liebreizendes Tagebuch

Es geschehen noch Zeichen und Wunder - die Waage hat heute einen neuen Tiefsstand angezeigt - 62,2 kg.
Der Tickerstand wird aber erst verändert, wenn ich am Samstag unter dem alten Stand bin/sein sollte (heute war ja kein offizieller Wiegetag).

Wir haben gestern wieder eine ganz tolle Tour gemacht.
Von unerer Marina ging es Richtung Spandauer Schleuse, dann an der Zitadelle vorbei bis zum Tegeler See, dann weiter bis nach Hennigsdorf/Niederneuendorf und dann wieder zurück.
Am Samstag war die Tour richtig groß, da ging es bis zum Schwielowsee.

Gestern gab es:

früh: 1/2 L Schwarztee und 1 Kaffee mit Sojamilch
mittags: 1 Kaffee mit Milch, 2 Ketomuffins, 250 gr Erdbeeren mit Joghurt
ZM: 1 Ketomuffin, ca. 40 gr Macadamias
abends: 1 L Cola light, 1/2 L Wasser, 400 gr Hähnchenbrustfilet

Resume: 1476 kcal - 88 Fett - 136 EW - 32 KH

Hallo Manu,

meinen Glückwunsch zum neuen Tiefstand!

Ihr habt ja wirklich optimales Wetter um auf´s Wasser zu gehen. Bestimmt bist Du schon ganz braun. :schumi:

Musst Du morgen wieder arbeiten?

Also ich werde ja eher rot als braun, aber es hat doch ganz gut was gebracht. Man sieht gleich viel gesünder aus und dank Sonnencreme ist ja die Gefahr nicht mehr so groß.

Der erste Arbeitstag dieser etwas kürzeren Woche liegt auch hinter mir.

Gestern gab es folgendes:

früh: 1 L Schwarztee mit Sojamilch, 1 Ketomuffin
mittags: 1/2 L Wasser, Kaffee mit Milch, 280 gr Erdbeeren, 100 gr Hähnchenbrustfilet
abends: 1 L Cola light, 300 gr Rinderschmorbraten mit Sauce, ca. 75 gr Macadamias

Resume: 1414 kcal - 99 Fett - 99 EW - 34 KH

heute sah der Speiseplan so aus:

früh: 1/2 L Schwarztee und 1 Kaffee mit Sojamilch, 1/2 Petraknäcke mit Käse und Salami
mittags: 1 L Tee, 350 gr Erdbeeren mit 150 gr Joghurt, 1 Ei
ZM: 2 Wiener
abends: 1 L Wasser, ca. 350 gr Putenbrust in Sahnesauce

Resume: 1566 kcal - 97 Fett - 130 EW - 50 KH

Glückwunsch zum Tiefstand!!!!

Dafür bekommst Du ein:


YOU ROCK!!

Danke Dani.
Wenn es nur nicht immer in diesen Trippelschritten voran gehen würde!

Mein Teller war heute wie folgt bestückt:

früh: 1/2 L Schwarztee und 1 Kaffee mit Sojamilch, 120 gr Beeren mit 150 gr Joghurt
mittags: 1 L Tee, 2 Ketomuffins
abends: 1,5 L Wasser, 1 Salat mit Schafskäse, Garnelen, Hähnchenbrust, Joghurtdressing

Resume: 1172 kcal - 78 Fett - 82 EW - 30 KH

Im Moment bin ich ziemlich satt, aber vielleicht gibts nachher noch ein paar Nüsse, waren ja bisher recht wenig kcal.

Hallo Manu,

auch kleine Schritte führen zum Ziel!

Das stammt von Dir...:lol:

Immer wird man hier mit seinen eigenen Waffen geschlagen. Hihi...

Heute war ein emotional sehr anstrengender Tag, da ein Freund Beistand brauchte und das auch ganz schön an die eigene Substanz geht.
Da raucht dann auch das eigene Köpfchen mächtig und man macht sich so seine Gedanken. Da wird wohl das Einschlafen gleich schwer fallen. Aber so ist das halt manchmal.

Essen:
früh: Kaffee und Tee wie immer, 125 gr Quark mit 120 gr Beeren, 2 Pflaumen
mittag: 1 L Tee, 1/2 Brathähnchen
ZM: 2 Ketomuffins
abends: 1 Milchkaffee, 0,75 l Wasser, 1 gemischter Salat mit Lammfilet

Resume: 1362 kcal - 68 Fett - 138 EW - 39 KH

Bist Du denn satt geworden? Für Logi auch etwas wenig Gemüse, wenn ich mal kritisieren darf....aber das weisst Du sicherlich!
Schönen Tag!

Du darfst.
Ist mir garnicht aufgefallen, aber du hast recht, es gab zwar Obst und Salat aber tatsächlich die ganzen letzten Tage kein Gemüse.
Und auch heute wieder nicht!
Ich werde da jetzt mehr drauf achten.

Heute gab es das hier:

früh: Tee/Kaffee mit Sojamilch, 2 Ketomuffins, 2 Pflaumen, Joghurt mit Beeren
mittags: 1 L Tee, 2 Wiener Würstchen, 2 Pflaumen
abends: 1 L Wasser, 250 gr Schweinefilet in Rotweinsahnesauce

Resume: 1560 kcal - 103 Fett - 103 EW - 43 KH

Also heute habe ich den Ticker wirklich verändern können, 200 gr sind nicht viel - aber ein Erfolg! Ich hatte ja gehofft unter 62 kg zu kommen, aber es ist noch nicht an der Zeit.

