Ab heute fängt mein Leben an... (Sheba23 Tagebuch)

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mäufchen schrieb:
sieht doch super aus...wenn dein grundumsatz bei 200 kcal liegt dann sollst du sogar noch 1500 essen
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:shock: Naja ich soll ja zwischen GU und Gesamtumsatz essen, so wie ich das verstanden habe?

Schaut so bei mir aus (Kommt auf jeder Seite anders raus - also habe ich das genommen was in der Mitte liegt):

Grundumsatz: 2121 kcal

Gesamtbedarf: 2546 kcal


Und ich nehme an ich muss also ca 1/3 mehr Fett essen als EW oder?
 
yvstol schrieb:
Guten Morgen,

und anhand dieser Angaben hast Du zum Frühstück 4,75 g KH gegessen.

Lieben Gruß

Yvette

Sheba, hast Du eigentlich Excel auf dem Rechner, bzw. wenn ja, kannst Du damit ein bisschen umgehen?
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Ja hab ich :) Ich hab auch schon gesehen, dass irgendwo eine Liste gibt, ich rechne derweil mit dem Nährwertrechner.de.
 
na dann kannst du ja noch einiges essen, sheba ;-)
die exeltabelle ist übrigens klasse, da kann man auch ganze gerichte speichern
 
Sheba23 schrieb:
:shock: Naja ich soll ja zwischen GU und Gesamtumsatz essen, so wie ich das verstanden habe?

Schaut so bei mir aus (Kommt auf jeder Seite anders raus - also habe ich das genommen was in der Mitte liegt):

Grundumsatz: 2121 kcal

Gesamtbedarf: 2546 kcal


Und ich nehme an ich muss also ca 1/3 mehr Fett essen als EW oder?
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wegen dem grundumsatz, hier ist eine formel im forum die gut zu funktionieren scheint

Formel für Frauen
(kg bedeutet das aktuelle Gewicht!)

(7 X kg) + 700 = Grundumsatz X Faktor = GesamtumsatzFaktor z.B.:
1,4 überwiegend sitzend (Bürosesselpupser)
1,7 mäßig aktiv (Hausfrauen, Freizeitsportler)
2,0 aktiv (eher für Bauarbeiter)

das mit dem EW/fett, kommt ungefähr hin
rechne auch einmal die ew und die fettkalorien zusammen, aus der gesamtmenge sollten dann die fettkalorien 65-70% ergeben...
wenn du noch fragen hast dann schrei... >:)
 
mäufchen, die formal hab ich auch gesehen. aber nach den ganzen berechnungsseiten im internet kommt man damit gar nicht hin, dort ist es nämlich viel mehr
 
Hallo sheba,

ich rechne immer mit dem fddb.de Rechner, der ist sehr komfortabel!

Wenn ich den Grundumsatz bzw. Leistungsumsatz errechne, nehme ich immer mein derzeitiges Gewicht minus 10 Kilo als Grundlage (also ca. 72 Kilo)
So habe ich es mal irgendwo gelesen. Macht ja auch Sinn, man will ja abnehmen und nicht halten!

Oder irre ich mich?

LG
 
Ich muss jetzt mal ein Thema anschneiden, welches irgendwie aktuell ist für mich. Bin mal wieder dabei meinen Kasten auszusortieren. Und wieder mal stelle ich feste, das sich wirklich keine richtige Selbstwahrnehmung habe.

Habe gerade mal als Test 5 Jacken von meinem Freund durchprobiert. Und alle passen mir :shock: Mein freund wiegt so 75kg, ich 120kg und entweder sind Männersachen um soviel grösser oder ich sehe im Spiegel einfach eine andere Person als ich es bin... Zwischen uns liegen also ca. 45kg, trotzdem passen mir seine Sachen... das ist irgendwie ein seltsames Gefühl für mich, weil ich mich eben doch noch als sehr dick sehe... und dann auf einmal passe ich in seine Kleidung rein..

