Susal
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- LCHiFi Low Carb High Fibre
Hallo zusammen,
ich hab' grad den Oberfrust!
Mein Grundumsatz liegt bei 1148kal (7×64)+700...
Leistungsumsatz habe ich praktisch keinen, da Langzeiterkrankung (Erschöpfungssyndrom, Depression) vorliegt.
Seit fast 2 Wochen nehme ich, wenn überhaupt, nur noch in homöopathischen Dosen ab. Ich habe festgestellt (Fddb Tagebuch), wenn ich auch nur annähernd an den Grundumsatz komme, nehme ich zu.
Nur bei Unterschreitung, im Bereich 700 bis max 1000kal kann ich abnehmen.
Das ist mit dem geplanten Fettumsatz nur sehr schwierig einzuhalten, finde ich...
Meine Werte für die vergangene Woche
Darum, Fett in %, EW in%, KH in % und Gramm, Gesamtkalorien:
28.03: 68%/22%/10%/20/824
27.03: 72%/20%/8%/19/1006
26.03: 72%/22%/6%/20/1425
25.03: 74%/18%/8%/26/1252
24.03: 70%/24%/6%/22/1531
23.3: 78%/17%/5%/22/1975(!!)
22.3: 64%/20%/16%/20/698
Und: ich vermisse schrecklich frisches Obst
Bin kurz davor auf Trennkost mit LC umzusteigen, oder wie Ragnar pegan..
Die Kohlehydrate kommen aus Sahne in den Kaffee, Gemüse, Quark- 40% den brauche ich Mittags, Frühstück muss aus Kaloriensicht und weil keinen Hunger ausfallen.
Danke für euer Interesse.
Ich könnt ko....
ich hab' grad den Oberfrust!
Mein Grundumsatz liegt bei 1148kal (7×64)+700...
Leistungsumsatz habe ich praktisch keinen, da Langzeiterkrankung (Erschöpfungssyndrom, Depression) vorliegt.
Seit fast 2 Wochen nehme ich, wenn überhaupt, nur noch in homöopathischen Dosen ab. Ich habe festgestellt (Fddb Tagebuch), wenn ich auch nur annähernd an den Grundumsatz komme, nehme ich zu.
Nur bei Unterschreitung, im Bereich 700 bis max 1000kal kann ich abnehmen.
Das ist mit dem geplanten Fettumsatz nur sehr schwierig einzuhalten, finde ich...
Meine Werte für die vergangene Woche
Darum, Fett in %, EW in%, KH in % und Gramm, Gesamtkalorien:
28.03: 68%/22%/10%/20/824
27.03: 72%/20%/8%/19/1006
26.03: 72%/22%/6%/20/1425
25.03: 74%/18%/8%/26/1252
24.03: 70%/24%/6%/22/1531
23.3: 78%/17%/5%/22/1975(!!)
22.3: 64%/20%/16%/20/698
Und: ich vermisse schrecklich frisches Obst
Bin kurz davor auf Trennkost mit LC umzusteigen, oder wie Ragnar pegan..
Die Kohlehydrate kommen aus Sahne in den Kaffee, Gemüse, Quark- 40% den brauche ich Mittags, Frühstück muss aus Kaloriensicht und weil keinen Hunger ausfallen.
Danke für euer Interesse.
Ich könnt ko....