Hauptsache ist doch, dass es endlich abwärts geht!!!

Gestern waren wir mit Freunden aus und dementsprechend, war der Plan alles andere als vorbildlich. Aber es war ein schöner feuchtfröhlicher Abend und das muß halt auch mal sein.

früh: 1,5 L Schwarztee mit Sojamilch, Quark mit Heidel- und Brombeeren
mittags: 1/5 L Wasser, Kochschinken/Frischkäse Röllchen, 50 gr Pekan Kerne
abends: 1 L Wasser, 3 Cocktails (lecker), Hähnchen mit Paprika und Zwiebeln in Jalapeno/Käsesauce mit Sauerrahm und Salat
nachts: 75 gr Pekan Kerne

Ich hab kcal/KH Werte nicht ausgerechnet.

Heute gehts mir gut, keine Kopfschmerzen oder ähnliches.

Hallo Manu,

drei Coctails :shock: , das ist ne Leistung. Ich bin mal nach nur zweien davon fast vergangen. :lol:

Was macht eigentlich Deine Hand?

Morgen hab ich Termin beim Orthopäden, dann kann ich mehr sagen. Ich bin mit den Fortschritten sehr unzufrieden. Aber mal sehen, was der Fachmann so dazu sagt.

Naja, ich war auch ganz schön neben der Kappe nach den Drinks, aber lecker!!!!

So, jetzt noch schnell Nachtrag der letzten 3 Tage:

19.04.2009

200 gr Erdbeeren mit 250 gr Quark
2 Wiener mit 300 gr Rahmblumenkohl
Schlemmerfilet Bordelaise
75 gr Pekan Kerne
2081 kcal - 149 Fett - 113 EW - 65 KH

20.04.2009

280 gr Erdbeeren mit 150 gr Joghurt
1 Paprika mit 100 gr Frischkäse, 1 Wiener, 1 Ei
Schlemmerhähnchen Champignon (fertig von Iglo) mit 300 gr Broccoli
50 gr Pekan Kerne
1480 kcal - 106 Fett - 76 EW - 61 KH

21.04.2009

220 gr Erdbeeren mit 150 gr Joghurt, 1 Paprika mit 50 gr Frischkäse
Salat aus 100 gr Feld/RucolaSalat, Gurke, Tomate, Ei, Schinken, Öl, Feta
ca. 400 gr Gulasch mit ca. 250 gr Rotkohl
1489 kcal - 90 Fett - 107 EW - 63 KH

Na, das sieht doch jetzt logisch aus!!!

Hallo Manu,

Du fehlst mir!

Sorry, hab das Forum vernachlässigt. Heißt aber nicht, das ich auch bei der Nahrung geschlammt habe. Alles okay.

Ich habe gestern 62,0 kg auf der Waage gesehen und hoffe das ich bald unter die 62 rutsche.

Wir waren am Wochenende natürlich wieder auf dem Boot, das Wetter ist ja ein Traum.
Samstag waren wir abends noch beim Italiener, war sehr lecker und dort gab es garkeine "Sättigungsbeilagen" - war praktisch, muß man nicht immer alles umstellen.

Sonst ist eigentlich nicht viel passiert, es streßt mich aber im Moment die Arbeit sehr und dann fehlt mir einfach abends die Lust noch an den PC zu springen.

Habe gerade den Spargel geschält und dann gibt es Hähnchen dazu. Wird hoffentlich sehr lecker.

Melde mich wieder öfter, werde allerdings erstmal keine Pläne einstellen, da ich versuchen will, es ohne die starke Kontrolle zu schaffen. Sollte das schief gehen, dann wird wieder alles dokumentiert.

Hallo Manu,

ich freu mich, dass Du wieder da bist!

Und dass Du weiter abgenommen hast, meinen Glückwunsch.

Ich hoffe, der Arbeitsstress lässt bald nach, und die Wochenenden auf dem Boot lassen ihn Dich wenigstens für eine Weile vergessen.

Was hat denn nun der Orthopäde gesagt?

Der Besuch beim Orthopäden war ein richtiger Horrortrip. Ich weiß nicht warum der mir so Angst machen mußte, aber er hat mir doch tatsächlich gesagt, das es sein kann das der Finger amputiert werden muß.
Ich war so geschockt, das ich garnicht weiter nachgefragt habe.
Das wird aber ganz sicher nicht passieren!!!!
Jetzt krieg ich erstmal Physiotherapie und dann sehen wir weiter.
Vielleicht hat dieser "tolle Doktor" ja einen sehr abartigen Humor?

Der Finger ist immernoch sehr krumm, aber ich habe nicht mehr das Gefühl, das es schlimmer wird.

Dieses WE gehts erstmal nach Essen, eigentlich zum Bowlingturnier meiner Firma, aber diesmal bin ich dann halt der mitreisende Fanblock. Wird hoffentlich trotzdem schön.

Wie gehts dir? Wieder voll im Arbeitstrott?

Mensch Manu, ich lese es jetzt erst. :shock:

Von dem würde ich mich aber nicht verrückt machen lassen. Ich weiss, dass es in einem Krankenhaus eine speielle Abteilung für Handchirurgie gibt, weiss jetzt nicht in welchem, aber das müsste ja rauszukriegen sein.

Also falls die Physiotherapie nicht den gewünschten Erfolg zeigen sollte, es gibt noch viele Wege...

Erstmal viel Spass in Essen!