Ab wann soll ich wechseln zu Phase II????

Hallöchen, bin jetzt seit dem 08.12.2006 mit Phase I dran. Hunger auf Süßes habe ich immer noch. Abgenommen habe ich schon. Habe bisher tapfer durchgehalten trotz Hungergefühl. Würde gerne wissen wann ich Phase II beginnen sollte. Muß ich warten bis mein Hungergefühl verschwindet? Oder ich garkein Süßes mehr möchte?
Liebe Grüße und schonmal Danke.....
sueti
:help11:

Normal wird gesagt Ph. 1 so 2-4 Wochen, es ist eine Umstellungsphase.
Allerdings ist es dir überlassen wann du wechseln möchtest, in Ph.2 ist zwar mehr erlaubt aber es geht eben auch langsamer.
Ich mache nun schon 35 Wochen so Phase 1-2.

Allerdings ist Atkins keine Hungerkur, wenn du Hunger hast isst du zu wenig....

Und der Süßehieper sollte aber schon so nach 1 Woche so gut wie weg sein. Eine kleine Sehnsucht bleibt immer...

Hallo Tanja,

wirklich Hunger? Dann hat Kai ja schon alles geschrieben. Du isst zu wenig. Dadurch wirst du deinen Stoffwechsel verlangsamen, die Abnahme bremsen und eventuell sogar mit dem JoJo bekanntschafft machen wenn du wieder in alte Gewohnheiten zurückfällst.

Stephan

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hallöchen, also ich finde eigentlich das ich viel esse. manchmal habe ich das gefühl zuviel zu essen. das erste kommt morgends um 6: 2 tassen kaffe (koffeinfrei) mit einem ersatzbrötchen und käse. das nächste um 10 uhr: gleiches frühstück meistens. mittagessen gibt es so um 12:30: fleisch. ich bevorzuge suppenfleisch. gegen 14 uhr nochmals einen kaffe, meistens habe ich da einen tief und esse einen lc-riegel. um 18 uhr gibts abendbrot, wie frühstück und um 20 uhr gönne ich mir meistens wackelpudding ohne ende. getrunken wird wasser, spite zero, wasser mit einem spritzer lc-sirup. ist das wirklich zu wenig?
lieben gruß
sueti

Welche Ersatzbrötchen ißt du denn? Gleich 3x am Tag?

Mir erscheint das, was du ißt, vielleicht nicht so geeignet für Phase 1. Ich hatte morgens Eier, mittags Thunfischsalat, abends Fleisch oder Fisch und zwischendurch noch Corned-Beef oder ein Würstchen. Und dann noch Wackelpudding. Und war immer pappsatt.

Auf LC-Riegel und sonstiges hab ich am Anfang verzichtet.

LG Tanja

Ohne Futterbuch über mehrere Tage/Wochen mit genauer Grammangabe kann man leider überhaupt nichts sagen.

Und LC-Riegel in Ph.1 :noe:
Und wie Tanja schon fragt, welche Brötchen???

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Danke Euch erstmal für die Antworten. Also, diese Ersatzbrötchen stammen von hier aus dem Rezeptteil. Ich habe meine Küche mit Rezepten für Phase I total voll hängen, so das man die Türen garnicht mehr sieht. Meine Nachbarn finden das lustig. Außerdem habe ich 2 Atkinsbücher aus denen ich auch Sachen ausprobiere. Leider muß ich gestehen, das jedes 2. Gericht nicht mein Ding ist. Ich mus dazu auch sagen, das ich vor Beginn von Schokolade und Kaffe gelebt habe und Psychopharmaka nehmen mußte. Jetzt ernähre ich mich low carb und ohne Tabletten. Ich habe ein hyperaktives Baby und einen pupertierenden Jungen noch und bin alleinerziehend seit 19 Monaten. Von der Psyche her geht es mir sehr gut, der richtige Heißhunger ist jetzt auch weg. Und wenn das mit der Abnahme so bleibt ist das in Ordnung. Bis zum nächsten Sommer 10 Kilo wären großartig. Ich mußte also irgendwie einen Weg für mich finden, die Finger vom Zucker (Süßem) zu lassen. Wenn ich mal einen Riegel esse, dann nicht wegen Heißhunger, sondern als Nervennahrung. Ich habe es jetzt geschafft, seit 5 Jahren keine Cola mehr, also schaffe ich es auch, mich mal normal zu ernähren. Brauche vielleicht nur länger. Ach ja, und seit Juni letzten Jahres auch kein Nikotin mehr. Aber ich finde auch, das ich sehr viel esse. Zunmindestens behauptet das meine Mutter. Warum knurrt dann der Magen?
Gruß sueti

Na ja das sind 20 Tage Ph 1 mit Sünden, kann sein das du dadurch eben sehr viel länger brauchst.
Versuch einfach den Süßkram weg zu lassen bis du stabilisiert bist.
Und in Ph 2 sollte man eben auch nur sehr, sehr wenig von den LC-Riegeln etc. futtern.

Bisher hat es eigentlich jeder geschafft der sich halbwegs an die Regeln gehalten hat.

Und gewichtsmäßig geht es doch runter bei dir, ich denke das renkt sich alles noch ein..

Geduld heißt die Zauberformel....

Hallo Tanja,

bitte poste mal einen typischen Speiseplan von Dir. Mit Mengenangaben.

