Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Hallo zusammen,

nach dem Essen und eigentlich gutem Sättigungsbauchgefühl,
habe ich häufig Heisshunger nach Süßem / Schokokekse [Gerade die von ALDI] :heul3..
Durch den hohen Fett/Protein Gehalt und dem Kohlenhydrate Schock im Nachgang,
eine mehr als ungünstige Kombination. :heul3. :heul3.:heul3..
Wenn ich dann ein paar Paranüsse/Macadamia nasche, bleibt es meist nicht dabei. :shock:
Mit genug Paranüssen ist dann die KH Grenze geknackt. Und mit Süßigkeiten ist
dann der Erfolg der letzten Tage dahin.

Klar, ist ein Kopfthema {Weg des geringsten Widerstand undso}.
Ein gutes/spannendes Buch fördert die Verführung. Was lässt sich tun zur Ablenkung?

Was macht ihr, wenn der Heisshunger kommt? :help11:

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Schau mal hier im Forum in den Rezepten, bei SÜßspeisen findest Du ganz viele Ideen wie Du Dir selber Low Carb Nascherein anrühren/backen kannst ohne zum alltäglichen Süßkram zu greifen.
Ich bin auch eine Heißhungerkandidatin, deswegen habe ich da als allererstes gestöbert, als ich mich vor kurzem hier angemeldet habe

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Hi,
danke für den Tipp.

Chaotica schrieb:

Schau mal hier im Forum in den Rezepten, bei SÜßspeisen findest Du ganz viele Ideen wie Du Dir selber Low Carb Nascherein anrühren/backen kannst ohne zum alltäglichen Süßkram zu greifen.

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Ein paar Sachen habe ich schon Probiert: Paranüsse mit Schokocreme.
Ein Theorie ist gerade auch ein möglicher Kaliummangel:
http://www.jameda.de/naehrstoffe/kalium/

Gibt es da Erfahrungen / Empfehlungen?

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Wieso möchtest Du denn soviel abnehmen?

Für einen Mann Deiner Grösse sind 65 Kilo viel zu wenig.
Das ist ja schon extremes Untergewicht dann.

Du wiegst ja gerade mal fast soviel wie ich und ich bin 15 cm kleiner als Du :shock:
Nur so als Tip, wir Frauen stehen nicht auf Typ Marke Hemd

Ich kann Deinen Körper verstehen, er versucht vermutlich nicht zu verhungern und sinalisiert Dir das Du ihn füttern sollst.

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Ich finde auch, dass du nicht weiter abnehmen solltest!
Nichts desto trotz will ich dir nen Tipp geben, es lesen ja auch andere mit: Ich nehme seit neuestem homöopathische Infikausal Tropfen aus der Apotheke bei Süßhunger. Mir helfen sie!

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Masi schrieb:

Wieso möchtest Du denn soviel abnehmen?

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Das Gewicht ist 2. rangig und gibt eher die Richtung an - wichtig ist mir der KFA.
Ideal das vorhandene Bauchfett in Muskelmasse (verteilt) umwandeln.

Masi schrieb:

Ich kann Deinen Körper verstehen, er versucht vermutlich nicht zu verhungern und sinalisiert Dir das Du ihn füttern sollst.

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Nach Atkins bekommt er ja auch "alles" (Energiewert, Fett & Protein) und ein
Hungergefühl habe ich auch nicht. Von daher die Vermutung, das ein (Nährstoff-)Mangel vorliegt.
Zwischenzeitlich habe ich hier im Forum ein Präparat für
Kalium (Kalinor retard P) gefunden. Mal über nächsten Tage die Sache dokumentieren und beobachten.

Coffeetogo schrieb:

...neuestem homöopathische Infikausal Tropfen aus der Apotheke bei Süßhunger.

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Hmm, interessant - Danke für den Tipp. Hat auch Kalium und Alkohol auf der Zutatenliste.
Wie verwendest du die? Wie so eine Art Notfalltropfen?

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Der Heißhunger ist gerade am Anfang von Atkins noch relativ normal, das vergeht sehr fix.

Bei mir war das nach 8-10 Tagen erledigt.

Also ich tippe einfach drauf, dass das bei Dir noch Kopfsache ist.

Seit wann ernährst Du Dich ketogen?

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Masi schrieb:

Seit wann ernährst Du Dich ketogen?

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Seit Ende Februar, mit einigen Rückschlägen (durch Süßes).
Zusammenhängend waren es 2 Wochen.

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Dann kann es auch wirklich die Zeit noch erledigen! Die Lust wird immer weniger.

Die Tropfen werden eigentlich 3 mal täglich genommen, ich nehme sie aber nur in akuten Fällen, dann gleich 20 Tropfen. Bei mir sind die Süßigkeiten kein tägliches Problem, aber seit ich nicht mehr in Ketose bin kommt es doch immer mal wieder vor, dass ich durch die Wohnung tigere

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Coffeetogo schrieb:

Dann kann es auch wirklich die Zeit noch erledigen! Die Lust wird immer weniger.

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Das wäre echt prima!

Coffeetogo schrieb:

Die Tropfen werden eigentlich 3 mal täglich genommen, ich nehme sie aber nur in akuten Fällen, dann gleich 20 Tropfen.
Bei mir sind die Süßigkeiten kein tägliches Problem, aber seit ich nicht mehr in Ketose
bin kommt es doch immer mal wieder vor, dass ich durch die Wohnung tigere

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Persl. starte ich mit 3x1 /Tag, nach Beipackzettel die Empfehlung um einen
Mangel zu vermeiden. Nach dem langen WE erkundige ich mich beim Hausarzt
und lasse den Wert ermitteln.

