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:D:D:D Also der BPC mit Butter hilft mir bei OMAD über den Tag sehr gut hinweg... und auch beim Fasten. Da ist halt nur die Frage, ob man es dennoch als Fasten zählt, auch wenn man Fett zu sich nimmt, oder nicht. Viele "fasten" oder machen OMAD mit BPC, viele sind da so und machen auch strenges...

Hallo Thomas! Schön, dass Du da bist!

Sehr toll! :) Kein Wunder ist Fasten im Süden üblicher, als hier... Recht haben sie definitiv damit! :D

Moin! Essenstechnisch war das Essen am Wochenende relativ unspektakulär. Am Samstag gab es zum Frühstück Chiapudding, Mittags einen Shake und zum Abendessen Zucchininudeln. Sonntags hab ich mal nicht getrackt, da ich am Morgen Brunchen war und über den Tag unterwegs gesnackt habe. Samstag...

Hallo! Ich war schon ein paar Tage nicht mehr hier, weil ich irgendwie nicht mehr dazu kam, mein Tagebuch auf aktuellem Stand zu halten. Daher hier mal die Aktualisierung: Am Donnerstag gab es mal den ersten Versuch mit 24h Fastenzeit und dann einem großen Abendessen. Technisch gesehen, ist...

Lustiger Zufall - aber den Old Amsterdam ist auch einer meiner Lieblingssorten... ich liebe die etwas salzig-würzigen Käsen. Mit mildem Käse kann ich irgendwie nichts anfangen. Da fehlt einfach der Geschmack und das Aroma... :wasntme: Käse ist halt einfach geil... :D Gibt immer mal wieder...

Ja... das kenne ich... unser Edeka stellt immer massenweise Käse zum Probieren aus... da mal wirklich vorbei zu kommen, ohne doch mal was mitzunehmen, ist schwierig... :D:D

Hallo! Und wieder gibt es die Zusammenfassung meines Tages: Am Morgen gab es einen schnellen Shake und zum Mittagessen eine Gemüsepfanne mit Hackfleisch auf Zucchininudeln. Dazu hab ich noch ein Ei und den Rest Avocado dazugelegt... Im Laufe des Nachmittags, habe ich mir noch den ein oder...

Ja, finde das auch relativ praktisch, weil man ja sein Fett dann individuell mit Nüssen und anderem Kram aufaddieren kann... da passt das super in die Makros! :D

Also, wie ich hier immer gelesen habe, sollte es grammäßig immer mehr Fett als Protein sein... dabei sind auch geringe Unterschiede schon ausreichend. Als Richtwert passt aber eigentlich, dass man sich so grob an seinem Gewicht in Gramm orientieren kann. Ich weiß jetzt nicht wie alt Du bist...

Jaaa, das ist mir auch aufgefallen, dass ich am Ende des Tages mit den Kcal nicht so hochkomme, obwohl ich immer nach Hunger esse. Hab heute mal paar Nüsse usw. gekauft und will dann auch die Fatbombs machen, um das bisschen anzuheben. Ansonsten hab ich aber gerade auch wegen der Hitze kaum...

Hallo! Anbei melde ich mich mit meinem gestrigen Tag: Am Morgen gab es BP-Tee, zum Mittag Zucchininudeln mit "Käsesoße" aus dem Skyrjoghurt. Nachmittags, habe ich mir dann einen Milchshake zusammengebastelt, der erstaunlicherweise gar nicht mal so schlecht schmeckte, da der Skyrjoghurt eine...

Willkommen! OMAD will ich auch mal probieren - klingt cool! :-) :-)

Monday blues... Zum späten Frühstück gab es einfach klassisch Rührei mit Butter und einer halben Avocado. Zum Abendessen gab es einen schnellen "Schokoshake" mit Wasser, während ich einen Salat mit Thunfischpatties gemacht habe. Hab die schon öfter gesehen, aber heute hatte ich irgendwie...

Ja, das wäre eine Methode... Fasten würde theoretisch sehr gut reinpassen, da wir es manchmal hinbekommen bis zum Nachmittag nichts zu essen... Ja, das Gefühl habe ich auch. Sowohl als auch. :D Ja... da sagst Du was. Alkohol ist bei mir eigentlich ohne Umwege direkt mit Fresserei verbunden...

Guten Morgen! Montage sind für Neuanfänge da... oder so... Leider muss ich zugeben, dass ich am Freitagabend aus der Laune heraus ziemlich schwach geworden bin und nach dem ein oder anderen Wein, mit meinem Freund im McDonalds gelandet bin. Ich weiß nicht woran es liegt, aber wenn ich das...

Danke! Und ja - denke auch, dass man jetzt bei Grünzeug und Salat nicht grammgenau herumwiegen muss... Butter und Öl sind ja dann aber eher nährstoffreicher, oder Milchprodukte wegen den KH... :-D Das mit der Liste ist eine gute Idee... Das ganze soll ja aber noch irgendwie alltagstauglich...

Salut! Was für ein langsamer Tag... durch das wechselhafte, aber überwiegend trübe Wetter, könnte man echt nur schlafen und gammeln. Zum späten Frühstück gab es Spiegelei auf Tofu mit Brechbohnen und zum späten Abendessen gab es Chiapudding und Erdbeeren aus dem Garten... irgendwie liegt mir...

Abend! Heute melde ich mich mal mit meinem Tag: Zum Mittagessen gab es Hackfleisch in Tomatensoße mit etwas Grünzeug und am Abend habe ich mir eine große Salatschüssel mit allem Möglichen zusammengeworfen... darunter Guacamole mit Sojajohurt, Mandeltofu und etwas "Couscoussalat", wobei Couscous...

Danke für den Hinweis, das wussteich nicht! :-) Vielleicht ist es etwas, was ich mir mal jetzt, wo es tagsüber so extrem heiß ist, zum Nutzen machen kann. :-) OMAD ist gerade auf Instagram und Reddit ziemlich der Trend schlecht hin und viele kombinieren es mit der ketogenen Ernährung.. daher...