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Green Multi von Orthica ist zb ein sehr gutes Produkt zur Ergänzung....

Also mittlerweile kann ich die Frage nun aus Erfahrung selbst beantworten.. Habe damals als ich noch nicht in der Ketose war oft vor dem Schlafengeh oder Nachts wenn ich zwischendurch aufstehe so ne 4 Nüsse Pampe ausm Bioladen gegessen (zum Muskelschutz in der Nacht,zwecks Sport und so..) Das...

Hallo Zusammen, Gestern Nacht im Bett gieng mir folgendes durch den Kopf... Wenn der Körper in Ketose ist, nimmt er ja all die Energie durch die Fette. Wenn ich dann nun kurz vor dem Schlafengehn oder so noch kräftig Nüsse esse oder ähnliches, bekomme ich dann unnütze Energie? Und kann...

fussel & freshdax vielen Dank für die Antworten, hab´s kapiert... (und in der letzten woche auch schon so erfahren :rolleyes: ) wir hören bestimmt noch voneinander...bis dahin alles gute..

oh man hab ne seite überlesen.. wurde ja alles schon so zum teil gesagt ^^

Ich kann Maria da nur rechtgeben.. auch wenn man zb nach dem buch "die anabole diät" (atkins diät aus bodybuilder sicht) geht 70% fett usw und mann die diät genau so einhält, ladetage nicht vergessen (sehr wichtig sogar !) müßtest du tolle ergebnisse erzielen... schrenke deinen eiweiß konsum...

L carnitin und green tea extrakt zum muskelschutz ?? naja mach dich mal in diesen bereichen (supplements) ein wenig schlauer ! ! < Der beste Weg zum Muskelaufbau und für maximalen Trainingserfolg ist Wissen !! >

also ich habe ein buch gelesen "die anabole diät" ist genau das selbe wie die atkins diät also 70% fett usw der autor meinte genau diese diät form ist die beste form für gleichzeitigen muskelaufbau und fettabbau..wie das genau klappen soll werde ich selbst in den nächsten monaten herausfinden...

Also würde mich gerne noch über ein paar Antworten freuen..... Also ich nehme mal an wenn man es dann nicht in die Ketose schafft, wäre es doch besser den Fettgehalt zu reduzieren und den Eiweiß Gehalt zu erhöhen oder? Aber es ist dann nun mal so ein Ding, schafft man es oder nicht...

Thunfisch Frikadellen aus Thunfisch,Körnigem Frischkäse,Kräutern, Eiern und Gemüse das was weg muß :-)) mhhhhm

danke Maria.. Daten aktualisiert fussel :) aber ich bin auch nicht der Typ der seine Kalorien und so mit´m Taschenrechner ausrechnet..grobe Tips und Hinweise sind schon OK..

Hey, danke dir... aber prinzipiell habe ja Fette viel mehr Kalorien wie jetzt zb Kohlenhydrate oder Eiweiß. Heißt das dan aufjedenfall weniger essen?

Hallo Zusammen, mich würde mal interessieren, was passiert wenn ich nun meine Fettzunahme auf ca 60/70 Protzent erhöhe Protein ca 20/40 aber trotzdem noch zuviel Kohlenhydrate zu mir nehme das die Ketose nicht 100% erreicht wird.. Sagen wir mal Kohlenhydrate 5/10 %. Nimmt man dan eher zu...