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@matrix darf ich dich fragen wie lange du die ad schon machst ? und wie kannst du fettabbau und muskelaufbau mit einem defizit was k anstrebt erklären ? mit sicherheit kann man bei der ad muskelaufbau betreiben aber nicht mit einem defizit, irgendwie unlogisch oder ? bedenken solltest auch das...

muskelaufbau und fettabbau, sorry kann nicht gehen. wie soll das funzen ? muskeln bekommt man leider nicht von einem defizit sondern einem kcal überschuss. gewicht x 40 haut ungefähr hin. viel erfolg

am besten fährt man bei der ad mit einem 70/30 verhältnis. 1g fett zu 1g protein ist perfekt bei der ad, kh muss man selbst rausfinden. bei mir sinds weniger als 5g/täglich

hab heute das erste pitt training hinter mir,der erste eindruck war eigenartig fast schon komisch da ich es gewohnt war immer bis zum muskelversagen +1intensivwdh zu machen..aber geschwitzt hab ich wie ein wahnsinniger und beobachtet hat man mich auch,die dachten wohl was ich da mache:lol: achja...

@eiweiss..nun denke ich das ich das prinzip verstanden habe,klingt logisch. morgen werde ich es testen,danke nochmals

muchos gracias dogmaminden ,werd das später mal ankucken

ich danke dir eiweiss1,ich versuch mal etwas über pitt zu erfahren,thx dir nochmals. @joey...vergiss es einfach,ich entschuldige mich bei dir und runtermachen wollte ich dich in keinster weise,hab mich sehr ungeschickt ausgedrückt. peace achja wegen pitt noch,trainierst du dieses system...

hallo eiweiss1, 1,67m,gewicht zur zeit 75kg,natural,kfa 10,9%+-(irgendwie trau ich der waage ned so recht),training:hit -ein wenig wie dorian yates,dh die positive schnell und die negative 4-5s- 2x die woche bis zum erbrechen ,unterteilt auf ober/unterkörper, meistens grundübungen,trainingsdauer...

macadamia´s sind lecker (hatte die toatal vergessen) salz kommt bei mir kaum auf den tisch,tomaten/eier/fleisch usw.. wird ungesalzen gegessen. milch produkte sind zur zeit tabu (zieht zuviel wasser). hab mir heute mal lachs besorgt,schon mal ein anfang ,eier bekomm ich mehr als 2 nicht runter...

@fussel... mit dem protein hast du sicherlich recht,ist viel-zu-viel,bin schon dran die menge drastisch zu reduzieren.,besten dank klar muss ein mod nicht alles wissen aber "was soll das sein" klingt ein klein wenig pubertär.,nach meinen bedürfnissen modifiziert ist der plan,ob das nun eine...

ich benutze das glutamin von weider und die bekommen ihr glutamin von hachimoto (japan),es ist rein,glutenfrei und kein gering dosiertes weizenpetid. aber gerne kannst du mir den link zukommen lassen,vieleicht ist das glu ja genauso gut... muchos gracias p.s. da du erst 22 jahre alt bist...

ich kann mir nicht vorstellen das in der brd legal erhältliche produkte in irgendeiner form etwas bewirken soll. die einzigen mir bekannten produkte sind top illegal und das mit recht!

dank an euch beiden ,warum nur 2x 5g glutamin ? weil den ganzen whey´s glutamin zugefügt ist und glutamin leider eine ziemlich teure angelenheit ist. mein refeed ist eine reine katastrophe (mcdonalds usw....) ,muss da mal eine ordnung reinbringen. big THX

dieser plan soll mich eigentlich nur in die ketose katapultieren,stattdessen bekomme ich zu hören "was soll das sein"ob er in ordnung ist "ist die frage , was könnte man verbessern/verändern usw....... ich trainiere seit 20 jahren und weiss eigentlich ganz gut bescheid wie man in 8 wochen 13kg...

hallo erstmal an alle :grin: hab da mal ein paar fragen an euch: ich mache seit circa 8 wochen eine low carb diät,anfangs mit 120g kh und zuletzt mit circa 40g kh täglich und seit heute laut meiner rechnung 20,4g kh/tag. 1.wie oft muss man (laut euch 4-5 tage) sich wieder aufladen bzw...