Ich (42) befinde mich nun schon seit 4 Wochen in Ketose und fühle mich eigentlich ganz ok.
Zur Keto-Historie:
Nach ca. 2 1/2 Wochen hatte ich einen sehr starken Herzschlag bei gleichbleibend ruhigem Puls (60). Wenige Tage zuvor hatte ich begonnen, meinen Wasserkonsum deutlich zu steigern. Die Vermutung lag nahe, das ich dadurch meinen Elektrolyt-Haushalt durcheinander gebracht habe. Mehr Salz, ein Magnesium-Kalium Supplement, sowie ein Salz, welches Kalium enthielt brachten nach wenigen Tagen Besserung. Seitdem habe ich keine schwerwiegenden Probleme.
Ein paar kleine Problemchen habe ich aber doch:
1. ständige leichte Kopfschmerzen (schon länger)
2. eine Art Muskelkater in den Waden (schon länger)
3. erhöhter Ruhepuls (vorher 60-65, nun 80)
Habt ihr Ideen, was vor allem gegen 1. tun kann? Auch 3. macht mir ein wenig Sorgen. Mangelt es mir immer noch an Nährstoffe, trotz gesunder Ernährung (Kokosöl, Butter, Avocados, Fleisch, Fisch, grüner Salat, Kohl,...) und ober genannter Ergänzungen oder bin ich einfach nur einer der Kandidaten, bei dem die Umstellung/Adaption sher viel länger dauert und somit nur qus/durchhalten angesagt ist?
Zur Keto-Historie:
Nach ca. 2 1/2 Wochen hatte ich einen sehr starken Herzschlag bei gleichbleibend ruhigem Puls (60). Wenige Tage zuvor hatte ich begonnen, meinen Wasserkonsum deutlich zu steigern. Die Vermutung lag nahe, das ich dadurch meinen Elektrolyt-Haushalt durcheinander gebracht habe. Mehr Salz, ein Magnesium-Kalium Supplement, sowie ein Salz, welches Kalium enthielt brachten nach wenigen Tagen Besserung. Seitdem habe ich keine schwerwiegenden Probleme.
Ein paar kleine Problemchen habe ich aber doch:
1. ständige leichte Kopfschmerzen (schon länger)
2. eine Art Muskelkater in den Waden (schon länger)
3. erhöhter Ruhepuls (vorher 60-65, nun 80)
Habt ihr Ideen, was vor allem gegen 1. tun kann? Auch 3. macht mir ein wenig Sorgen. Mangelt es mir immer noch an Nährstoffe, trotz gesunder Ernährung (Kokosöl, Butter, Avocados, Fleisch, Fisch, grüner Salat, Kohl,...) und ober genannter Ergänzungen oder bin ich einfach nur einer der Kandidaten, bei dem die Umstellung/Adaption sher viel länger dauert und somit nur qus/durchhalten angesagt ist?
