mein Tagebuch...

So, starte dann mal mein Tagebuch
Alter 47, 1,64m groß
Gewicht :
Start mit Atkins am 24. 9 .12
. 76,1 kg
Ziel--65kg

27.9.12 -- 74,8
28.9.12-- 74,4

AW: mein Tagebuch...

Ui ein neues Tagebuch, da mach ichs mir doch glatt mal bequem.

AW: mein Tagebuch...

ich setz mich dazu hexe
herzlich willkommen ginabina

AW: mein Tagebuch...

Heute morgen hat mich der Gang auf die Wage gefreut, bin unter 75 kg. Mein erstes Ziel, 70 kg.

hab leichte Kreislaufprobleme und führe das auf ein zu schnelles Abnehmen und dem KH Entzug zurück. Gestern und vorgestern war es allerdings bedeutend schlimmer.

F.:--ein kalter Hähnchenbollen eine Mini Gurke und ein paar mini Tomaten.
2 Kaffee ohne Koffein. Wasser

M.:-klein geschnittene Hähnchenbrust, mit Zwiebeln und Paprika gebraten, mit etwas Tomatenpüree und Sahne verfeinert. Wasser

Z.: 2 Bockwürstchen und ein paar minni Tomaten

A.:-Wie Mittags....

Sport gibt es heute nicht muß Arbeiten (schwer Körperlich)

Hallo ihr zwei, schön das ihr rein schaut

AW: mein Tagebuch...

Ich mach mich auch mal breit liebe neue Tagebücher ;-)

AW: mein Tagebuch...

Hallo
Heute hatte ich keine Kreislaufprobleme. Hatte zum Frühstück keinen Appetit und hab mir nur zwei scheiben Käse gegessen. Eigentlich war für Sport heute reiten angedacht, aber leider lahmte mein Pony so das der Reitsport aus fiel.
Hab heute frei gehabt, also war Arbeiten auch nicht. Na ja, hab mir dann einen Besuch beim Friseur gegönnt .
Hab grad festgestellt, das ich die Treppen ins Obergeschoss der Wohnung wider laufe, ohne aus der Puste zu kommen ....
Blutdruck ist super und Herz auch.

F:-- 2 Scheiben Käse 1 Kaffee
M:-- Rest von gestern
Z.:-- eine Scheibe Leberkäs mini Tomaten und Gürckchen
A:-- das selbe noch mal
hab zwischendurch ein paar Nüsse gegessen (Natur unbehandelt)

habe es nicht geschafft 2 L zu Trinken. Morgen muss sich das ändern.

Das war's dann schon für heute

AW: mein Tagebuch...

So nun hab ich endlich mal Zeit in mein Büchlein zu schreiben.
Gestern war ein sehr stressiger Tag. Mußte von 6 bis 14 Uhr arbeiten, dann zum Stall mein und das Pferd einer Freundin misten, mein Pony behandeln (lahmt) und dann noch die anderen Pferde rein holen. Dann wider schnell nach hause duschen und mit der Familie zum Chinesen. Das ganze mit schweren Kreislaufproblemen Tod Müde (konnte die Nacht zuvor nicht schlafen) und niedrigem Blutdruck.
Ein schrecklicher Tag. Gegessen hab ich morgens und Mittags jeweils 2 Eier und Abends beim Chinesen. Habe versucht nur KH arm zu essen. Morgens war aber troz dem ein Kilo mehr auf der Wage. Na ja wird schon wider verschwinden.

Heute war es schon besser. Hab ausgeschlafen und bin dann mit den Hunden 1,5 Stunden unterwegs gewesen. Frühstück ist ausgefallen da ich noch satt vom Vorabend war. Mittags hab ich dann Hähnchenbollen und Salat gemacht. Abends dann das selbe noch mal.
So das wars für heute.

AW: mein Tagebuch...

Was gabs denn beim chinesen

AW: mein Tagebuch...

Na gebratene Ente , Hähnchen, Fisch, Rind ach alles an Fleisch was da war und etwas Gemüse dazu ;-) das war sooooo leggger ...

