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Kann zustimmen, Glucosamin und Chondroitin helfen. Mineralien nicht vergessen. Das bekommt man in jedem DM. Seit ich ketogen lebe, sind meine Knieschmerzen deutlich seltener. Aber ja, manchmal übertreibe ich auch mal beim Sport oder Wandern.

Nach dem ich den Beitrag gesehen habe, wurmt mich eine Sache: Es wird ausgeführt, dass ein höherer Protein Konsum die Gluconeogenese beschleunigt. Nun gibt es ja öfter die Diskussion darüber , ob die Gluconeogenese bedarfsabhängig funktioniert oder von der Menge der vorhandenen Ausgangsstoffe...

Ich merke, Du bist beratungsresistent Linea, warum Du bis 70 g KH nehmen kannst und dennoch in Ketose bleibst, kann tatsächlich an den von Dir genannten Dingen liegen. Deine Darmflora kann evtl. die KH nicht mehr so effektiv verarbeiten, weil es dafür auch keine Notwendigkeit gibt. Beim Sport...

In letzter Zeit reichen mir zum satt werden 3 - 5 Macadamia Nüsse. Die halten stundenlang vor. Für Unterwegs ist es für mich unschlagbar.

Dauerhaft voll habe ich nicht geschrieben, sondern, dass eine Nacht Schlafen zum Auffüllen reichen kann. Ich mach es mal konkreter: Du hast zwei Gruppen von Glykogenspeicher, 1. Muskeln und 2. Leber und weitere Organe. Was in den Muskeln gespeichert wurde, bleibt dort, bis diese es zu ihrer...

Nach meiner Kenntnis widerspricht Bananen essen vor einem gewöhnlichen Training bei ketogener Ernährung aller Logik. Gewiss kan man von den KH-Angaben 3,6 g pro 100 g abziehen, weil die zwar unnötige Fruktose der Ketose nicht weh tut. Aber wer ketogen lebt, verstoffwechselt Fette auch zu...

Ja, Bpc kann sehr gut schmecken, aber... Ich fang von Vorne an: So ca im zweiten oder dritten Ketomonat hatte ich Verdauungsprobleme und hörte, dass Mct-Öl abführend wirkt und bei Essensverzicht Energie verschafft. Also besorgte ich mir das Öl, gab es in den Morgenkaffee und es erfüllte alle...

Also der Tipp von Teichmummel (Nuphar lutea) dass man trockenes Fleisch mit Speckstreifen umwickelt, ist ganz hervorragend. Man kann natürlich auch Gemüse umwickeln. Bei der Fleischwahl passe ich auf, dass es kein mageres ist. Pute fällt daher in der Regel aus. Es sei denn, sie hängt im Ganzen...

Du musst nicht auf Milch verzichten. Wenn Du mit Fleisch Probleme hast, beginne mit Rührei, mische Gemüse, z. B. Champignons und ganz heimlich fettigen Speck drunter. Muss ja keiner wissen. Ich empfehle solche kleinen Speckstreifen, die zur Hälfte aus Fett bestehen. Warum empfehle ich das...

Kannst Du das bitte genauer erklären? Verstehe ich nicht. Nur mal angenommen, Du würdest meinen, dass das Cortisol den Bedarf nach Glucose im Körper nach fragt und daher die Gluconeogenese angeschmissen wird, kann die Aussage ja nicht stimmen, da dann zusammen mit dem Protein um so mehr Glycerin...

Hänge Dich nicht so ganz genau an den Zahlen fest. Ich dachte auch mal, dass ich mit 1000 kcal Defizit richtig bin und nahm dabei einfach nicht ab. Tracke Deinen Verbrauch, nimm diese Zahl erstmal und schaue auf die Waage. Sie wird Dir sagen, ob es zu viel war und Dein Hunger sagt, ob es mehr...

Du machst alles richtig. Wie viel kcal Du essen darfst, hängt doch auch von Deinem Verbrauch ab und den kennt Niemand. Viele Leute beschaffen sich deshalb eine Uhr, die das aufzeichnet. Je mehr Bewegung, desto mehr könntest Du essen, musst aber nicht. Die eigentlichen Zahlen sagen auch nicht...

Wenn ich die Erfahrungen anderer richtig interpretiere sinkt der morgendliche Nüchternblutzucker bei ketogener Ernährung relativ langsam von alleine. Da wird berichtet, dass sich nach zwei Jahren noch etwas noch etwas bewegen kann. Meinen habe ich noch nie gemessen, sollte ich mal. Hätte ich da...

Die körpereigene Glucose Herstellung ist, wie Tiga schon schrieb, von der Nachfrage abhängig, aber auch von den Ausgangsstoffen, die dazu benötigt werden. Wer sich ketogen ernährt will ja, dass die Triglyceride sich in Glycerin und freie Fettsäuren aufspalten, dass der Fettabbau also gut...

Natürlich macht die Dosis das Gift. Das ist doch keine Neuigkeit. Bei Obst gibt es ja den Umstand, dass die Fruktose zusammen mit einem hohen Ballaststoffanteil im Körper ein trifft und teilweise wieder mit ihnen ausgeschieden wird. Wieviel das ist, wird Niemand sagen können. Obst kann auch...

Mit zwei Aussagen meiner Vorschreiber gehe ich nicht mit: 1. Die Ketose wird durch Fruktose nicht unmittelbar beeinträchtigt, da bei der Verarbeitung in der Mehrzahl Fett entsteht und nur über eine Vielzahl an Verarbeitungsschritten auch ein wenig Glucose. Das wir uns nicht falsch verstehen...

Alternativer Muskelerhalt ist durch Ems-training möglich. Du kaufst Dir so ein Minikästchen, an dem Du 4 Kabel einsteckst. Aus denen kommen 8 Klebeelektroden. Diese kommen auf die Muskeln, die Du fördern möchtest. Dann läuft ein Aufwärm- und danach ein Muskelstimulierungsprogramm durch. Für jede...

Die Schweineabneigung hat wohl eher mit Deiner Religion zu tun? Mir schmeckt Rührei mit Speck und z. B. Pilzen sehr gut. Milch als "Mastfutter" ist eigentlich ein gutes Zeichen. Das Mastziel ist ja eine Zunahme von magerem Muskelfleisch. Die darin gering enthaltenen Wachstumshormone sind ja...

Also seit ich mich ketogen ernähre, vertrage ich weniger Alk. Rotwein geht noch, aber bei 1-2 Bier bekomme ich Kopfschmerzen.

Dazu veganes Trinken?