Projekt 2 - Halten (84-79-75-69-63)

Hier das Ergebnis

Hier noch die Glucose

Wow, das ist mal interessant zu sehen.
Ich hatte angenommen, dass der Wert höher gehen würde, bin jetzt aber überrascht, dass er soviel gestiegen ist.

Sonja schrieb:

Wow, das ist mal interessant zu sehen.
Ich hatte angenommen, dass der Wert höher gehen würde, bin jetzt aber überrascht, dass er soviel gestiegen ist.

Zum Vergrößern anklicken....

Aktuell gehe ich davon aus, das so manche Dinge die gesagt werden, neu bewertet werden müssen.

Aber ich habe erst Daten von 1 Woche.
Das werden interessante 3 Monate.
Und mit dem "Luxus" beide Stoffwechsel permanent messen zu können.

Jetzt kommt direkt ein weiterer Test.
Das habe ich jetzt gegessen.


Ganz konzentriert um 15 Uhr.

Besonders wegen der Proteine, ob zu sehen ist, dass sie Gluconeogenese auslösen.

Eine erste mögliche Erkenntnis:

Ich mache 2 Stunden Sport

A) 120 Minuten Sport
B) 60 Minuten Sport, 60 Minuten Pause, 60 Minuten Sport

Energieverbrauch : A = B

Fettverbrennung: B > A

3 Stunden später: nichts dramatisches

Das waren alle "Walks" für heute


Bewegung ist ziemlich eindeutig zu sehen.

Und das wurde gerade gemessen



Stufe 4 von 5

Mit dem heutigen Kurvenverlauf auch nachvollziehbar.
Und ich bin extrem gut an den Fettstoffwechsel angepasst.

Übrigens hatte ich während meiner Abnahme 2022 nur diese Stixx zum messen.
Die Werte waren immer mindestens Stufe 2, oft 3 oder 4.

Damals hatte ich nie eine Antwort dafür, weil im I-Net immer davon gesprochen wurde, das die Messung nach einer gewissen Zeit in Ketose immer weniger anzeigen wird.
Das war bei mir nie der Fall.
Aber ich habe auch sehr viel Sport gemacht.
Und der Level hat sich damals von Woche zu Woche gesteigert.
Und ich war 6 Monate in Ketose.

Am Ende ist der Glucose-Level doch knapp 20 Punkte höher.
Einfluss der Umwandlung von Protein in Glucose.

Ich habe eine Fitbit Uhr die den Cal Verbrauch misst.
Ich gehe davon aus, die berücksichtigen keine Ketose.
Da wird mehr Fett in Energie umgewandelt als der Körper benötigt, wenn man sich bewegt.
Vielleicht werden ja eines Tages die Programme komplett umgeschrieben.
Es gibt dann 2 Modi

Die Kopplung ist für mich ziemlich eindeutig ab 15 Uhr

Das ist im übrigen der Grund warum bei mir 80 bis 110 als optimale Zone markiert ist

Der Energielieferant Protein ist aufgebraucht

leowave schrieb:

Am Ende ist der Glucose-Level doch knapp 20 Punkte höher.
Einfluss der Umwandlung von Protein in Glucose.

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Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass das Fett vorrangig genutzt wird und dann teilweise, viel später erst die Glukose gestiegen ist.

Sonja schrieb:

Ich habe auch die Erfahrung gemacht, dass das Fett vorrangig genutzt wird und dann teilweise, viel später erst die Glukose gestiegen ist.

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Für mich sieht das wie folgt aus:
Protein nimmt man nicht zu sich, damit Energie daraus gewonnen wird.
Es ist ein Baustoff für die Zellen.

Der Körper kann aber nur eine begrenzte Menge an Protein pro Mahlzeit so verarbeiten. Liegt so um die 25g.
Ich habe OMAD gemacht.
Das waren jetzt knapp 100g Protein.
Ich benötige auch 100g Protein.
Jetzt habe ich ein Defizit von 75g als Baustoff.
Aktuell ist mir nicht klar, wie man dieses Problem mit OMAD lösen kann.

leowave schrieb:

Protein nimmt man nicht zu sich, damit Energie daraus gewonnen wird.
Es ist ein Baustoff für die Zellen.

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Wie ich es gelernt habe, ist es in erster Linie ein Baustoff und nur bei Energiemangel wird es als Energieträger genutzt. Energie hast du durch die Mahlzeit und Ketone ausreichend.

Dass nur 25 g je Mahlzeit verwertet werden können, hatte man mal angenommen. Mittlerweile gibt es da aber auch andere Aussagen.
Wäre zum Überleben auch ungünstig gewesen, wenn man nicht regelmäßig essen konnte.

Ich denke nicht, dass du ein Defizit an Protein durch OMAD verursachst.

Jetzt habe ich eine Erklärung dafür:

Ich habe 180 Tage gemessen und fast 50 kg abgenommen
Es wurde immer morgens gemessen.



Dabei mit dem Sport wieder angefangen.
Das war der Moving Average der Wochen Kilometer mit dem Rad.
gelb ist die Zone mit dem Ketostixx.



Da ich jetzt permanent Ketone messe ist es für mich jetzt ganz klar, warum ich immer solche Werte hatte.
Auf lange Sicht, ist der Wert gesunken.
Der Körper passt sich dann auch mit viel Sport langsam an.
Aber sportliche Aktivität bleibt ein extremer Level für das Gehirn, deshalb muss es immer oberhalb der Kurve für die real genutzten Ketone produzieren, damit ein Energieloch vermieden wird..

Wer am Ende nichts mehr messen kann, lebt ein sehr geruhsames gleichmäßiges Leben oder ist dann wirklich ein 24 Stunden Sportler.

leowave schrieb:

Eine erste mögliche Erkenntnis:

Ich mache 2 Stunden Sport

A) 120 Minuten Sport
B) 60 Minuten Sport, 60 Minuten Pause, 60 Minuten Sport

Energieverbrauch : A = B

Fettverbrennung: B > A

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Heute plane ich das mit Radfahren

A) 23 km
B) 11,5km + Pause + 11,5km

Letzte Mahlzeit war gestern um 15 Uhr.