Second Life - Do it!

AW: Second Life - Do it!

Hallihallo!

Dein Speisplan klingt schon ganz gut. Von den Mengen rede ich mal nicht. Die klingen für mich viel zu viel, aber da kann ich mich wohl nicht mit dir vergleichen. Du solltest so viel essen, dass du satt bist, aber nicht mehr. Also nicht voll stopfen!

Käse ist es etwas viel. Es sollten am Tag nicht mehr als 110 g sein.

Beim Gemüse greif mal auf kh-arme Sorten zurück. Erbsen, Mais und Möhren gehören da gerade nicht dazu. Nimm lieber Blumenkohl, Brokkoli, Pilze, Kohlrabi und alles was grün ist.

Ansonsten sind mir keine gravierenden Fehler aufgefallen.

Wie fühlst du dich?

LG Ute

AW: Second Life - Do it!

:moin: Halli Hallo!

Als erstes mal, wünsche ich dir ganz viel Erfolg und eine gute Kur.

Was mir Atkins-Technisch bei deinem Speiseplan auffällt ist folgendes ( allerdings nicht pauschal gültig)

Käse kann, muss aber nicht ein Problem bei der Abnahme sein. Atkins sagt bis 110 gramm in etwa zumindest. Manche können allerdings Käse in Massen essen und es ist kein Problem.

Die Nürnberger sind als Snack mal toll, sollten meiner Meinung nach aber eher nicht als Hauptmahlzeit auf dem Teller landen, da unverarbeitetes Fleisch einfach besser ist.

Süßstoff kann auch so ein Killer sein, Wasser ist einfach besser.

Wie gesagt, bei manchen ist das alles gar kein Problem, probier es aus.
Und natürlich solltest du trotzdem ein Kaloriendefizit haben.


Liebe Grüße
Tatjana


Edit: Rehmoppel war schneller :lol:

AW: Second Life - Do it!

Was das Problem mit dem Geld angeht. Du kannst dir auch günstigeres Fleisch kaufen. Steak ist ja schon etwas Besonderes, du kannst auch auf Nackenbraten zurückgreifen. Nur als Beispiel ;-) Der ist wesentlich günstiger...
Du musst einfach mal auf Angebote schauen. Eier sind nicht teuer, aber dieses ganze verarbeitete Zeug (ich mag es auch mal wenns schnell gehen soll) geht schon ganz gut ins Geld.

Zu den anderen Dingen kann ich nicht viel sagen. Die Mengen kommen mir wahnsinnig vor aber ich habe da auch nur mich als Vergleich ;-)

AW: Second Life - Do it!

Als kleine Ergänzung noch zu den anderen, pass mit dem Reibekäse auf, ich passe sonst immer auf und lesen die Nährwerttabelle, nur beim Reibekäse habe ich es nicht getan, weil dachte okay Käse, hat eh immer 0,5-1g KH, aber dem war nicht so.... ich weiß nicht ob es immer so ist, aber bei meiner Sorte wurde Kartoffelstärke untergemischt, damit der Käse nicht zusammenpappt.

AW: Second Life - Do it!

Hey und danke erstmal für die schnellen Antworten.

Aktuell bringe ich 180 Kilo auf die Waage (Muss den Diätticker noch aktualisieren) da hab ich schon entsprechend appetit. Ich esse auch nur bis ich satt bin, stopfen ist es nicht. An dem einen Tag war es halt echt extrem, keine Ahnung warum, heut ist es nicht so. Außer dem Frühstück und den zwei Salami-Peitschen habe ich heute noch nichts gegessen und bin immer noch relativ gesättigt.

Möhren Mais und Erbsen sind also Tabu. okay. Bein zwar nicht so der Brokkoli und Kohlrabi Fan aber mal schauen wie ich das hinbiege.

Nur 110gr Käse? Das macht mich dann jetzt doch etwas stutzig. Den Käse den ich gekauft habe hat wie gesagt 0% KH, nur Fett und Eiweiß.

Vom Feeling her fühle ich mich soweit gut. Nicht schlapp oder so und deutlich weniger Hunger als sonst. Ev. bilde ich es mir nur ein aber ich habe auch das Gefühl das meine Haut gesünder aussieht. (Was nach gerade 2 1/2 Tagen Atkins vermutlich wirklich Einbildung ist )

Zwecks der Cola: Hier hätte ich gern ein bisschen mehr Klarheit. Laut einem Thema in diesem Forum über Süßstoffe sollte man lediglich drauf achten keine Süßstoffe mit -ose als Endung zu sich zu nehmen.

Mir wär das schon wichtig, die Cola light ist so mein Trostpflaster wenn der süße Hunger kommt.

Gruß

AW: Second Life - Do it!

Charina schrieb:

Als kleine Ergänzung noch zu den anderen, pass mit dem Reibekäse auf, ich passe sonst immer auf und lesen die Nährwerttabelle, nur beim Reibekäse habe ich es nicht getan, weil dachte okay Käse, hat eh immer 0,5-1g KH, aber dem war nicht so.... ich weiß nicht ob es immer so ist, aber bei meiner Sorte wurde Kartoffelstärke untergemischt, damit der Käse nicht zusammenpappt.

