Ich mache LCHF Ernährung ist glaube ich nicht gleich wie Atkins....
Kaugummis heissen menthos white. Süssungsmittel xylit, sorbit und aspartam. KH 69 = mehrwertige Alkohle. Also machen Kaugummis nichts und stören die Ketose nicht?
Der Vorschlag den Chibby dir machte wöchentlich 5g mehr KH zu essen und zu schaun wie lange das klappt ist Atkins Phase 2.
Genau das macht man in Phase 2. Es ist egal wie du dich ernährst
Was den Kaugummi angeht. Bei mir stören die Kaugummis die Ketose nicht. Es sind halt keine richtigen Kohlenhydrate, es sind Zuckeralkohole, wie Xucker, Erythrit und Co. und nicht die die wir vermeiden.
Bei manchen von uns können sie sich aber auswirken weil je nachdem welche Süßungsmittel die da reinpanschen wir alle unterschiedlich reagieren.
Von daher zählen Kaugummis nicht bei dem was Chibby dir geschrieben hat. Wenn du das machen willst müssen es richtige KH sein. Es geht ihm darum zu schaun wie viele echte KH du verträgst ohne aus der Ketose geschmissen zu werden.
Ich habe Atkins Phase 2 erwähnt weil es wenn du noch mehr Fragen hast sicherlich einfacher ist Hilfen zu finden im Netz. Einfach ne Anleitung suchen die Atkins Phase 2 erklärt.
Z.B. diese hier
http://www.atkins-diaetplan.de/atkins_phasen.html
Da steht dann....
Die erste Woche in dieser Atkins-Phase beginnt mit 5g mehr an Kohlenhydraten pro Tag. In der darauf folgenden Woche nehmen Sie wieder 5g mehr Kohlenhydrate zu sich pro Tag, usw. Dies geschieht so lange wie Sie dabei weiterhin abnehmen.
Sie nähern sich auf diese Weise Ihrer
kritischen Kohlenhydrat-Menge – die Menge an Kohlenhydraten, mit der Sie immer noch abnehmen.
Sobald Sie allerdings nicht mehr abnehmen, müssen Sie die Kohlenhydrate wieder etwas reduzieren.
Diese Phase 2 im Atkins-Diätplan dauert zwischen 2 bis 8 Wochen. Auch hier wird empfohlen, auf Nahrungsergänzungen zurück zu greifen, um Mangelerscheinungen zu vermeiden.
Das Fett markierte ist quasi dein Ziel. Du schaust wie viele KH du essen kannst bis du nicht mehr abnimmst denn genau das willst du ja jetzt nicht mehr. Dann bleibst du aber wöchentlich bei dieser Menge und machst es nicht wie in Phase 2 üblich das du wenn keine Abnahme mehr kommt die KH wieder um 5g reduzierst.