Hallo Leute!
Ich hab mir hier schon einige Eurer Beiträge durchgelesen. Aber so richtig den Durchblick hab ich noch nicht.
Vom Gefühl her und nach dem was mein Spiegel mir sagen will liege ich ganz klar im Übergewichtsbereich. Eine Waage hab ich noch keine. Das wird sich aber hoffentlich bald ändern. Ich bin 23 Jahre alt und 1,64m klein. Sportlich betätigen will ich mich ab jetzt auch. Hab die Bewegung letzte Zeit sträflich vernachlässigt . Ich schätze mal, dass ich so um die 75kg Kampfgewicht auf die Waage bringe.
Was ich bisher so gelesen habe hat mich sehr motiviert. Ich will umgehend damit anfangen. Bis jetzt habe ich 200g Hüttenkäse (körniger Frischkäse) zu mir genommen und ein Eiweißshake (1 EL Vanille-Champ, 1 EL Magermilchpulver und 400ml Wasser). Zusätzlich noch ca. 3l Wasser.
Heute will ich mir auch noch schnell die Ketostix von Bayer aus der Apotheke besorgen, außerdem noch 10 Eier.
Hm, Quark, Joghurt usw. darf ich doch auch zu mir nehmen um in die Ketose zu kommen, oder?
Wo steht eigentlich, wie die einzelnen Phasen zu handhaben sind, was man da essen darf usw.?
Also 0g KH wird für mich wohl nicht machbar sein, weil ich dann ja kein Eiweißshake, Hüttenkäse usw. mehr futtern dürfte. Und nur Eier (Fleisch mag ich nich so doll) will ich auch nicht unbedingt.
Bis zum Sommer würd ich am liebsten unter 60kg wiegen.
Wäre total nett, wenn mir jemand hier nen Tipp geben könnte, wie ich mein Ziel am besten in Angriff nehme. Was halt am effektivsten ist.
Wenn hier jemand Lust hat mit mir zusammen abzuspecken und Lust auf regelmäßigen Austausch über ICQ o.ä. würd ich mich freuen, wenn er mir Bescheid sagt. Zusammen machts ja viel mehr Spaß!
Im Voraus schon mal danke schön für Eure Antworten!
Ich hab mir hier schon einige Eurer Beiträge durchgelesen. Aber so richtig den Durchblick hab ich noch nicht.
Vom Gefühl her und nach dem was mein Spiegel mir sagen will liege ich ganz klar im Übergewichtsbereich. Eine Waage hab ich noch keine. Das wird sich aber hoffentlich bald ändern. Ich bin 23 Jahre alt und 1,64m klein. Sportlich betätigen will ich mich ab jetzt auch. Hab die Bewegung letzte Zeit sträflich vernachlässigt . Ich schätze mal, dass ich so um die 75kg Kampfgewicht auf die Waage bringe.
Was ich bisher so gelesen habe hat mich sehr motiviert. Ich will umgehend damit anfangen. Bis jetzt habe ich 200g Hüttenkäse (körniger Frischkäse) zu mir genommen und ein Eiweißshake (1 EL Vanille-Champ, 1 EL Magermilchpulver und 400ml Wasser). Zusätzlich noch ca. 3l Wasser.
Heute will ich mir auch noch schnell die Ketostix von Bayer aus der Apotheke besorgen, außerdem noch 10 Eier.
Hm, Quark, Joghurt usw. darf ich doch auch zu mir nehmen um in die Ketose zu kommen, oder?
Wo steht eigentlich, wie die einzelnen Phasen zu handhaben sind, was man da essen darf usw.?
Also 0g KH wird für mich wohl nicht machbar sein, weil ich dann ja kein Eiweißshake, Hüttenkäse usw. mehr futtern dürfte. Und nur Eier (Fleisch mag ich nich so doll) will ich auch nicht unbedingt.
Bis zum Sommer würd ich am liebsten unter 60kg wiegen.
Wäre total nett, wenn mir jemand hier nen Tipp geben könnte, wie ich mein Ziel am besten in Angriff nehme. Was halt am effektivsten ist.
Wenn hier jemand Lust hat mit mir zusammen abzuspecken und Lust auf regelmäßigen Austausch über ICQ o.ä. würd ich mich freuen, wenn er mir Bescheid sagt. Zusammen machts ja viel mehr Spaß!
Im Voraus schon mal danke schön für Eure Antworten!