Zum Vergrößern anklicken....

Autsch. Gut das du das sagt, war nämlich auch mein Gedanke "wird schon passen". Werd ich nacher gleich mal nachschauen. Kartoffelstärke ist natürlich pöse.

AW: Second Life - Do it!

Wie gesagt, das alles ist ja nicht allgemeingültig, ich trinke auch gern mal Zero Sachen und habe kein Problem damit.
Beim Käse geht es glaub ich gar nicht so sehr um die KH sondern um die Laktose.

AW: Second Life - Do it!

Cola light sollte kein Problem sein. Die Meisten werden dir aber sagen, dass es besser für dich ist wenn du auch da den Absprung schaffst um dich komplett von süßen Dingen zu entwöhnen.
Ich will da nicht drauf verzichten und hatte m. E. keine Nachteile. Das musst du für dich rausfinden. Wenn der Süßhunger stetig kommt versuche darauf zu verzichten und guck ob es ohne Cola light besser wird ;-)

AW: Second Life - Do it!

Ja ich war auch sehr überrascht, war eben Gouda und da denkt man das passt und dann sowas, weil ja Käse sonst immer passt. Die 110 g Begrenzung ist schon recht sinnvoll, weil sehr viele nicht oder nur schlecht mit Käse bzw. auch anderen Milchprodukten abnehmen, aber ich denke auch jeder Körper ist anders und das muss man selbst austesten, ich liebe Käse hole mir aber nur noch selten welchen, weil ich dadurch nicht abnehme, leider.

Gemüse gibt es noch mehr Sorten, hier im Forum gibt es auch eine Liste dafür, da wird sicherlich auch für dich etwas dabei sein

AW: Second Life - Do it!

Nur 110gr Käse ist hart. Ich liebe Käse

Nun gut. 110gr. Das Abnehmen hat Priorität also werde ich mich fügen.

Was den Reibekäse anbelangt: Hab grad mal hinten drauf geschaut...

TRENNMITTEL STÄRKE! :shock:

Die mischen aber auch echt jeden Scheiss irgendwo rein wo er nichts verloren hat. Werde die restlichen zwei Packungen meinen Nachbarn schenken. :-x

Um nochmal auf die Menge von dem Rest zu kommen: Sofern ich nur esse bis ich satt bin und nicht stopfe, und mich wirklich so streng wie möglich daran halte das die KH's draußen bleiben sollte es passen oder? Denn Hungern wär irgendwie uncool.

Und dann noch die Frage: Was ist mit den Walnüssen? Laut Packung pro 100gr nur 1,2gr KH. Wenn ich da also am Tag ne Handvoll esse ( á 50gr) passt das? Oder ist da auch etwas nicht erfasstes böses drin so wie die Laktose beim Käse?

Achja und: Die erwähnten Beeren. Muss man die essen? zwecks Vitamine oder so? Bin eigentlich so gar nicht der Beeren Typ. Außer Erdbeeren.

Gruß und nochmal danke an Alle.

AW: Second Life - Do it!

Generell würde ich zu der Menge sagen, dass du dir Gedanken um deinen Grund- und Gesamtumsatz machen solltest. Wenn du dich mit deinen Kalorien dazwischen einpendelst und dann möglichst wenig KH zu dir nimmst (welche Atkins-Diät machst du) bekommst du kein Problem und die ersten Kilos werden rasch purzeln.

Wenn du immer über deinem Gesamtumsatz bist wirst du auch mit Atkins nicht abnehmen.

Hast du dich schon irgendwo eingelesen? Vitamine? Eigentlich verzichtest du vor allem in Phase 1 auf Obst, damit auch auf Beeren ... Atkins selbst empfiehlt es durch Nahrungsergänzungsmittel einem Mangel vorzubeugen ...

AW: Second Life - Do it!

Mist hauen die wohl echt in jede Sorte rein also entweder selber reiben oder Scheiben drüber legen

Ansonsten sollte das so weit erstmal passen, man muss eben nur wirklich lernen wieder auf seinen Körper zu hören, was er wirklich will, manches Hungergefühl ist einfach nur Durst. Aber genrell sollst dich satt essen, hier muss niemand Hungern

Also deine Walnüsse hätte ich ja zu gerne, bist du im Komma verrutscht?

Beeren musst du nicht essen, Vitamine bekommst du auch so genug keine Sorge, ich finde es eher schwer auf Erdbeeren zu verzichten

AW: Second Life - Do it!

Ah, da isser ja wieder. Schon was auf der Waage bemerkt?

Viel Erfolg beim zweiten Anlauf.

AW: Second Life - Do it!

daskatzenkind schrieb:

Generell würde ich zu der Menge sagen, dass du dir Gedanken um deinen Grund- und Gesamtumsatz machen solltest. Wenn du dich mit deinen Kalorien dazwischen einpendelst und dann möglichst wenig KH zu dir nimmst (welche Atkins-Diät machst du) bekommst du kein Problem und die ersten Kilos werden rasch purzeln.

Wenn du immer über deinem Gesamtumsatz bist wirst du auch mit Atkins nicht abnehmen.