Kann mir jemand genau beschreiben, wonach man beim Arzt frage muss um
möglichst viele Werte in einem Rutsch ermitteln zulassen?

Welche Werte sind im Rahmen von Atkins interessant?
Glukose / Kalium / ?

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Nach etwas Suchen im Netz, bin ich auf diese Seite gekommen.
http://erfolgreich-abnehmen-durch-hintergrundwissen.de/buch/heisshunger.htm
Sie hat mit Atkins nur indirekt zu tun, erklärt - aus meiner Sicht - eine Menge Faktoren/
Erscheinungen die im Rahmen der Ernährungsumstellung auftreten können.

Von derselben Autorin gibt es auch diese Seite:
http://erfolgreich-abnehmen-beginnt-im-kopf.de/
Auf den genannten Seiten, finde ich besonders gut die Erläuterungen zum Heißhunger
und Kohlenhydraten gut.

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Also ich habe überhaupt keinen Heisshunger / Appettit auf Süsses, obwohl ich mich selbst 20 Jahre lang als Schokoladensüchtig bezeichnet habe.

Mein Tipp: Streiche alles, wirklich alles Süsse aus Deiner Ernährung. Auch keine Ersatzstoffe für Süsses, wie Stevia, etc. und Kohlenhydrade (was ja auch Zucker ist) definitiv unter 20g/Tag.

Süsses, macht Hunger aus Süsses! Probiers mal eine Woche und berichte dann

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feuerland schrieb:

Mein Tipp: Streiche alles, wirklich alles Süsse aus Deiner Ernährung. Auch keine Ersatzstoffe für Süsses, wie Stevia, etc. und Kohlenhydrade (was ja auch Zucker ist) definitiv unter 20g/Tag.

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Schreibt sich einfach, bereits im Rohschinken ist 1g Zucker/100g, in den Magnesiumdrageés ist Zucker in der Umhüllung und ...
Aber was soll es, nur meckern hilft ja auch nicht!:twisted:

feuerland schrieb:

Süsses, macht Hunger aus Süsses! Probiers mal eine Woche und berichte dann

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Ok, wird gemacht!

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Ich tippe gerade bei Schokolade und Getreidezeug auf Magnesiummangel.
Mg fehlt häufig, und m.E. auch häufig bei lc-Ernährungen...
Citrat oder Chlorid sind hier die Supps der Wahl.

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Ich nehme Süßstoff, aber esse keinen Zucker. Im Laufe der Zeit wird dir sowieso alles zu süß.
Das 1 Gramm KH in Wurst (aufgeführt auf der Packung) ist meistens nicht enthalten. Hier gilt "es könnte etwas kh-haltiges in geringen Mengen enthalten", z.B. Gewürze. Interessiert mich persönlich also nicht.

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Schroeder schrieb:

Das 1 Gramm KH in Wurst (aufgeführt auf der Packung) ist meistens nicht enthalten. Hier gilt "es könnte etwas kh-haltiges in geringen Mengen enthalten",

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Danke für deine Einschätzung.
Da gibt es mitunter Deklarationsvarianten...ich teile deine Einschätzung, wenn die
Angabe KH: < 1 g oder < 0,1 g --> vernachlässigbar.
Bei KH: 1 g --> zählt voll zu den Tageskohlenhydraten. Die Angabe ist eine
durchschnittliche Angabe ohne Abweichung. :???: Könnte also auch drüber liegen,
alles eine Frage wie genau soll es sein.

Lotti monstera schrieb:

Ich tippe gerade bei Schokolade und Getreidezeug auf Magnesiummangel.

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Da ich Magnesium bereits zusätzlich einnehme - auch während der Heißhungersituationen -
gehe ich zur Zeit von einem Kaliummangel aus. Den habe ich seit kurzem im
Fokus und arbeite daran.

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Thomas schrieb:

Danke für deine Einschätzung.
Da gibt es mitunter Deklarationsvarianten...ich teile deine Einschätzung, wenn die
Angabe KH: < 1 g oder < 0,1 g --> vernachlässigbar.
Bei KH: 1 g --> zählt voll zu den Tageskohlenhydraten. Die Angabe ist eine
durchschnittliche Angabe ohne Abweichung. :???: Könnte also auch drüber liegen,
alles eine Frage wie genau soll es sein.

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Also ich bin, als großer Wurstesser, wegen diesem 1 Gramm KH pro 100 Gramm Wurst, seit seit dem Jahr 2005 noch nie aus der Ketose geflogen. Ich berechne es auch nicht, da es mir dann zu viel Rechnerei wird.

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Thomas schrieb:

Da ich Magnesium bereits zusätzlich einnehme

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Das sagt aber nichts darüber aus, ob dein Mangel jetzt schon behoben ist.
In welcher Form und wieviel Mg nimmst du?

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Man sollte eh keine Wurst essen, bzw. nix was aus dem supermarkt kommt und von einer Fabrik verarbeitet wurde.

Lieber Fleisch direkt vom Bauern oder Bio-Hof. Da ist dann wenigstens kein Fleischabfall drin

AW: Heisshunger auf Zucker / Schokokekse

Leider hat aber nicht jede/r die Möglichkeit sein Fleisch direkt vom Hof zu kaufen und muss deswegen die Produkte aus dem Supermarkt nehmen.
Das tue ich schon seitdem ich essen kann und bin immernoch am Leben^^.