Salat und Anderes

Hallo ihr,
Erst einmal; ihr habt ein suuper Forum hier..:respekt:

Bin neu hier und hab ein paar Fragen. Tut mir leid wenn es die schon gab, aber hatte nicht ganz genau alles bei der Suche gefunden.

Habe vor ca. 1,5 Wochen mit atkins angefangen.. Ich habe bis jetzt ca. 3,5 Kilo abgenommen.. bin natürlich suuper glücklich .. Aber da ist schon meine erste Frage

- Habt ihr in dieser Zeit mehr abgenommen?

Da ich eigentlich sehr vil Salat esse (1 Portion am Mittag mit Fleisch) und meistens noch recht viel Salat am Abend.. Auch mit Eiern oder Fisch oder Fleisch.

- Muss/ sollte ich den Salat weglassen (bzw. auf 1 Portion reduzieren, und die am Mittag verzehren?)

- Würdet ihr mir anraten ein Buch über diese Diät zu kaufen oder reicht es so? (Hab meine Kollegen als "Berater" der hat innert ca. 4-5 Monaten 20kg abgenommen.. einfach ohne kohlenhydrate)

- Was is eigentlich der utnerschied zwischen low Carb und Atkins? (nur so ganz kurz gefasst)

- Sollte man zwischen 2 Mahlzeiten eine grosse Pause einlegen? also z.b mindestens 5h?

- Wie ist es eignetlich mit Früchten.. Auf Schokolade und so kann ich ganz gut verzichten.. aber ich hätte totaal gerne wieder mal nen früchteteller..

-wisst ihr wie lange es ca. dauert, bis man sieht wann man gesündigt hat? also wenn ich z.b heute zu viele KH gegessen habe.. seh ich das schon morgen?

und die letzte Frage.. was esst ihr wenn ihr mal lust auf etwas süsses habt?



Liebe Grüsse und schon jetzt Danke für die Antworten.

Schalala schrieb:

- Was is eigentlich der utnerschied zwischen low Carb und Atkins? (nur so ganz kurz gefasst)

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Atkins = eine Low Carb Form, aber Low Carb ist nicht gleich Atkins.
Ein Dackel ist ein Hund, aber nicht jeder Hund ist ein Dackel

Der Antwort auf die anderen Fragen enthalt ich mich lieber, weil ich kein Atkins mach.

- Habt ihr in dieser Zeit mehr abgenommen?

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3,5kg sind schon sehr sehr gut in diesen Zeitraum, ich kann leider nicht sagen wieviel ich in dieser Zeit abgenommen habe, da meine Waage nur ERR angezeigt hat

- Muss/ sollte ich den Salat weglassen (bzw. auf 1 Portion reduzieren, und die am Mittag verzehren?)

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Das ist verschieden, die einen vertragen es die anderen nicht. Ich hab die ersten 2-3 Monate immer abgewogen, aber irgendwann bekommt man ein Gefühl dafür und solange du damit weiter abnimmst, würde ich an deiner Stelle auch nichts daran ändern. Ich zb esse auch 2-3 mal Gemüse am Tag.

- Würdet ihr mir anraten ein Buch über diese Diät zu kaufen oder reicht es so? (Hab meine Kollegen als "Berater" der hat innert ca. 4-5 Monaten 20kg abgenommen.. einfach ohne kohlenhydrate)

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Buch ist immer gut um die ganzen Hintergründe zu verstehen. Das Forum kann dir in sehr vielen Sachen weiterhelfen, aber es ist immer gut selber nochmal nachlesen zu können, wie/was/wann/wo

- Was is eigentlich der utnerschied zwischen low Carb und Atkins? (nur so ganz kurz gefasst)

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Ganz einfach. Es gibt viele verschiedene LC-Arten. Atkins ist eine davon. Diese ist einfach in 4 Phasen unterteilt und hat eine ganz bestimmt KH-Menge die aufgenommen werden soll/darf.. Bei anderen LC-Arten, kann man zb ganz andere Sachen essen als bei Atkins (deswegen auch Buch lesen am besten )

- Sollte man zwischen 2 Mahlzeiten eine grosse Pause einlegen? also z.b mindestens 5h?

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Puh so ganz genau kann ich das jetzt gar nicht sagen - nur soviel ich zb mache es nicht. Ich esse einfach wenn ich Hunger habe

- Wie ist es eignetlich mit Früchten.. Auf Schokolade und so kann ich ganz gut verzichten.. aber ich hätte totaal gerne wieder mal nen früchteteller..

