Projekt 40

AW: Projekt 40

Tag 26.

Frühstück

2 Scheiben LC-Brot
2 Scheiben Gouda
100g Roast Turkey
10g Butter

Snack

20g Schwartenchips
1 Ei <<< als Omelett vom Vortag
1 Scheibe Käse
1Scheibe Schinken

Mittag

260g Schnitzel
100g Gurke
20g Kräuterbutter

Abend

4 Eiweiß
1 Eigelb
1 Scheibe Schinken
1 Scheibe Gouda

Snack

20g Schwartenchips

1981,24 Kcal
15,28g Kh

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27. Tag

Frühstück

2 Scheiben LC-Brot
2 Scheiben Gouda
10g Butter

Snack

100g Paprika
2 Scheiben Gouda
1 Scheibe Schinken

Mittag

4 Eier
30g Majo

Abend

2/4 Hackbraten
2 Scheiben Gouda

2180,3 Kcal
24g Kh

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Zwischentag weil Frau Geburtstag

Genau darüber den Wiegetag vergessen....muss ich morgen nachholen

Frühstück

2 Scheiben LC-Brot
2 Scheiben Gouda
2 Scheiben Schinken

Mittag / Snack

4 LC-Muffins

Abend
1/2 Hackfleischsalat

2195,19 Kcal
19,15g Kh

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gewogen und es hat sich nichts getan

Egal, wird schon....habe aber das Gefühl, dass Koffein meine Abnahme total ausbremst....also nur noch Wasser!

28. Tag

Frühstück

Thunfischsalat (2 Eier, 100g Paprika, 30g Majo)

Snack

1 Bratwurst
3 Chilli-Würtschen

Mittag

1/2 Hackfleischsalat

Abend

2 Scheiben LC-Brot
2 Scheiben Gouda
10g Butter

2244,59 Kcal
22,05g Kh

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hui dann sollte ich den kaffee auch mal weglassen und schauen
viel erfolg tuna

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29. Tag

Frühstück

6 Eiweiß / 2 Eigelb

Snack

2 Eier
2 Chilli-Würstchen

Mittag

100g Käsekräcker (weil keine Zeit)

Abend

260g Schnitzel
60g Schwartenchips
1 Ei

1574,2 Kcal
7g Kh

Bisschen wenig, dazu ne Stunde Cageball....muss ich die nächsten Tage
- erlaubt - was mehr essen

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bullet11de schrieb:

gewogen und es hat sich nichts getan

Egal, wird schon....habe aber das Gefühl, dass Koffein meine Abnahme total ausbremst....also nur noch Wasser!

Zum Vergrößern anklicken....

Ich hatte das Gefühl mit Käse. Ob es daran lag oder nur ein Gefühl war ist schwer zu sagen. Manchmal ist es vielleicht halt so.
LG
Michael

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Ich habe entschlossen, mich an den Plan zu halten und Montag wieder zu wiegen. Hat sich wieder nichts getan, werde ich komplett für die folgende Woche auf Koffein verzichten und dann sehe ich es ja. Es macht trotzdem noch Spaß, man muss sich keine Gedanken machen, was man isst und kommt nicht auf die Idee "mal schnell was einzuwerfen", wenn man denkt, man hat Hunger und es ist nur die Lust auf Döner, Pizza, Süßkram :???:

30. Tag

Früstück

300g Geflügelwiener-Käse-Paprika

Snack

1 LC-Muffin
1 Scheibe Käse

Mittag

4 LC-Frikos
80g Käsekräcker

Abend

2 Salami-Pizzinchen (hier aus dem Forum)

2232 Kcal
12,4g Kh

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31. Tag

Frühstück

6 Eiweiß / 2 Eigelb

Snack

150g Fleischwurst

Mittag

200g Wurstsalat

Abend

Protipfannkuchen

1864,5 Kcal
12,8g Kh

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So, morgen ist Wiegetag und es wird die erste Phase um sein, wo das Koffein auf die Probe gestellt wird :???: Sollte wieder nichts weg sein, dann lass ich das mal ne ganze Woche und bin dann schlauer.....hoffe ich

32. Tag

Frühstück

3 Eier

Snack

Thunfischröllchen "Alicante"

Mittag

3 Eier
200g Wurstsalat

Abend
260g Schnitzel als Curry
100g Gurke
40g Schwartenchips

1912,2 Kcal
22,68g Kh

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Genau einfach mal testen und weitermachen. Das wird schon werden.
LG
Michael

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So, es hat sich was getan und mit 1 Kilo pro Woche sehe ich mich im Soll