Der Stress hört nicht auf. Der Mann meine Kollegin ist gestern in einen Allergischen Schock gefallen :-( . Nun ist sie krank geschrieben ( kleine Kinder) und ich darf alle ihre Schichten übernehmen. Nett , also kein frei die Woche und ordentlich Überstunden :-(.

Gestern gab es Morgens eine Scheibe Leberkäse, Mittags eine Bratwurst, Abends noch mal Leberkäse mit Spiegelei.

So ab heute dann auch bei Fddb damit ich mal bissel genauer sehe was ich so esse .

AW: mein Tagebuch...

So Tagebuch für heute

Natürlich wider nur Stress den ganzen Tag :-(( hab den falschen Job. Mußte mal wider für eine Kollegin einspringen....
na ja egal...

Früh: 1 Ei, 1 Tomate ,1 scheibe Käse
Mittags: 1 Rolade, 1 Ei, 1 Tomate
Zwischen: 2 Sauerlander Bockwurst
Abends: 1 Hähnchenkeule,

6826 KJ, 1630 kcal, Fett 92,1 g, KH 13,3 g

AW: mein Tagebuch...

Heute schön gechillt... endlich mal kein Stress durch diese nervige Firma. Mein Pony lahmt leider immer noch :-(

heute gegessen

Fr. 2 Eier mit etwas Majo eine kleine Tomate Kaffee

Mi. 1 Rollade eine Tomate

Zw. 1 Hähnchen-keule und ein paar Peepers mit Frischkäse gefüllt

Ab. 1 Hähnchen-keule ein paar Mini tomaten

6439 KJ 1538 kcal Fett 63,5 g KH 14,6 g

AW: mein Tagebuch...

Oh mann was für ein Tag...

Fr: 2 Sauerländer Bockwurst
Mi: ein Staek 250g mit Kräuterbutter und ca 50 g gefüllte Pepers
Zw: 2 Sauerländer ein paar mini Tomaten
Ab: 1 Hähnchenkeule und
1 Portion Südafrikanische Peppers, gefül..


7366 KJ 1759 kcal Fe. 111,6 g KH 17,6 g
Boh das ist eigentlich wenig wenn man das so liest, aber ich hatte kaum hunger, Appetiet . Die Ketose ist recht stark.
Aber von den Kcal her ist es ok

AW: mein Tagebuch...

Hallo Tagebuch da bin ich...

Fr: Blauberquark mit etwas Kleie Sesam und Leinsam
Mi. 2 Hamburger aus Rind ,belegt mit gebratenen Zwiebeln Salat und Ei mit Senf bestrichen und etwas Majo woooaa leeeegggger...
Zw. 2 Sauerlaänder
A ????? hab noch nichts ....

5207 KJ 1244 kcal Fett 93,4 g KH 20,7 (das Frühstück hat da ganz schön rein gebuttert....)

AW: mein Tagebuch...

Meine Chefin sagt immer: Am Anfang stand die Berufswahl.

Ich machs mir mal neben den Anderen hier gemütlich.
Was arbeitest du denn, wenn du von schwer körperlich schreibst? *neugierigbin*

AW: mein Tagebuch...

Hallo Ulliz
Leider hat man in meinem Alter nicht mehr unbedingt die Wahl...
Dummerweise hab ich zwei gute Jobangebote abgelehnt weil ich mich in meinem Job auch mal sehr wohl gefühlt habe. Nur in diesem Jahr ist es so schlimm geworden, zu wenig Personal zu viel Krankfälle . Dazu noch so viele Beerdigungen in meiner Familie was mich auch nicht grad positive stimmt...
Aber es gibt auch schönes in meinem Leben mein Pony lahmt nicht mehr und meine Wage zeigte mir heute 73,5 kg

Fr. 2 dicke Sauerländer Bockwurst
Mi. 200g dicke Rippe gebraten (mit Knochen) etwas gemischten Salat in essigu. öl
Zw, 3 Frankfurter Würstchen ca. 100g
Ab. das selbe wie mittags

7355 KJ 1757 kcal Fett 143,3 g kh16 g