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Es kommt immer auf den Einsatzfall an...., und auf das aktuelle Ziel. Die Hochleistungssportler mit KH als "Supertreibstoff" für ihre Höchstleistungen machen das oft anders.... ...wobei es bei aktuellen Tour de France Teams nun auch welche gibt, die mit zusätzlichen Ketonen Erfolge einfahren...

Ich habe da auch so eins bekommen:

https://www.rockanutrition.de/pages/kalorienrechner Der hier soll realistisch funktionieren, meint meine Freundin

Was hab ich gefummelt, bis ich die neuen Polster drauf hatte , auf dem noise cancelling Kopfhörer vom GG.... Viel Gefühl und die Spitze eines Nagelfeile / Nagelreiniger Dings ;-) haben geholfen .... Viel Glück dann, wenn sie da sind!

Das ist nicht wie laufen lernen, die Falken müssen das fliegen beim ersten Mal hin bekommen ;-) Wir können uns vorher ein paar wackler erlauben.....

Zusätzlich sind in den zwei Stunden die Straßen herrlich leer , zum Radfahren oder Motorrad fahren, oder wofür auch immer. Stadionstimmung mag ich ... :-)

Da war eben ein Reh im Feld! Nur der Kopf schaute raus in der goldenen Fläche 🥰🫶 Und Störche!

@Akim : es ist nicht hilfreich, mir oder anderen hier mehrfach das Gefühl zu geben, wir haben kein Recht dazu, aktuell so zu sein, wie wir im Moment sind.

Hi Akim, .... ich hatte von ca. 2001 bis 2010 rund 45 kg abgenommen und dann einigermaßen gehalten... mit Lipödem und weiblichen Genen ;-) .... eine unglaublich langsame Erfolgsgeschichte!!! und das obwohl der Lipödem Doc sagte, Abnehmen damit wäre gar nicht möglich...! unterwegs habe ich...

auf jeden Fall bin ich in einem Stressmodus .... gewesen... und nun hoffentlich auf dem Weg da raus... Als ich nach Corona (was für alle nicht so einfach war) in einen neuen Job startete, im Sommer 2021, ab da gings rund... und ich kam aus dem Stress nie wieder raus. - Es war viel zu viel...

Gestern 1.843kcal gegessen 54g KH 140g Fett 86g Eiweiss 817 kcal mit Sport (radeln und schwimmen) verbraucht, heute früh 91,3 kg, d.h. die zähen 400g vom Wochenende sind nun wieder weg... Entspann Dich, verdammt nochmal :angel:

Laut Jason Fung nicht. ich habe das Buch grad erst wieder gehört. Laut den Propheten usw. die z.t. 40 Tage fastend in die Wüste gingen, und laut den Heilfasten Gurus schon, da hast Du Recht. ___________ Vielleicht will ich nur den Stoffwechsel Widerstand brechen, und wenn das mit Fasten sein...

Der Coach wusste, dass ich die letzten 7 Tage so eine Ketochallenge mitgelesen und möglicherweise mitgemacht habe. (Übrigens gab es da unter anderem 7 x 3 bis 4 leckere Rezepte, und bissl Sport) Sein Timeslot für mich war 15 bis 20 Minuten, im Anschluss an diese Challenge halt. Daher war...

Der Ketocoach hat mir im Kurzinterview für im Moment vom Fasten abgeraten: seine Analyse: ich würde zuwenig essen, ich sollte Eiweiss und Fett langsam und vorsichtig hoch bringen - und Krafttraining zufügen - dann würde das Gewicht weniger werden. Außerdem soll ich auf Nährstoffe und...

Gewicht ist nun stabil auf 91,7 kg...:devil: Vielleicht sollte ich noch einmal fasten, wie die 6 Tage anfang März - nur länger.... Das ging erstaunlich gut. Es war genial, kurz an dem Gefühl eines flachen Bauch zu schnuppern, und auf der Waage einen Tag einen 86,9kg gesehen zu haben!! Nur, ich...

Am besten habe ich immer abgenommen, nur mit an ein paar Regeln halten - und ohne Tracking.... ;-) ... Gelegentlich mal ein paar Tage mitzählen, so für den Blick drauf.... aber ansonsten : nee... deswegen fand ich sowohl LowFat30 damals so schön einfach, als auch Atkins: nur max. 20 bis 40 g KH...

Sonntag früh 91,3 kg, gegessen: Gesamt 2.186kcal 43gKH 163gFett 112g Protein laut Uhr Sport für 1103 kcal, also eine gute Stunde Schwimmen, meist kraul für gut 700kcal, und mit dem Radl locker hin und her zum Schwimmbad, auch eine gute Stunde, ca. 370 kcal Montag früh 91,7 kg . also...

Das Angebot nehme ich gerne an. Samstag: Gesamt1.923kcal 62g KH 140g Fett 110g Eiweiß laut Uhr Sport für 1165 kcal : 52 min swim, 3,8 km walk, ca 38 min locker Rad zum Baumarkt und zurück.

Nein. Kein Problem. Mir ist unklar, was ich vielleicht gebrauchen könnte, gebraucht hätte ? und auch wie ich es nutze oder einnehme , oder meine Füße darin bade oder whatever.

dazu will ich noch etwas Fragen: wie achtet man auf ein Basengleichgewicht? ich habe nun so ein Basenpulver gekauft, aber keine Ahnung, was ich damit vielleicht machen soll. Moment, ich hefte ein Bild an.