dranbleiben.

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Ja, du hast vollkommen Recht. Im Moment rutscht es wieder ein bisschen schneller aber ich bin auch "besser" dran. Also ich esse etwas weniger- habe also ein größeres Defizit. Ohne das ich Hunger habe. Aber ich kann gerade besser auf meine Grenze achten und esse nur so viel wie ich Hunger habe.
Und dann geht es irgendwann sicher wieder langsamer (oder gar nicht voran) weil ich vielleicht mehr esse.