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Danke, Jan. Du hast vollkommen recht! Ich fühle mich allerdings gerade so wenig in der Lage mich selbst zu disziplinieren und wünsche mir einen Drill Instructor. Gut, den habe ich nun mal nicht. Aber momentan ist es verhext. Ich mache irgendwas und schwupps, wie von Geisterhand habe ich ein...

Achso, ganz vergessen habe ich zu erwähnen, dass ich gar nicht genau weiß ob ich es wieder ketogen probieren soll. In der Ketose geht es mir blendend, ich bin fit, ausgeglichen, Migränefrei, voller Power. Aaaaaber ich weiß gerade nicht wie ich es dahin schaffe. Und ich möchte wieder einen...

Hier kommt jetzt mein Tagebuch. Ich möchte mein Fddb TB auch weiterführen, das hat sich für mich als absolut hilfreich gezeigt, ich werde sonst schnell maßlos. Mein neues Ziel sind die 68kg Wohlfühlgewicht, wobei ich mich gerade nicht mal traue auf die Waage zu gehen. Step 1 also, noch heute...

Liebes Forum, 8 Monate war ich jetzt nicht hier. Wäre ich mal lieber geblieben....:( . Während ich so im Keto-Flow war, sinnierte ich darüber nach, ob ich irgendwann dauerhaft ketogen leben möchte/kann, nicht nur temporär. Während ich darüber nachdachte ließ ich irgendwann Ausnahmen zu und das...

Haaallo, ich habe ne 7 davor, yeah....langsam bekomme ich den Dreh raus. Müdigkeit der letzten Woche verschwunden. Hatte jetzt ein paarmal die optimale Nährstoffverteilung und das Schönste daran ist meine Ernährungsumstellung, da mir der Konsum verarbeiteter LM schon lange auf den Keks ging...

Hallo Speckmäuschen, das richtige Mengenverhältnis war für mich auch ziemlich schwer zu Beginn. Vielleicht hilft es dir, wenn du für einen gewissen Zeitraum Essenspläne machst. Dann bist du auf der sicheren Seite, bevor du die Nerven verlierst. ;) Ich habe zu Anfang 3,5% Jogurt gegessen, dann...

Hallo, also m.E. sind das viel zu viele kcal. Sicher das das stimmt? Die Müdigkeit spüre ich heute aber auch extrem. Völlig ausgepowert. Geht es bei dir wieder besser? Schönen Gruß

So, mein Plan für heute. Aber sind das nicht viel zu viele kcal? Brennwert 6655 KJ (1589 kcal) Fett 129,6 g Entspricht ca. 74% des Brennwertes. Kohlenhydrate 16,4 g Entspricht ca. 4% des Brennwertes. davon Zucker 7,8 g Protein 80,4 g Entspricht ca. 21% des Brennwertes.

Vielleicht sollte ich am Abend den nächsten Tag planen. Dann kann ich die Sachen vorher in's E-Tagebuch eintragen und sehe direkt ob es passt. Bisher ist das ja eher ein Pi mal Daumen.

Pruuuust. ;) Okay, ich sehe, bei meinem Ernärungsstil ist noch Luft nach oben. Ich habe jetzt drei Wochen hinter mir und 6,5kg verloren. Die nächsten drei Wochen würde ich gerne optimaler gestalten. Nur wie weiß ich noch nicht genau, so dass es auch zu meinem Leben passt.

Ja. Ein bisschen wenig, oder?

Danke für den Tipp mit dem Quark. An Caprese kommt bei mir logo Balsamico, feines Öl und Basilikum. :) Ich esse eigentlich fast jeden Tag Fleisch oder Fisch. Das war die letzten beiden Tage nur, weil ich abends so früh müde war. Heute Abend habe ich eine Scheibe Bauch geprutzelt, dazu...

Jawohl. Erst den Käse auf dreiviertel Temperatur anschmelzen und dann die Eier drüber. Ein bisschen Pfeffer, Salz und Schnittlauch nach Gusto....perfekt. :)

Ich weiß, die Sachen werden gerne vergessen. In diesem Fall mache ich aber erst den Käse in die Pfanne und haue die Eier kurz später einfach drauf. :)

Liebe Moderation, sollte ich lieber in einen anderen Bereich wechseln? Da ich ja hier im Vorstellungsstrang bin. Kann man die Beiträge verschieben? Schönen Tag für euch

Ich bin zwar nicht Mayestic, der meint es steige. Aber ich sage es bleibt gleich. Denn die Masse bleibt ja gleich. Übrigens bin ich heute quasi perfekt an meiner Verteilung. Ich denke nur, dass es vielleicht zu viele kcal sind. Detailansicht für Donnerstag 3. August Du hast 3199 kJ (764...

So, jedenfalls bin ich heute schon mal bei 81. Wenn ich bald mal eine 7 vorne sehe, werde ich vielleicht ein wenig entspannter.

Wobei ich gen Norden lieber mit dem Zug oder Auto fahren würde. Ähm, wobei...es gibt doch Sicher keine Pendelfähre Sibirien-Packeis, wa? ;)

Nun ja, zeigt es doch eher wes Geistes Kind die Kommentatoren sind. Aber das das trotzdem unangenehm ist verstehe ich. Eigengewicht-Übungen finde ich prima, da mache ich mich mich gerade ein bisschen schlau. An Hanteln habe ich nicht so viel bisher: 0,5/1,25/2,5 je 4x. Ich dachte an eine...

In's Studio gehe ich gar nicht mehr. Das ist nicht mein Ding. Ich habe meine Hanteln zu Hause. Ein Rudergerät hätte ich gerne, aber aktuell zu wenig Platz um es dauerhaft aufzustellen.