Glaubt ihr, man kann sich selber wirklich um soviel dicker sehen als man wirklich ist im Moment? Ihr habt ja meine Fotos gesehen? Seht ihr mich als sehr dick an? Oder besser gesagt, wenn ihr nicht wüsstet wieviel ich wiege, würdet ihr mich dann auf 120kg schätzen?

Also das kann ja nicht sein, dass ich mich so dick sehe, aber anscheinend wirklich langsam am Weg zur Normalität bin!?!
 
Hmmm,

wenn ich mich da mal einmischen darf...

Also, die Rechnerei im Inet: Mal angenommen ihr würdet einen Grundumsatz von 1200 kcal haben und nen Gesamtumsatz von 1500....wenn ihr jetzt ausrechnet wieviele kcal die Lebensmittel die ihr über den Tag verputzt haben, seid ihr a so genau, dass es auf 100 kcal hin oder her ankommt?? Wieviel kcal haben 100 g Schweinesteak??? Bin mal gespannt wieviel unterschiedliche Wert wir sammeln können >:)
Es gibt da eigentlich ne ganz einfache Rechnung, die letztendlich genauso ungenau ist wie alle anderen.... und zwar: aktuelles Gewicht mal 24 und genau das versuch ich immer zu essen, weil das liegt genau zwischen Gesamt- und Grundumsatz, egal mit welchem Rechner ich vergleiche........

Liebe Grüße
Nucki
 
Sheba23 schrieb:
Ich muss jetzt mal ein Thema anschneiden, welches irgendwie aktuell ist für mich. Bin mal wieder dabei meinen Kasten auszusortieren. Und wieder mal stelle ich feste, das sich wirklich keine richtige Selbstwahrnehmung habe.

Habe gerade mal als Test 5 Jacken von meinem Freund durchprobiert. Und alle passen mir :shock: Mein freund wiegt so 75kg, ich 120kg und entweder sind Männersachen um soviel grösser oder ich sehe im Spiegel einfach eine andere Person als ich es bin... Zwischen uns liegen also ca. 45kg, trotzdem passen mir seine Sachen... das ist irgendwie ein seltsames Gefühl für mich, weil ich mich eben doch noch als sehr dick sehe... und dann auf einmal passe ich in seine Kleidung rein..

Glaubt ihr, man kann sich selber wirklich um soviel dicker sehen als man wirklich ist im Moment? Ihr habt ja meine Fotos gesehen? Seht ihr mich als sehr dick an? Oder besser gesagt, wenn ihr nicht wüsstet wieviel ich wiege, würdet ihr mich dann auf 120kg schätzen?

Also das kann ja nicht sein, dass ich mich so dick sehe, aber anscheinend wirklich langsam am Weg zur Normalität bin!?!
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Shebaleinchen,

du siehst mittlerweile prima aus und NEIN, du siehst nicht nach 120 kg aus. Du bist ne hübsche junge Frau die ganz dringend etwas mehr Selbstbewußtsein (oder nen neuen Spiegel ;)) braucht.....
 
Sheba23 schrieb:
Ich muss jetzt mal ein Thema anschneiden, welches irgendwie aktuell ist für mich. Bin mal wieder dabei meinen Kasten auszusortieren. Und wieder mal stelle ich feste, das sich wirklich keine richtige Selbstwahrnehmung habe.

Habe gerade mal als Test 5 Jacken von meinem Freund durchprobiert. Und alle passen mir :shock: Mein freund wiegt so 75kg, ich 120kg und entweder sind Männersachen um soviel grösser oder ich sehe im Spiegel einfach eine andere Person als ich es bin... Zwischen uns liegen also ca. 45kg, trotzdem passen mir seine Sachen... das ist irgendwie ein seltsames Gefühl für mich, weil ich mich eben doch noch als sehr dick sehe... und dann auf einmal passe ich in seine Kleidung rein..

Glaubt ihr, man kann sich selber wirklich um soviel dicker sehen als man wirklich ist im Moment? Ihr habt ja meine Fotos gesehen? Seht ihr mich als sehr dick an? Oder besser gesagt, wenn ihr nicht wüsstet wieviel ich wiege, würdet ihr mich dann auf 120kg schätzen?