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In Phase I solltest du ganz drauf verzichten. Du kannst die Phase I wie im Buch 2 Wochen lang machen oder aber auch länger. Aber viel Obst ist bei zB 20KH/Tag nicht drinnen. 100g Erdbeeren haben schon ca 6KH. Und 100g sind nicht gerade viel, aber ab und an eine handvoll Beeren wird dich nicht umbringen. Vorallem in den weiteren Phasen, aber ich denke aus einem richtigen Früchteteller wird bei Atkins nicht wirklich etwas.. Aber man gewöhnt sich daran, ich hab früher Kiloweise Obst und Gemüse gegessen, nach einer Zeit ist es normal, dass es sehr wenig geworden ist.

-wisst ihr wie lange es ca. dauert, bis man sieht wann man gesündigt hat? also wenn ich z.b heute zu viele KH gegessen habe.. seh ich das schon morgen?

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Muss nicht unbedingt sein, manchmal zeigt es sich auch 2-3 Tage später. Aber mit Gewichtsschwankungen musst du sowieso rechnen (bis zu 2kg/Tag) und da muss es nichtmal zwingend etwas mit sündigen zu tun haben, Ist eben manchmal so..

und die letzte Frage.. was esst ihr wenn ihr mal lust auf etwas süsses habt?

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Selbstgemachte Götterspeise(LC-Limo mit Gelatine), Heisse Schokolade (Backkakao mit Wasser) mit Schlagobers, LC-Schoki, LC-Zuckerl,und ab und an esse ich auch mal paar Löffel Topfen(Quark) mit Süssstoff, usw...

Sheba23 schrieb:

3,5kg sind schon sehr sehr gut in diesen Zeitraum, ich kann leider nicht sagen wieviel ich in dieser Zeit abgenommen habe, da meine Waage nur ERR angezeigt hat



Das ist verschieden, die einen vertragen es die anderen nicht. Ich hab die ersten 2-3 Monate immer abgewogen, aber irgendwann bekommt man ein Gefühl dafür und solange du damit weiter abnimmst, würde ich an deiner Stelle auch nichts daran ändern. Ich zb esse auch 2-3 mal Gemüse am Tag.



Buch ist immer gut um die ganzen Hintergründe zu verstehen. Das Forum kann dir in sehr vielen Sachen weiterhelfen, aber es ist immer gut selber nochmal nachlesen zu können, wie/was/wann/wo



Ganz einfach. Es gibt viele verschiedene LC-Arten. Atkins ist eine davon. Diese ist einfach in 4 Phasen unterteilt und hat eine ganz bestimmt KH-Menge die aufgenommen werden soll/darf.. Bei anderen LC-Arten, kann man zb ganz andere Sachen essen als bei Atkins (deswegen auch Buch lesen am besten )



Puh so ganz genau kann ich das jetzt gar nicht sagen - nur soviel ich zb mache es nicht. Ich esse einfach wenn ich Hunger habe



In Phase I solltest du ganz drauf verzichten. Du kannst die Phase I wie im Buch 2 Wochen lang machen oder aber auch länger. Aber viel Obst ist bei zB 20KH/Tag nicht drinnen. 100g Erdbeeren haben schon ca 6KH. Und 100g sind nicht gerade viel, aber ab und an eine handvoll Beeren wird dich nicht umbringen. Vorallem in den weiteren Phasen, aber ich denke aus einem richtigen Früchteteller wird bei Atkins nicht wirklich etwas.. Aber man gewöhnt sich daran, ich hab früher Kiloweise Obst und Gemüse gegessen, nach einer Zeit ist es normal, dass es sehr wenig geworden ist.



Muss nicht unbedingt sein, manchmal zeigt es sich auch 2-3 Tage später. Aber mit Gewichtsschwankungen musst du sowieso rechnen (bis zu 2kg/Tag) und da muss es nichtmal zwingend etwas mit sündigen zu tun haben, Ist eben manchmal so..



Selbstgemachte Götterspeise(LC-Limo mit Gelatine), Heisse Schokolade (Backkakao mit Wasser) mit Schlagobers, LC-Schoki, LC-Zuckerl,und ab und an esse ich auch mal paar Löffel Topfen(Quark) mit Süssstoff, usw...

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Genial, und schon bin ich wieder um paar Sachen schlauer..

Ich danke dir vielmals das du dir die Zeit genommen hast meine Fragen zu beantworten.

