Das Programm mit bis zu 90% Kalorien aus Fett nennt sich Fettfasten.
Atkins sagt dazu:
"Das Fettfasten ist eines dieser kohlenhydratarmen Programme, bei dem Sie leider Kalorien zählen müssen. Sie werden 1000 Kalorien am Tag essen, von denen 75 bis 90 Prozent aus Fett stammen. Da häufige Nahrungsaufnahme besser vor Hunger schützt als drei Mahlzeiten am Tag, empfehle ich eine fünfmalige Nahrungsaufnahme, etwa alle vier Stunden, mit jeweils 200 Kalorien."
Auch bestimmte Nahrungsmittel die ein optimales Verhältnis bieten werden von Atkins vorgeschrieben.
Allerdings dient dieses Programm lediglich als Hilfestellung wenn man von alleine nicht in Ketose kommt. Wer ansonsten relativ normal abnimmt würde damit gefährlich schnell abnehmen und seiner Gesundheit schaden.
Also fahr mal die Fettzufuhr was runter. Mit soviel Kalorien liegst du sicher weit über deinem Gesamtbedarf. Richtige Fallen sind hier Mayo und Sahne und Butter. Da kann man recht viel von Essen und sie enthalten gleichzeitig sehr viele Kalorien. Verzichten brauchst du darauf ja nicht, aber esse dich mehr an anderen Sachen satt und siehe diese Dinge als Geschmacksverfeinerung, dein Essen muss nicht darin baden.
Ketose ist kein garant fürs abnehmen, wie du festgestellt hast kann man auch in Ketose prima zunehmen. Solange du dich zwischen deinem Grund- und deinem Gesamtumsatz hältst wirst du satt sein und abnehmen wenn du die richtigen Lebensmittel auswählst. Ich konnte mit Atkins auch noch abnehmen wenn ich leicht über dem Gesamtumsatz lag, das schiebe ich auf den von Atkins beschriebenen Stoffwechselvorteil, aber sicherer und schneller nimmst du ab wenn du dich leicht darunter hältst.
Rechne dir die Werte doch mal aus, hier findest du die Formel dazu:
[DLMURL]https://www.ketoforum.de/bin-neu-hier-habe-schon-fragen/23292-berechnung-des-grund-u-gesamtumsatzes.html[/DLMURL]
Atkins rät übrigens zu unverarbeitetem Fleisch, also weniger Salami und Würstchen und mehr Schnitzel etc.!
