DogmaMinden
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Hallo Liebes Tagebuch,
seid heute habe ich meine Ernährung umgestellt auf Atkins. Ich bin schon gespannt wieviel es mir bringen wird...
Werde jedenfalls trotzdem regulär in meinem 4er-Split weitertrainieren und habe mich dazu entschlossen diesen ersten Tag der Umstellung auf meinen ersten Urlaubstag zu legen, damit ich bis zum nächsten Arbeitstag (Monatg) schon 5 Tage Umstellung hinter mir und die ersten Tiefen gemeistert hab.
Der erste Tag war jedenfalls sehr angenehm.
Laut meinen Berechnungen sollte mein Grundumsatz bei ca. 2500 kcal. liegen - bei nem Körperfettanteil von ca. 30-35 %.
Heute habe ich gegessen:
4 Spiegeleier mit 4 Scheiben Bacon zum Frühstück (in 2 EL Olivenöl angebraten)
1 Proteinshake nach meinem morgendlichen Beine-Training
heute mittag 300 g Fleischwurst in Scheiben geschnitten und mit 100 g Gouda belegt (wieder in 2 EL Olivenöl angebraten)
dann ca. 60 gramm Mandeln am nachmittag
und abends gabs den Rest Fleischwurst (Geflügel) - ca. 100g mit 150 g Forellenfilets.
Das dürften so ca. 2600 kcal sein und davon ca. 9 gramm KH - damit sollte ich doch laut meines Erachtens voll im grünen Bereich liegen oder?
Ach ja...getrunken habe ich heute schon so um die 3 Liter - und ein 4. Liter steht grad neben mir und wartet nur darauf, dass ich ihn trinke!
Mein Kampfgewicht zur Zeit liegt bei 132,5 kg!
seid heute habe ich meine Ernährung umgestellt auf Atkins. Ich bin schon gespannt wieviel es mir bringen wird...
Werde jedenfalls trotzdem regulär in meinem 4er-Split weitertrainieren und habe mich dazu entschlossen diesen ersten Tag der Umstellung auf meinen ersten Urlaubstag zu legen, damit ich bis zum nächsten Arbeitstag (Monatg) schon 5 Tage Umstellung hinter mir und die ersten Tiefen gemeistert hab.
Der erste Tag war jedenfalls sehr angenehm.
Laut meinen Berechnungen sollte mein Grundumsatz bei ca. 2500 kcal. liegen - bei nem Körperfettanteil von ca. 30-35 %.
Heute habe ich gegessen:
4 Spiegeleier mit 4 Scheiben Bacon zum Frühstück (in 2 EL Olivenöl angebraten)
1 Proteinshake nach meinem morgendlichen Beine-Training
heute mittag 300 g Fleischwurst in Scheiben geschnitten und mit 100 g Gouda belegt (wieder in 2 EL Olivenöl angebraten)
dann ca. 60 gramm Mandeln am nachmittag
und abends gabs den Rest Fleischwurst (Geflügel) - ca. 100g mit 150 g Forellenfilets.
Das dürften so ca. 2600 kcal sein und davon ca. 9 gramm KH - damit sollte ich doch laut meines Erachtens voll im grünen Bereich liegen oder?
Ach ja...getrunken habe ich heute schon so um die 3 Liter - und ein 4. Liter steht grad neben mir und wartet nur darauf, dass ich ihn trinke!
Mein Kampfgewicht zur Zeit liegt bei 132,5 kg!
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