Liebe Grüsse

Bitte gerne, keine Ursache

hi,

schön du hast einen anfang gemacht.
zu deinen fragen:

wenn man berücksichtigt das man die ersten tage viel wasser aus dem körper schwemmt
und man davon ausgeht du hättest nun 1,5-2.0 kg fett abgebaut,
ist das sicher eine tolle leistung aber es geht auch mehr xd bis zu ca 500gr. fett am tag.
natürlich ist das ein extremwert und auch eine dementsprechende belastung für den körper.
aber es war deine frage XD

an deiner stelle würde ich mir mal ketostickx besorgen!
(such bei google nach "ketostix von bayer" achja wenn man die stickx halbiert, halbiert man die kosten, nur so als tipp)

da ich mir nicht sicher bin ob du es weisst schreib ich nun einfach ohne lang zu fragen xd

diese sticks messen im urin die restlichen ketonkörper die dein körper ausscheidet.
weiss= keine - rosa=leichte ketose - lila=voll in ketose^^

nehmen wir nun an du wärst in einer lila ketose und du hast einen der tage wo du was süsses willst kannst du folgendermassen vorgehen:

du isst einfach zb 10 gramm kohlenhydrate (schoko etc).
erstens erfährst du ab wieviel gramm kohlenhydraten dein körper wieder auf normalen stoffwechsel umkippt (rosa-weisser teststreifen)
und zweitens hast du deinen heisshunger gestillt xd

mach diesen test auf mehrere tage-dann bekommt man am besten ein gefühl für die kohlenhydratmenge.

du musst einfach wissen wieviel kohlenhydrate dein körper verträgt um trotzdem in einer ketose zu bleiben in der du auch abnimmst.
spricht du brauchst einen kohlenhydratdefizit.

diese atkins und lowcarbbücher mögen zwar hilfreich sein,
aber sie werden dir nicht sagen was dein körper braucht.

wie, wann, was und mit welchen pausen man essen soll, kann man nicht pauschal sagen, das musst du einfach rausfinden.

wenn du viel essen willst, dürfen halt keine kohlenhydrate im spiel sein!
kommst du damit klar am tag nur noch einen mund voll zu essen, dürfen die kohlenhydrate mit im spiel sein xd

zb mein essen für heute:

Protein-, Mineral-, Vitamin-, Amino-, SHAKE
10gramm = 3gr. kohlenhydrate bzw. 15gr protein
das ganze mit 100 ml milch die 5 gramm kohlenhydrate hat
(bei bedarf gibts noch so einen drink zb training)



und da hab ich noch einen tipp für dich:

besorg dir eine körperfettanalysewaage
ist zwar kein 100% genaues gerät
aber es sagt dir wenn 2-3 kg die mal mehr auf der waage sind wasser oder fett sind
bzw ob es dein darm oder blase sind die dich verwirren xd

hoffe es hilft dir weiter
cuu KJ

KetoJunk schrieb:

hi,

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hab mal den text verkürzert damit nicht alles nochma kommt..

auch dir, herzlichen dank

Super, da habe ich auch wieder was dazu gelernt.

LG Heike

KetoJunk schrieb:

zb mein essen für heute:
Protein-, Mineral-, Vitamin-, Amino-, SHAKE
10gramm = 3gr. kohlenhydrate bzw. 15gr protein
das ganze mit 100 ml milch die 5 gramm kohlenhydrate hat
(bei bedarf gibts noch so einen drink zb training)

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Nachahmung nicht empfohlen.

Strutter schrieb:

Nachahmung nicht empfohlen.

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warum denn nicht?

Zitat:
Zitat von Strutter
Nachahmung nicht empfohlen.


warum denn nicht?

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Unter anderem, weil es sein einziges "Essen" ist am Tag

Und Milch in Phase 1 geht gar nicht!
Von Körperfettanalysewaagen für den Hausgebrauch halte ich auch nichts, die vermessen maximal von den Füßen bis zum Bauchnabel, und die Ergebnisse sind extrem fragwürdig - Das Geld kannst du dir locker sparen!

Ich habe mal gelesen, dass Tomaten viele KH haben. Hier lese ich nun immer, dass der eine oder andere doch Tomaten auch in Phase 1 isst.
Darf man das doch?

LG Heike

mum1969 schrieb:

Ich habe mal gelesen, dass Tomaten viele KH haben. Hier lese ich nun immer, dass der eine oder andere doch Tomaten auch in Phase 1 isst.
Darf man das doch?

LG Heike

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Naja ich zB esse auch Tomaten, aber ich esse entweder 2-3 Cocktailtomaten oder eine halbe bis maximal eine Tomate am Tag... haben auch viele KH, aber jeder muss für sich entscheiden für was er seine KH verwendet