Also das kann ja nicht sein, dass ich mich so dick sehe, aber anscheinend wirklich langsam am Weg zur Normalität bin!?!
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also jacken bei männern sind ja grundsätzlch breiter geschnitten, weil selbst schlanke männer immer einen breiteren rücken haben als frauen... deshalb gehst du da auch rein...
dein foto... ich hätte nie gesagt dass du 120 kg wiegst... und das ist kein zucker in den arsch blasen...
dein selbstbildnis ist noch in deinem kopf gespeichert...nur mal kurz angerissen... der mensch hat die angewohnheit glaubenssätze und glaubensbilder zu speichern... um diese zu verändern brauchts ein bisschen hilfe...
probier doch, falls du noch was da hast, deine sachen aus deiner "hochzeit" an... mach ein hübsches ganzkörper-foto von dir und häng es irgendwo hin wo du es oft siehst... dein selbstbildnis wird sich dann verändern
ich seh mich auch meist dicker an als ich es bin...
vor ein paar monaten habe ich mich mit meiner tante unterhalten, hab sie gefragt was sie denn wiegt... sie wog genauso viel wie ich, 94 kg, aber ich fand sie viel schlanker... dann haben wir die klamotten getausch... was meinst du...die haben gepasst... wir haben einen ähnlichen körperbau...

und jetzt los, anprobieren und staunen
 
Nucki schrieb:
Shebaleinchen,

du siehst mittlerweile prima aus und NEIN, du siehst nicht nach 120 kg aus. Du bist ne hübsche junge Frau die ganz dringend etwas mehr Selbstbewußtsein (oder nen neuen Spiegel ;)) braucht.....
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Danke, aber ich mein das wirklich ernst... Das hat nichts mit Selbstbewusstsein zu tun... Ich sehe es wirklich nicht.. Meine Frage ist auch ernst gemeint ich bin nicht auf Komplimente aus oder so, ich würd einfach gerne eine unparteiische Meinung hören, weil wenn ich Freunde frage, oder eben meinen freund, sagen alle du schaust gut aus - aber die würden mir nicht sagen, dass ich schlecht ausschaue, sonst hätten sie es auch gemacht als ich 190kg wog...

Aber im Spiegel sehe ich kaum Unterschiede... das kann ja nicht sein...
 
Wühlmaus schrieb:
http://jumk.de/bmi/grundumsatz.php

Grundumsatz (kcal): z (kJ): Gesamtenergieumsatz (kcal): Gesamtenergieumsatz (kJ):
also meiner jetzt. nach der hiesigen berechnugsmethode wäre mein gu etwa 1400

http://www.die-abnehm-seite.de/diaetcoach/index.php?m=grundumsatz

GU: 1783,50

putzig!
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Ich arbeite mit der Liste von Harris & Benedict, die offiziell von Ernährungszentren benutzt wird, allerdings im Bereich massiv Übergewichtiger Differenzen aufweist. Genaueres dazu steht unter Wiki: Harris & Benedict.

Ich hab mal die Datei mit Deinen Daten (Wühlmaus) gefüttert - demnach ist Dein Gundumsatz 1589 kcal. Ich kann die Datei leider nicht anhängen, weil die Endung .xls hier nicht akzeptiert wird. Verschicke sie auf Wunsch aber gerne als email-Anhang.
 
danke yvette, bin jetzt bei 2 verschiedenen rechnern gewesen, die sagen mir beide was von um die 1750. ist mir echt zuviel, das strebe ich in etwa als tagesumsatz an. mit deinem wert liege ich da viel besser.
sheba, deine selbstwahrnehmung scheint sich noch nicht an dein neues ich angepasst zu haben. ähnliches kennt man ja auch von magersüchtigen, die finden sich noch zu dick, wenn man auf ihnen schon xylophon spielen kann. vielleicht sehen sie im spiegel ein verzerrtes bild.
kleiner tipp: mach ein foto und vergleich es mit einem älteren, dann siehst du, wie toll du schon abgenommen hast ;-)
 
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