Ich habe mal überschlagen. Dieses Rezept für 3 Brötchen:
https://www.ketoforum.de/backwaren/23677-broetchen-phase-i.html

150g Käse, 250g Siedefleisch, 1 LC-Riegel (http://www.bodystuff.de/bodybuilding/supplements/carb-control-riegel.html), 1l Wackelpudding.

Ich komme dabei auf ca. 1980 kcal mit 21g KH

Deinen Energiebedarf habe ich hier geschätzt: http://www.ironsport.de/Kalorien.htm

mit 8/6/10 kommst du auf 1500 Grundumsatz bzw. 2600 Gesamtumsatz.

Da du über'n Daumen 700 Kalorien drunter liegst könnte das dein Hungergefühl erklären. Du müsstest jedenfalls anfänglich etwa 700g Fett pro Woche abbauen. Kommt das etwa hin?


Stephan

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hallo stephan, lieb von dir. mit den daten könntest du richtig liegen. bis jetzt hatte ich immer ca. 1 kilo die woche abgenommen. sogar über weihnachten, obwohl meine mutter mir die herrencreme aufgezwungen hat. die findet meine ernährung garnicht lustig. grins...:lol: heute habe ich z.b. diese waffeln gegessen. um 6 eine und um 10 eine (die fürs waffeleisen) mit dieser schokocreme ausm shop. mittags habe ich 2 frikadellen gegessen. heute mittag nachdem baby 2 stunden geschrien hat 2 schokoriegel zum kaffe. heute abend hab ich mir diese hackfleischsuppe gemacht und einen grünen salat. gerade gabs noch einen kakao aus wasser und pulver mit nem schuß sahne. ich bin es halt gewohnt alle 2 stunden was süßes in mich reinzustopfen. vielleicht liegt es daran. gibt es etwas was man zwischendurch lutschen oder kauen kann?
danke dir nochmals
sueti

Hm, so für zwischendurch ist's schwierig. Polyole solltest du mal zur Hälfte anrechnen. Da gäbe es dann jede MEnge Isomalt-Bonbons. Aber für Phase 1-2 würde ich die nicht empfehlen.

Hast du eigentlich mal mit Ketostix nachgemessen ob du in Ketose bist? Auch wenn die nicht wahnsinnig zuverlässig sind wäre es wenigstens mal ein Anhaltspunkt.

Stephan

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guten morgen stephan, diese stix habe ich noch nicht weil die teuer sind. bekomme ich die eigentlich auch in meiner apotheke hier vor ort? ich habe mal vor jahren bei einem heilpraktiker teilfasten gemacht mit einer freundin. 360 kilokalorien am tag. alle 20 teilnehmer außer ich, hatten nach 4 tagen keinen hunger mehr. ich hatte 3 monate hunger ohne ende aber dafür 10 kilo abgenommen.
lg sueti

Hallo Tanja,

die Ketosticks bestellt normalerweise die Apotheke. Hier bekommen die mehrmals am Tag eine Lieferung. Also Morgens bestellen und abends abholen. Du kannst vielleicht auch anrufen, dann musst du nur einmal hin.

Nennen sich "Ketostix" und sind von Bayer. Kosten so ca 8 EUR für 50 Sticks. Du kannst die auch vorsichtig mit einer Schere halbieren. Nicht auf den Testfleck fassen.
Das sind dann noch 8 Cent pro Pinkeln.

Versuch' mal konsequent zumindest 4 Tage in Ketose zu bleiben und schau ob sich an Hungergefühl/Heißhunger auf Süßigkeiten etwas ändert.

Und immer genügend trinken.

Stephan

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hallo stephan,
heute morgen sofort die stix abgeholt und ausprobiert. laut farbe bin ich bei + 15, was immer das auch heißen mag. ich weiß schon garnicht mehr was ich essen soll??????? ich habe um 12 uhr gegessen bis mir schlecht war, fleisch. jetzt knurrt mein magen und wir haben mal gerade 14:31 uhr. ich würde mal sagen wir lesen uns im nächsten jahr wieder. ich wünsche dir und natürlich allen anderen hier einen guten rutsch ins neue jahr und das all unsere wünsche in erfüllung gehen.
lieben gruß
sueti

Hallo,

15 mg/dL ist eine leichte Ketose. Ich hätte einen deutlicheren Wert erwartet, da du ja erst damit angefangen hast und der Körper die Ketonproduktion nur langsam an den Bedarf anpasst. Ist aber schon Ketose.

Essen bis dir schlecht wird sollst du nicht. Wenn du mittags satt bist, dann hör' auf. Und wenn du nachmittags wieder Hunger bekommst dann iss halt Nachmittags wieder etwas.
Immer genügend trinken. Nicht, dass du Durst mit Hunger verwechselst.


Da Korte die Ketostix ohne richtige Begründung für ungenau hält (Vitamine sollen das Ergebnis verfälschen) hier noch die Funktionsweise und Einschränkung vom Hersteller:

Dieser Test basiert auf der Reaktion von Actessigsäure mit Nitroprussid-Natrium, wobei Farbtöne von Beige (negativer Befund) über Rosa bis Violett entstehen.

Stark pigmentierte Harnproben oder das Vorhandensein grösserer Mengen von l-Dopa-Mataboliten können zu falsch positiven Ergebnissen führen. Stoffe wie 2-Mercaptoethan-Sulfonsäure, die Sulfhydryl Gruppen enthalten, können falsch positive Ergebnisse oder eine untypische Farbreaktion verursachen.

Zum Vergrößern anklicken....

Wünsche Dir auch einen Guten Rutsch, bis nächstes Jahr...

Stephan