Hallo,
heute ist mein 6. Tag Atkins. Davor habe ich 5 Tage eine LowCarb LowFat Diät gemacht. Das war mir gar nicht bewusst, ich dachte es sei halt einfach eine Diät. Fühlte mich furchtbar und nach Recherchen im Internet habe ich mir die Bücher "Diät Revolution", "Die neue Atkins Diät" und "Atkins vor Life" besorgt, gelesen und mich für den Einstieg in Atkins an Hand des Plans aus "Diät Revolution" entschieden.
War gleich in Ketose, sagen seit dem die Sticks und ich merke es auch an meinem Appetit.
Bemerkenswert!
Ich notiere mir geradezu akribisch was ich esse und rechne sehr genau.
So hatte ich jeden Tag:
70 % Fett,
29 % Protein,
1 % Kohlenhydrate
Zwei Tage Abweichung, einmal nur 68 % Fett, 2 % KH und 30 % Proteine und ein andermal waren es 82 % Fett, 1 % KH und 27 % Proteine.
Habe zwei mal versehentlich etwas falsches gegessen: Würstchen und einen komisch süßen Speck, hatte übersehen das Zeug mit Füllstoffen ungeeignet ist, der Speck war einfach komisch.
Und ich esse mehr Käse als erlaubt, da kann ich Abends einfach nicht mehr an mich halten. *erröt*
Zu mir:
Ich bin 46 Jahre alt, weiblich, 162 groß.
Mein Stoffwechsel ist denke ich in Ordnung, wenn nicht gar ziemlich fit. Ich nehme zu, wenn ich zuviel esse und schnell ab, wenn ich weniger esse. Ich bewege mich sehr viel und mache schon immer viel Sport.
Am 17.11.2015 (DiätBeginn) habe ich 66.60 kg gewogen heute sind es 64.70 kg. Fein!
Mein Ziel:
63 kg
Mein Traum 58 kg
Aber vor allem eine Ernährungsform finden bei der ich auf Dauer nicht ständig mit zuviel Essen und dann wieder Diäten beschäftigt bin. So mache ich das nämlich seit Jahren.
Und da kommen wir zu meinen Problem:
Ich bin Schokoholik.
Und bemerke das auch jetzt. Ich habe, wohl durch die Ketose keinerlei körperlichen Hunger auf Kohlenhydrate. Aber sozusagen mein Kopf und da geht es nicht um Pizza, Nudeln, Reis und Co..
Interessiert mich gar nicht. War aber auch noch nie mein Problem.
Ich zerreiße mich innerlich jeden Tag ab so ca. 16 Uhr weil ich Schokolade möchte und komme schon auf so unproduktive Ideen wie "Cheat Tag" (das kenne ich schon, die dauern bei mir dann gleich mal 3 Monate) also klar Selbstbetrug und ich denke immer mal wieder über Diät Abbruch nach, wobei ich dann feststellen muss das ich nicht bei regelmäßig mehr KH Überlegungen lande sondern bei "Schokolade Kiloweise verspeisen".
Bis jetzt habe ich noch keinerlei Süßigkeitenersatzstoffe konsumiert, kein Süßstoff oder ähnliches.
Überlege ob ich das machen soll, eine Götterspeise oder zu Phase 2, die ja am Sonntag bei mir beginnt, gibt es im Buch von Diät-Revolution von Atkins einige "süße" Rezepte oder heute mal einen Kaffee mit Sahne, Kokosfett und Süßstoff. Oder mir eine nur mit Süßstoff gesüßte Diät Brause holen?
Ich bin mir aber nicht sicher ob ich dann nicht immer auf dieses Zeug hin geiern würde.
Habe hier im Forum so ziemlich alles dazu gelesen, falls ich nichts übersehen habe.
Und klar, die einen machen es so, die anderen so.
Aber vielleicht fällt ja jemandem was zu mir speziell ein.
Würde mich sehr freuen.
