tiga
Stamm Mitglied
- Registriert
- 05. Aug. 2013
- Beiträge
- 9.655
- Reaktionspunkte
- 5.099
- Ort
- Emden
- Name
- Jan
- Größe
- 1,85 m
- Gewicht
- 115,6 kg
- Zielgewicht
- 110 kg
- Diätart
- real food - keto
AW: Home Gym
Für das erste Jahr ist der WKM-Plan eigentlich super.
Trainingstag A
Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern
Trainingstag B
Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge
Man kann (wenn man unbedingt möchte) auch noch Bizeps Curls ergänzen.
Für das erste Jahr ist der WKM-Plan eigentlich super.
Trainingstag A
Kniebeugen, Bankdrücken, vorgebeugtes Langhantelrudern
Trainingstag B
Kreuzheben, Military Press, Klimmzüge
Man kann (wenn man unbedingt möchte) auch noch Bizeps Curls ergänzen.