Sparflamme?

"Durch den Nahrungsmangel bzw. Nährstoffmangel stellt sich der Stoffwechsel auf Katabolismus um. Nach etwa acht bis zehn Tagen wird der Grundumsatz gesenkt und das Stoffwechselgeschehen verlangsamt sich." Quelle lt. Wikipedia http://de.wikipedia.org/wiki/Hungerstoffwechsel

Verstehe ich das richtig dass, dieser Hungerstoffwechsel erst nach 8-10 Tagen eintrifft?

Oder das die Sparflamme erst nach 3 Tagen eintritt?
aka
Meine Überlegen lautet somit: ich essen 2 Tage extrem wenig(dennoch satt) und jeden 3 Tag wieder An meinem Grundumsatz?

Ich weiß das mein Gedankengang Fehler hat, darum klärt mich auf^^

Inb4: hab die 4 Diskussionen gelesen, werde dadurch nicht schlauer, sorry wenn das schon mehrmals erklärt wurde D:

AW: Sparflamme?

Eine Differenz von etwa 500 kcal zum GESAMTumsatz ist moderat, darüber hinaus sollte man aufpassen.
Der Grundumsatz sollte nie unterschritten werden.
Wenn man, weil satt, zu wenig isst (so um 1000 kcla Differenz), muss man alle paar Tage REFEED machen (mehr vom Erlaubten essen, durchaus bis Gesamtumsatz)

AW: Sparflamme?

Dann mache doch direkt die 10 in 2 Diät.

AW: Sparflamme?

Sorry hat mich nur interressiert.
Werde einfach versuchen am meinen Grundumsatz ran zu kommen.
danke

war nur ne überlegung^^

Eine Letzte Frage noch: Wie kann ich meine Kalorien pushen? Außer mit Kräuterbutter und Mayo (mag mayo nicht)

AW: Sparflamme?

Schau mal in der Rezepte-Ecke, da gibts allerhand Leckereien. Gerade die Low Carb Kuchen etc knallen mitunter ziemlich rein. Viel Spaß beim Stöbern und nachbacken/kochen.

AW: Sparflamme?

Feliat schrieb:

Wie kann ich meine Kalorien pushen?

Zum Vergrößern anklicken....

Mit Paranüssen: 705 kcal/100 g bei 5 g KH/100 g.

AW: Sparflamme?

fussel schrieb:

Eine Differenz von etwa 500 kcal zum GESAMTumsatz ist moderat, darüber hinaus sollte man aufpassen.

Zum Vergrößern anklicken....

Aber nur, wenn man ~ 3300 als Gesamtumsatz hat.
Es gilt allgemein max. 15 %, und dabei allerhöchstens 500 Kcal Defizit.

Bei einer normalen Frau mit 2000 Kcal Gesamtumsatz sind es nur 300 Kcal.