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Keine Auswirkung auf Insulin, richtig, aber auf die Wachstumshormone. Und ob man wegen dem Insulin wirklich Fasten muss wag ich zu bezweifeln, so ein bisschen produziert die Leber ja auch noch.

Einer der Vorteile von IF ist die erhöhte Produktion von Wachstumshormonen, was dabei hilft Muskelmasse aufzubauen bzw. zu erhalten. Das MCT Öl zählt da leider wie eine Mahlzeit und unterbricht das Fasten. Ich hab es am Anfang aber auch gerne genommen und dann langsam abgesetzt. Frühstück geht...

Ich tippe auch eher auf Wasser als das Problem. Nur 2kg in der ersten Woche sind ein bisschen wenig, du wirst ja auch deine Kohlenhydrat Speicher geleert haben. Aber ohne Messen kann ich auch nur raten.

Hallo Steffi, einige Hausärzte bieten das an, es gibt auch Ernährungsberater/Diabetologen mit entsprechenden Waagen. Ich hab mir mal so eine Waage bei Aldi gekauft und die Werte weichen nicht sonderlich von denen im Fitnessstudio ab, vielleicht wäre das noch eine Option. LG Ani

Guten Morgen Steffi, ich bin so Eine mit 1kg die Woche, allerdings liegt mein Körperfettanteil über 50% und mein Körper gibt sich alle Mühe das zu revidieren. Bei so viel Sport würde ich dazu raten einmal messen zu lassen wie hoch Körperfettanteil/ Muskelmasse sind + alle Umfänge. Wenn du dann...

Warum bringt Fasten nichts, wenn doch die tierischen Produkte weggelassen werden? Macht das so einen Unterschied ob man Gemüsebrühe trinkt oder Gemüse isst? Hat da jemand Erfahrung mit? Ich dachte du isst sowieso kein Fleisch wegen Hasenwoche?

Würde das gegen Übersäuerung helfen? Ich würde gerne mal eine Woche nicht einkaufen/kochen/zählen.

Mit Ballaststoffen/ Wasseranteil meinte ich das Volumen der Mahlzeit, man möchte ja auch ein bisschen was zum Kauen haben. Bei Anfängern von Low Carb okay, aber für eine ausgewoge ketogene Ernährung mit 15 KH am Tag, ist die Faustformel unnützig. Zu viele Lebensmittel wären erlaubt die nicht...

Die ganze Diät ist seltsam. Oder zumindest dein Plan. Zum Frühstück nimmst du gar keine Vitamine/Nährstoffe zu dir, dafür schlechte Fette und zu viele Kohlenhydrate. Mittags isst du dann Fleisch & Gemüse,o.k., aber in Reis und Kartoffeln sind auch keine Nährstoffe. Abends dann gar keine...

SIS funktioniert ein bisschen wie Intermittierendes Fasten, Insulin so lange wie möglich (Mittag bis Frühstück) unten halten. Wenn du bei deinem Plan erst um 13.00 frühstückst, müsstest du aber um 1.00 nachts Abendessen. Und soviel Fett & Eiweiß werden dir wie Blei im Magen liegen.

Als dünner Sportler in Ketose solltest du Rat von anderen Sportlern in Ketose suchen! Hier mal ein Gratis-Guide von einem Marathon Läufer, er hat auch viele YT Videos zum Thema Training & Ketose, und hat so ziemlich jede deiner Fragen beantwortet...

Je Insulinresistenter jemand ist, desto niedriger müssen die KH sein um in Ketose zu bleiben. Das wird dann zusätzlich von Sport, Stress etc. beeinflusst. KH aus Salat und grünem Gemüse werden nie zu 100% aufgenommen, das macht die Verdauung gar nicht mit.

*Exstudentin, aber das kommt bestimmt daher ^^ So ne Mensa ist auch ein Traum bei Keto...

Das hab ich bisher auch so gemacht, aber vielleicht hat jemand konkrete Vorschläge. Wenn man die Soßen und Beilagen weglässt merkt man sehr sehr deutlich welche Qualität Fleisch/Fisch haben...oder eben nicht haben.

Also ich esse um 18.30 meine 2. und letzte Mahlzeit, und esse morgens um 12.30 in der Mittagspause meine Erste. Damit bin ich relativ bequem bei 6 zu 18. Am Wochenende esse ich dann 3 Mahlzeiten zwischen 12 und 18, oder auch mal 24h gar nicht.

Versuch mal Intermittent Fasting, also periodisches Fasten. Möglichst früh Abendessen, möglichst spät frühstücken damit du so 14-16 Stunden über Nacht fastest. Je länger dein Insulinspiegel unten ist, desto besser.

Cool, können uns mal austauschen wo man in Bielefeld anständig Keto Essen gehen kann, finde ich sehr schwierig :wasntme:

Einen wunderschönen Sonntag Abend, ich bin 26 und komme aus Bielefeld. Ich habe vor 4 Jahren erfolgreich 15 kg mit Logi angenommen, hatte aber stark zu kämpfen, und die Kilos kamen nach und nach wieder. Seit 10 Wochen befinde ich mich nun in Ketose und es herrlich einfach, ich war noch nie so...