3. Tag in Phase 1

Ich hab mal wieder eine Frage zur Phase 1

ganz neu und total unsicher in allem was sie tut, weils ja gegen alle bisherigen Ernährungsinformationspredigten geht die zu Ohren gekommen sind...

Außer Hitzewallungen über 2 stunden und ganz minimales Kopfdrücken gestern hatte ich bisher auch noch keine Probleme.

Heute 3.Tag und mir ging es ausgesprochen gut ....zumindest heute morgen...
dachte etwas Sport kann nicht schaden und war 3 Stunden mit dem MTB draußen mit dem Verein. so glücklich mein Bett zu haben war ich noch nie...Hunger hatte ich auch keinen obwohl ich mich total schlapp gefühlt hab( Radfahren ging, laufen und Rad schieben nicht:lol aber hab trotzdem gegessen: eine Packung Matjesfilets (250g), 300g Brokkoli und 100g Käsewürfel.

Damit komme ich heute auf etwas über 2000kcal laut fddb.de.
Davon 17,4g KH, ca. 140g EW und ca. 130g Fett.
Es geht nichts mehr rein, dafür hab ich innerhalb 2 Stunden knapp 4 Liter wasser verdrückt weil ich so einen Durst hatte.

Jetzt liege ich auf dem Bett und hab das Gefühl jede Muskelfaser ist von serbischen Gewichtshebern zu Mus püriert worden...der Gang zur Kachelgrotte wird sicher lustig...
Ist das normal? Kann das so Sintflutartig kommen wegen dem Sport? Hab ich vor dem Sport(250g Champignons und Tobinambur gebraten in Butter und 100g Salami) evtl. zu wenig gegessen? Was macht ihr wenn ihr solche Aussetzer habt?

AW: 3. Tag in Phase 1

Der Körper braucht einige MONATE, um sich richtig anzupassen.

AW: 3. Tag in Phase 1

fussel schrieb:

Der Körper braucht einige MONATE, um sich richtig anzupassen.

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Exactly

Bitter vergesst nicht euer Körper hat keinen Knopf um von Einstellung 1 auf Einstellung 2 sofort umzuschalten.
wie fussel gesagt hat es kann und wird mehr Zeit notwendig als 72 Stunden.

mfg

AW: 3. Tag in Phase 1

Es ist eine enzymatische, hormonelle und zellulare Umstellung bzw. Modifikation.
Mit dem schnellen Eintritt einer Ketose hat das nichts zu tun. DAS kann der Koerper problemlos.

AW: 3. Tag in Phase 1

Bei mir sind jetzt anderthalb wochen vorbei und ich merke vorallem durch den vielen Ausdauersport den ich mit eingebunden hab die letzten tage, auch wenn es oft absolut nicht einfach war, dass sich mein Körper richtig richtig gut an die neue Ernährung gewöhnt hat. KH bedingtes Völlegefühl oder Magenkrämpfe sind absolut weg...

Man merkt mit jedem fortschreitenden Tag wie sich der Körper nach und nach anpasst. Ich denke (und beobachte auch im Forum) dass es sehr unterschiedlich ist...bei mir sorgt vor allem Krafttraining zu vermehrten Muskelkater gerade, was noch vor einigen Wochen unter KHs nie so war und ich bin abends mit einem Schlag gegen 21 oder 22uhr totmüde und schlaf fest durch.

Ich bin echt total begeistert und mag absolut nicht zur "alten" Ernährung umkehren und hab sowieso keinerlei Verlangen nach Schokolade, Keksen und Co. selbst wenn mir jeman was direkt vor die Nase hält

Einfach nur tolles Lebensgefühl