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Wow, so viele tipps und sogar etwas zum üben... Versuche ich einzubauen. Dankeschön. Meine unter 14 min waren bei mir der erste Versuch mit zeitnahme, jedoch übe ich ja schon seit einiger Zeit immer mal 25 oder 50 m davon. Das bringt unheimlich was. Ich bin auch mehr beim Kraul, als bei den...

Ich finde es gut, daß es Dich interessiert :-) Ja, ich starte am 05.11. damit, 5 Abende ;-) ... https://www.ketoforum.de/thema/schwimmen-und-bewegen-im-wasser-von-ente-%C3%BCber-krebs-bis-delphin.48886/post-1278716 da habe ich letzt darüber geschrieben. Die DLRGs bringen einem das was...

wow, da bin ich sehr beeindruckt....! 2 meiner schlanken trainierten Vereinskollegen nehmen regelmäßig bei solchen Weitwanderungen teil, und diese sind eher bei einem Tempo von 12 min /km. Für solch ein HighSpeed kann ich den Energieverbrauch nicht im geringsten Abschätzen. uffuff...

Theoretisch 30 km wandern in z. B. 7,5 h, zusatzverbrauch vielleicht 2000 bis 2400 kcal, je nach tempo und streckenprofil, plus grundumsatz ca 1600 kcal, denke ich mir jetzt aus ,.... 1 Franzbrötchen ca 350 kcal Käsebrot, keine Ahnung... Du entscheidest selbst. Ich hatte bei unserer letzten 12...

Vielleicht eher auf bis zu 60 g KH pro Stunde .... Oder irgendwas dazwischen? Es geht doch um flottes wandern.... (Denke ich da als Ausdauer sportlerin....) Es wäre interessant, was du berichtest...

Distanz (km) Durchschnittlicher Kalorienverbrauch (kcal) 5 300-400 10 600-800 15 900-1.200 20 1.200-1.600 Gruß

meine rettungsschwimmer Übung lief heute nach den 2 km swim kraul training mit den anderen, dann also solo 400 m in 13:42 min, mein erster Versuch auf zeit,.... Da bin ich doch schwer zufrieden mit... Da ist ein zeitpolster, um sich zu verschlucken oder durchzuatmen. 15 min habe ich dann...

Dienstag abend war viel los auf unserer Bahn, daher sind wir zu fünft Programm geschwommen - und ich habe meine "Rücken nur Beine" und Tauchübungen auf Samstag verschoben. .... to be continued ...

Eher ist es so, daß die Briten bei solchen Themen einfach etwas Hemdsärmliger unterwegs sind, als es hier bei uns wäre.

Ich wünsch Dir alles Gute für Deinen Etappenlauf! Hau rein! estupendo! Liebe Grüße!

@miri : ich denk immer mal an Dich, und lasse Dir eine Portion gute Gedanken hier! Du bist ein Geschenk für die Welt :-) Liebe Grüße

es könnte auch sein, daß die Makrele mir schief lag, ich weiss es nicht mehr genau ;-) ... Gerne, mach ruhig mal ein Bild :-)

ich mochte deren Räucherfischplatte auch immer - nur die letzten 2 Mal, das ist sogar schon eine Weile her..., da hatte ich wie so ein "Stopp" Gefühl im Hals, beim Pangasius, glaub ich... schon nach ein oder zwei Bissen ... ganz seltsam ...

War bei uns im großen rewe, in dem regal mit dem internationalen essen 😉

Eine ganze oder halbe paprikaschote in grobe sticks schneiden und im oberen Teil beimischen, und einige oliven dazu... Evtl kolrabisticks oder mairübchen-sticks dazu... Schon sieht es aus, wie salat 😉 Alles wird gut.

So, das Wochenende ist ordentlich überstanden... Seit über einer Woche schlafe ich länger, und gefühlt besser ... und es scheint dabei egal zu sein, ob etwas KH am Nachmittag gegessen habe oder nicht.... Meine von der Garmin-Uhr errechnete V2Omax geht runter, vermutlich, weil ich mehrmals...

Samstag hatte ich schön Zeit zum Üben: die "nur Beine im Grätsch-schlag" sind nun einen Tick einfacher, und es gelang mehrmals die 15 m rel locker zu tauchen (letztes Mal war noch bei 12,5 m Schluss.... ) Also, dranbleiben, morgen abend ist wieder schwimmen :-) Einfach ein bisschen...

Du kannst es deutlich spüren. Reicht doch, mhm? Wenn du kopfweh hast, oder Bauchweh, es dem Doc schilderst, und er sagt, er kann es nicht messen,.... Glaubst du dir oder ihm? Der Körper passt sich an, du lernst,... Das wird...

Stimmt. Podcast höre ich deutlich öfter :-)

Die Videos hab ich (noch) nicht gesehen. Ich lese viel mehr, als ich Videos gucke. Ich werde nun wesentlich vorsichtiger dosieren.