Hast du dich schon irgendwo eingelesen? Vitamine? Eigentlich verzichtest du vor allem in Phase 1 auf Obst, damit auch auf Beeren ... Atkins selbst empfiehlt es durch Nahrungsergänzungsmittel einem Mangel vorzubeugen ...

Zum Vergrößern anklicken....

Ja naja aber er fängt ja grade erst wieder an, die ersten Tage hat man meist noch viel größeren Hunger und isst dadurch noch über dem Gesamtumsatz, danach pegelt es sich meistens von alleine ein und wenn nicht, dann sollte man vielleicht mal schauen, aber grade am Anfang muss sich der Körper erstmal umstellen, die Ernährung verinnerlichen und dann kommt das Feintuning (meine Meinung).

NEM ist wieder ne Sache für sich, glaub das war letztes Jahr im Fernsehen, da hat Tim Mälzer mal nen Test gemacht und 60 Männer in 3 Gruppen aufgeteilt, alle haben die gleiche Kalorienzahl gegessen nur unterschiedliches, eine Gruppe mediterran, eine deutsche Hausmannskost und eine Gruppe nur Fast Food. das Experiment ging einen Monat und überraschend war sogar die Fast Food Gruppe hatte keinen Vitaminmangel, daher denke ich auch, das wenn man wenigstens etwas Gemüse isst, man auch bei Atkins keinen bekommt.

AW: Second Life - Do it!

Charina, bei den Walnüssen bin ich auch nicht mitgekommen ... ich denke es ist eher der Ausweis für eine Portion und nicht 100 gr. ;-) Darauf bin ich auch schon reingefallen ...

Ich würde dir empfehlen die TBs von den "alten Hasen" zu lesen. Kostet Zeit aber könnte dir helfen ...

AW: Second Life - Do it!

Charina schrieb:

Ja naja aber er fängt ja grade erst wieder an, die ersten Tage hat man meist noch viel größeren Hunger und isst dadurch noch über dem Gesamtumsatz, danach pegelt es sich meistens von alleine ein und wenn nicht, dann sollte man vielleicht mal schauen, aber grade am Anfang muss sich der Körper erstmal umstellen, die Ernährung verinnerlichen und dann kommt das Feintuning (meine Meinung).

Zum Vergrößern anklicken....

Muss ich dir auch zustimmen, es war auch eher so gemeint, dass er sich da irgendwann einpendeln muss. Klar die Umstellung muss der erste Schritt sein aber dann sind die Kalos nicht völlig zu verachten.
Ich habe die Erfahrung gemacht, dass viele denken Atkins ist nur Fleisch und Fett und davon darf man dann so viel essen wie man will. Kalorien sind völlig egal und so stimmt das ja auch nicht ;-)

AW: Second Life - Do it!

Welche Atkins Diät ich mache? In dem Buch stand 20gr KH pro Tag okay. Das wird dann wohl die neue sein?

Habe eben im Forum gelesen das die alte mit 0gr KH besser sein soll. Aber wie macht man das da mit dem Gemüse? Selbst Brokkoli oder grüne Bohnen haben einen mini-Anteil an KH.

Das Buch liegt mir nicht mehr vor da es nur eine Leihgabe war. Werde es mir mal bestellen. Also 0% Obst und dann lieber brav die Tabletten schlucken. Geht klar und ist mir recht.

Zu Den Walnüssen: Hab jetzt nochmal nahgeschaut. Habe mich tatsächlich etwas vertan aber nicht gravierend:
pro 100gr: 4,5gr KH davon 2,6gr Zucker. Bei 50gr wären das also 2,25gr KH bzw 1,3gr Zucker. Was ja theoretisch zu vertreten wäre nach dem neuen Atkins. (Wobei mir der alte sympathischer wäre. Irgendwie wer hatte mal gemeint das Atkins nicht funktionieren würde wenn man tatsächlich gar keine KH zu sich nimmt. Ich bin verwirrt.)

Die Walnüsse sind von der Marke Farmer's Snack "Nut Snack". Angeblich von Hand geknackt. Das würde auch erklären warum die Packung (120gr) 3 Euro kostet.

AW: Second Life - Do it!

0,0 gramm KH? Unter 20 ist schon wirklich super. Jetzt nicht verrückt machen, ja? :küsschen:

AW: Second Life - Do it!

glaub die alte war unter 5g KH, 0 sicherlich nicht, das ist nicht machbar, aber unter 20 reicht völlig....

4,5g KH ist immer noch fantastisch für Walnüsse, kann ich kaum glauben ehrlich gesagt, da sie eigentlich immer 10-11g KH daher greift man eher zu Macadamia, Mandeln, Paranüsse,...

AW: Second Life - Do it!

Denke ich auch, bleib bei den 20 gr.
Ich habe vor 3 Jahren mal die "strengere" Form gemacht. Es ist längst nicht so komfortabel.
Mach dich nicht verrückt. Lese hier im Forum, hier steht schon eine ganze Menge.

Laut fddb haben deine Nüsse überings 13,7 gr. KH ... Auf der Seite vom Hersteller habe ich die so schnell jetzt nicht gefunden ...