Viele Grüße
Su
heute ist mein 6. Tag Atkins. Davor habe ich 5 Tage eine LowCarb LowFat Diät gemacht. Das war mir gar nicht bewusst, ich dachte es sei halt einfach eine Diät. Fühlte mich furchtbar und nach Recherchen im Internet habe ich mir die Bücher "Diät Revolution", "Die neue Atkins Diät" und "Atkins vor Life" besorgt, gelesen und mich für den Einstieg in Atkins an Hand des Plans aus "Diät Revolution" entschieden.
War gleich in Ketose, sagen seit dem die Sticks und ich merke es auch an meinem Appetit.
Bemerkenswert!
Ich notiere mir geradezu akribisch was ich esse und rechne sehr genau.
So hatte ich jeden Tag:
70 % Fett,
29 % Protein,
1 % Kohlenhydrate
Zwei Tage Abweichung, einmal nur 68 % Fett, 2 % KH und 30 % Proteine und ein andermal waren es 82 % Fett, 1 % KH und 27 % Proteine.
Habe zwei mal versehentlich etwas falsches gegessen: Würstchen und einen komisch süßen Speck, hatte übersehen das Zeug mit Füllstoffen ungeeignet ist, der Speck war einfach komisch.
Und ich esse mehr Käse als erlaubt, da kann ich Abends einfach nicht mehr an mich halten. *erröt*
Zu mir:
Ich bin 46 Jahre alt, weiblich, 162 groß.
Mein Stoffwechsel ist denke ich in Ordnung, wenn nicht gar ziemlich fit. Ich nehme zu, wenn ich zuviel esse und schnell ab, wenn ich weniger esse. Ich bewege mich sehr viel und mache schon immer viel Sport.
Am 17.11.2015 (DiätBeginn) habe ich 66.60 kg gewogen heute sind es 64.70 kg. Fein!
Mein Ziel:
63 kg
Mein Traum 58 kg
Aber vor allem eine Ernährungsform finden bei der ich auf Dauer nicht ständig mit zuviel Essen und dann wieder Diäten beschäftigt bin. So mache ich das nämlich seit Jahren.
Und da kommen wir zu meinen Problem:
Ich bin Schokoholik.
Und bemerke das auch jetzt. Ich habe, wohl durch die Ketose keinerlei körperlichen Hunger auf Kohlenhydrate. Aber sozusagen mein Kopf und da geht es nicht um Pizza, Nudeln, Reis und Co..
Interessiert mich gar nicht. War aber auch noch nie mein Problem.
Ich zerreiße mich innerlich jeden Tag ab so ca. 16 Uhr weil ich Schokolade möchte und komme schon auf so unproduktive Ideen wie "Cheat Tag" (das kenne ich schon, die dauern bei mir dann gleich mal 3 Monate) also klar Selbstbetrug und ich denke immer mal wieder über Diät Abbruch nach, wobei ich dann feststellen muss das ich nicht bei regelmäßig mehr KH Überlegungen lande sondern bei "Schokolade Kiloweise verspeisen".
Bis jetzt habe ich noch keinerlei Süßigkeitenersatzstoffe konsumiert, kein Süßstoff oder ähnliches.
Überlege ob ich das machen soll, eine Götterspeise oder zu Phase 2, die ja am Sonntag bei mir beginnt, gibt es im Buch von Diät-Revolution von Atkins einige "süße" Rezepte oder heute mal einen Kaffee mit Sahne, Kokosfett und Süßstoff. Oder mir eine nur mit Süßstoff gesüßte Diät Brause holen?
Ich bin mir aber nicht sicher ob ich dann nicht immer auf dieses Zeug hin geiern würde.
Habe hier im Forum so ziemlich alles dazu gelesen, falls ich nichts übersehen habe.
Und klar, die einen machen es so, die anderen so.
Aber vielleicht fällt ja jemandem was zu mir speziell ein.
Würde mich sehr freuen.
Viele Grüße
Su