Mein erster Tag

Hallo alle zusammen,

heute habe ich meinen ersten Tag der Diät begonnen.

Zum Frühstück gab es ein hartgekochtes Ei und 3 gr. Tassen Kaffe mit etwas H-Milch. Zu Mittag 1 1/2 Rumpstaek und etwa 2 EL Brokkoli (nur in Sazwasser gegart).
Dazu bis jetzt gut 1 1/2 l Wasser.

Zu Abend werde ich wohl noch 1/2 Rumpsteak und etwas Rührei essen.

Das war der erste Tag seit ich denken kann, an dem ich wohl kein Brot gegessen habe, dafür ging es ganz gut.
Auf Kaffee kann ich echt nicht verzichten.

So mal sehen wie die Kilos purzeln werden, Startgewicht 92 kg.

Viele Grüße
Dieter

Wäre noch gut wenn du die Milch vielleicht durch ein wenig Schlagsahne ersetzen würdest...hat weniger KH. Und bei deinem Gewicht wäre es auch ganz gut wenn du am Ende des Tages 3 Liter Wasser geschafft haben könntest. Sonst alles i.O

hi,

habe auch gestern angefangen, heute begann ich den tag mittags (war ne lange nacht gestern) mit putengeschnetzeltem mit reingeschnippeltem paprika und zwiebeln, nachmittags mal zwei scheiben Käse und gerade eben habe ich mir 2 Scheiben Fleischkäse (zuviel KH?) mit Zwiebeln und etwas Sahne angebraten.

Für heute Abend habe ich mir ein Schüsselchen mit Walnüssen bereit gestellt zum Knabbern. Ist das soweit in Ordnung bzw. was könnte ich ändern?

Kann es desweiteren sein dass man schon am zweiten Tag in Ketose ist, denn ich glaube dass mein Atem schlechter ist, habe ausserdem leicht Kopfschmerzen.

Mein Startgewicht war übrigens 91 kg bei 185 cm, habe vor mind. 7 kg Fett zu verlieren

In Ketose war ich auch bereits am 2 Tag......ich geh mal davon aus das du die neue Atkins Diät machst....wenn nicht solltest du Sahne und Nüsse in Phase I lieber weglassen

genau, gehe nach der neuen Variante, allerdings werde ich auch mit den Nüssen vorsichtig sein nachdem ich gesehen habe dass sie nicht allzu KH-arm sind.... hat jemand vielleicht andere Vorschläge für KH-arme Zwischenmahlzeiten?
Ansonsten ist mein Plan aber in Ordnung, oder?

ja, nüsse in phase 1 ist nicht so gut und finger weg von milch! zu viele kh's und wenn man dann noch käse ist kann es zur bremse werden. lieber schön fette sahne, aber auch nur wenig ca. 4 TL pro Tag. Zuviel Kaffee ist auch nicht so gut wegen dem entwässern. 3 Liter müssen's pro tag dann schon sein. In Ketose war ich auch recht schnell und bloss nichts anstrengendes machen. Schön langsam alles angehen, sonst hat man diese Matt-/Müdigkeitsphase die ersten Tage. Viel Erfolg weiterhin... gruß!

Erfahrungen mein erster Tag

In meinem Buch, die neue Atkins-Diät wird in Phase I als Zwischenmahlzeit bis zu 10 Oliven und 1/2 Avocado empfohlen. Jedoch könne das dann die Abnahme verzögern.
Die ca. 14 Nüsse und z.B. Hüttenkäse sind dann in Phase II erlaubt.
Na ja, Phase I ist eben schon recht hart; ich habe dann einfach etwas über die erlaubten 110g Käse gegessen, oder mir noch eine Scheibe Schinken vorm Schlafengehen "reingeschoben"; machmal auch mit Unlust, - aber besser als gar nichts essen dürfen.

Aber besser, als dass du die Diät abbrichtst finde ich, ist es, wenn du auch mal in Phase I ein paar Nüsse knabberst.
liebe Grüsse Annetta

ich hab meistens ein gekochtes ei zwischendrin mit etwas senf verputzt oder homann remoulade, die hat sehr wenig kh's.

danek für die tipps, nun ist noch nicht mal eine woche vorbei und ich bin schon bei - 3kg angelangt, meine ketose scheint auf hochtouren zu laufen - meine ketosticks zeigen zumindest +++ also mittel bis stark an, und das obwohl ich täglich eine schöne portion salat esse, kaffe trinken (oder geheimtipp: red bull SUGARFREE, kurbelt auch stoffwechsel an).

zurzeit so in etwa mein tagesplan:

morgens nichts, bin kein frühstücker, dafür esse ich dann so ein zwei stunden später max. 100 g salami (kaum KH) oder/und bissel Käse (z.b. Leerdamer light, ich weiß, wenig fett, aber es klappt dennoch).

mittags dann entweder in der mensa salat mit bissel fetakäse oder in der Dönerbude ein Dönerteller mit Kebabfleisch, (Tsaziki)-Sauce und Salat, natürlich OHNE Pommes, Reis, Brot o.ä. - schmeckt klasse und man ist herrlich satt.

zwischendurch dann evt. etwas Käse oder Wurst, viel trinken.

abends brutzele ich mir dann zwei Putenschnitzel und einen halben camenbert in der Pfanne - mmmh... abends gegen den kleinen hunger entweder bissel schinken oder lachs aus der Dose (pur ohne Zusätze ausser dill).

Ist das so in etwa gut? bin mal gespannt was die waage morgen sagt.


Desweiteren mache ich ein bissel sport, der körper hat gar keine andere wahl als dabei Fett pur zu verbrennen, und die muskeln wachsen besser als sonst wegen der hohen Eiweißeinnahme...