33. Tag

Frühstück

6 Eiweiß / 2 Eigelb

Snack

2 Scheiben Gouda
2 Scheiben Schinken
20g Majo

Mittag

1/4 Hackbraten
200g Paprika

Abend

2 Salamipizzinchen
40g Speckchips

1911,83 Kcal
15,2g Kh

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34. Tag

Frühstück

3 Eier

Snack

2 Stk. Schoko-Kokos-Kuchen (endlich mal wieder Kuchen!)

Mittag

260g Schnitzel
1 Ei
1 Scheibe Gouda
1 Scheibe Schinken
30g Schwartenchips ......ergibt....nen saugeilen "blauen Gordon"

Abend

2 Scheiben LC-Brot
2 Scheiben Gouda
1 Scheibe Schinken
10g Butter

1808,74 Kcal
12,22g Kh

Kuchenrezept poste ich mal, keine Ahnung ob es noch jemanden schmeckt, mir schmeckts mega :lol:

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Her damit

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Sirina, in der Rezeptecke

35. Tag

Frühstück

300g Geflügelwiener - Käse - Paprika

Snack

100g Fleischwurst

Mittag

2 Scheiben LC-Brot
2 Scheiben Gouda
1 Scheibe Schinken
10g Butter

Abend

2 Bratwürste
1/4 Kuchen
78g Käsekräcker

2119,46 Kcal
16,5g Kh

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36. Tag

Frühstück

2 Scheiben LC-Brot
2 Scheiben Gouda
1 Scheibe Schinken
10g Butter

Snack

3 Scheiben Gouda
10g Majo
2 Eier

Mittag / Abend

1 Pizza 24cm (Am Bodenrezept hier aus dem Forum arbeite ich noch... )
2 Scheiben Gouda
1 Scheibe Schinken
1 Dose Thunfisch

war trotzdem sehr viel und geschmacklich gings so....zum Lernen halt....

1943,04 Kcal
20,69g Kh

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Hi Tuna,
Willkommen,

hoffe, daß es bei Dir mit dem Abnehmen läuft.

Nur für den Fall, daß es mal nicht so läuft: Der fiese Körper kann Eiweiß zu etwa 50 Prozent in Kohlenhydrate umwandeln.
Insofern man eher nicht mehr als 0,8 Gramm pro kg Zielgewicht (also bei Dir 64 Gramm) haben sollte, würde ich da dann mal ein Auge d'rauf werfen.
Denn: Alles, was Du oberhalb von 64 Gramm Protein am Tag inhalierst, mußt Du Dir dann zu ca. 50 Prozent als Kohlenhydrate anrechnen!!!
Also lieber das Gelbe vom Ei (da ist das gute Fett d'rin) als das Eiklar!!!

Bis die Tage!

Peter!

Sehr lehrreiche Videos:
Gary Taubes - Why do we get fat

Dr. Eeenfeldt "Food Revolution"

Dr. Bernstein:"Ein Diabetiker kann einen Kieselstein essen - und sein Blutzuckerwert wird steigen!!!" (mit hohem Zucker=Insulinspiegel kann keine Körperfettverbrennung erfolgen!)

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Hallo Peter, danke für den Tipp. Wenn es mal nicht mehr läuft, ist das eine Möglichkeit.

37. Tag

Frühstück

4 Eiweiß / 2 Eigelb

Snack

1/4 Hackbraten

Mittag

2 Scheiben LC-Brot
1 Scheibe Schinken
10g Butter

Abend

Ca. 500g Sparerips (nur Fleisch) ohne Soße (war hart, aber saulecker )

1889,34 Kcal
13,99g Kh

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bullet11de schrieb:

So, es hat sich was getan und mit 1 Kilo pro Woche sehe ich mich im Soll

Zum Vergrößern anklicken....

Hey das ließt man gerne.
Das wäre ja auch komisch wenn es nicht gehen würde bei deiner Ernährung.
LG
Michael

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peter der schlaflose schrieb:

Nur für den Fall, daß es mal nicht so läuft: Der fiese Körper kann Eiweiß zu etwa 50 Prozent in Kohlenhydrate umwandeln.
Insofern man eher nicht mehr als 0,8 Gramm pro kg Zielgewicht (also bei Dir 64 Gramm) haben sollte, würde ich da dann mal ein Auge d'rauf werfen.
Denn: Alles, was Du oberhalb von 64 Gramm Protein am Tag inhalierst, mußt Du Dir dann zu ca. 50 Prozent als Kohlenhydrate anrechnen!!!
Also lieber das Gelbe vom Ei (da ist das gute Fett d'rin) als das Eiklar!

Peter!

Zum Vergrößern anklicken....

:shock: :shock:
Ich bin hier in meiner Umgebung mit den Hühnern schon per du :lol:
Nee, ehrlich ich esse manchmal 7 Eier am Tag das macht ca. 280g Eiweiß nur aus den Hühnereiern vom Eiweiß aus dem Fleisch ganz zu schweigen. Ich habe damit gut abgenommen.

Eggs: Boiled, fried, scrambled, poached, omelet – any style and without limitations

Gilt das für jeden oder muss man irgendeinen Defekt haben damit die Umwandlung in KH eintritt?
LG
Michael