hallo nobbsy,
fleisch ist immer eine gute idee. wieviel davon hängt ganz von der kcal-menge ab, die du zu dir nehmen kannst, da du ja auch noch andere sachen ißt. schau mal in die nährwertdatenbank, da gibt es einige daten, die dir einen ungefähren eindruck verschaffen.
allerdings - ganz ehrlich - ein "ich bin neu hier" und die frage wieviel man essen darf ist kein rezept. das hat im rezeptteil nichts zu suchen. ganz vorne, unter allgemein ist ein topic "ich bin neu hier und habe schon fragen". dorthin kannst du dich mit allem möglichen wenden.
gruß
flame
