Hallo Leute ,
ich bin noch ziemlich neu deshalb stelle ich meine Situation kurz vor.
Tägliche Kcal-Zufuhr : 2700 Kcal
Größe 1,86 M
Gewicht 92,7 Kg
KFA 19%
Zielgewicht: 80 Kg danach weiter Muskeln aufbauen
Ich hab vor 2 Jahren mit dem Fitnessstudio angefangen da wog ich noch knappe 110 kg...